{"id":23391,"date":"2021-12-22T21:09:56","date_gmt":"2021-12-22T21:09:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ldblifestylebenefits.com\/?p=23391"},"modified":"2023-07-28T21:36:16","modified_gmt":"2023-07-28T21:36:16","slug":"realiza-una-dieta-adecuada-con-ayuda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2021\/12\/22\/realiza-una-dieta-adecuada-con-ayuda\/","title":{"rendered":"Realiza una dieta adecuada con ayuda"},"content":{"rendered":"

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Enero ha vuelto y la gente se embarca en sus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, muchos de los cuales incluyen comenzar una dieta nueva.<\/p>\n

No es un fen\u00f3meno espec\u00edfico de enero; de hecho, seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/a>, aproximadamente el 17% de los estadounidenses est\u00e1n a dieta cualquier d\u00eda del a\u00f1o.<\/p>\n

Si buscas un nuevo comienzo este a\u00f1o, aseg\u00farate de no estar solo. Se ha demostrado que la ayuda social ayuda a las personas que hacen dieta a bajar peso por m\u00e1s tiempo, a progresar m\u00e1s y a tener resultados m\u00e1s duraderos. Hay varias maneras de encontrar ayuda, desde programas pagos centrados en la p\u00e9rdida de peso hasta simplemente encontrar compa\u00f1\u00eda en el viaje.<\/p>\n

Programas.<\/span> Hay muchos programas para bajar de peso, como Weight Watchers, que utilizan formatos de grupos peque\u00f1os y educaci\u00f3n continua sobre la dieta. Es m\u00e1s probable que las personas que realizan estos programas mantengan su descenso de peso durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s prolongado en comparaci\u00f3n con las personas que lo hacen solas. Habla con un profesional.<\/span> Puede ser dif\u00edcil saber c\u00f3mo empezar a hacer dieta. Considera hablar con un dietista o asesor de salud. Pueden ayudarte a establecer metas razonables y ayudarte a hacer un plan a seguir.<\/p>\n

Encuentra un amigo.<\/span> Cualquiera que sea tu plan, ve si tienes alg\u00fan amigo interesado en hacer dieta contigo. A menudo es m\u00e1s f\u00e1cil perseguir metas con alguien que solo. Incluso si no quieren unirse, tus amigos y familiares pueden brindarte ayuda mientras haces dieta. Eso podr\u00eda ser que la familia no guarde alimentos poco saludables en la casa o que los amigos est\u00e9n dispuestos a comer en un lugar que tenga opciones saludables.<\/p>\n

Tecnolog\u00eda.<\/span> Las aplicaciones como MyFitnessPal y FatSecret pueden ayudarte a realizar un seguimiento de tu dieta y a conectarte en foros de chat con otras personas que persiguen objetivos similares. Del mismo modo, la aplicaci\u00f3n de seguimiento de estado f\u00edsico Fitbit te permite participar en desaf\u00edos con otros usuarios de Fitbit.<\/p>\n

Hacer dieta no es la actividad m\u00e1s f\u00e1cil para comenzar. Antes de comenzar, aseg\u00farate de contar con la ayuda necesaria, de la manera que mejor se adapte a tus necesidades.<\/p>\n

RECURSOS:<\/h3>\n

Products – Data Briefs – Number 389 – November 2020 (cdc.gov)<\/a>
\nWeight Loss Support: Online Groups, Social Media, and More (healthline.com)<\/a>
\nHow social support can help you lose weight (apa.org)<\/a><\/p>\n

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