{"id":23622,"date":"2022-02-09T20:33:57","date_gmt":"2022-02-09T20:33:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ldblifestylebenefits.com\/?p=23622"},"modified":"2023-07-28T21:51:39","modified_gmt":"2023-07-28T21:51:39","slug":"sueno-profundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2022\/02\/09\/sueno-profundo\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o Profundo"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"postIntro\">La melatonina es una hormona que produce nuestro cerebro cuando oscurece, lo que nos ayuda a regular nuestros relojes internos y ritmos circadianos.<\/p>\n<p>A veces, nuestros cerebros no producen lo suficiente y muchos de nosotros simplemente necesitamos un poco de ayuda adicional para conciliar el sue\u00f1o en un momento u otro.<\/p>\n<p>Los suplementos de melatonina pueden ser \u00fatiles para el <span style=\"font-weight: 900;\">insomnio<\/span> simplemente ayudando a tu cuerpo a estar listo para irse a dormir. De manera similar, puede ser \u00fatil para las personas con <span style=\"font-weight: 900;\">s\u00edndrome de la fase retrasada del sue\u00f1o<\/span>, que se duermen y se despiertan en un horario interno mucho m\u00e1s tarde que la mayor\u00eda de las personas. Tambi\u00e9n ha demostrado ser \u00fatil para el <span style=\"font-weight: 900;\">jet lag<\/span> y te ayuda a adaptarte a una zona horaria muy diferente a la tuya.<\/p>\n<p>Algunos m\u00e9dicos recomiendan no solo usar melatonina como una trampa para dormir. Asegurarse de estar expuesto al <span style=\"font-weight: 900;\">sol<\/span> durante el d\u00eda ayuda a tu cuerpo a saber cu\u00e1ndo producir su propia melatonina. <span style=\"font-weight: 900;\">Apagar las luces<\/span> un par de horas antes de acostarte y <span style=\"font-weight: 900;\">limitar el tiempo frente a la pantalla<\/span> por la noche tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a la producci\u00f3n de melatonina de tu cerebro. Despu\u00e9s de unos d\u00edas de tomar melatonina, puedes descubrir que puedes volver a conciliar el sue\u00f1o f\u00e1cilmente por tu cuenta.<\/p>\n<p>Como muchos suplementos, la melatonina no es para todos. No se recomienda para personas embarazadas o en per\u00edodo de lactancia, que tengan un trastorno convulsivo o presi\u00f3n arterial alta. Antes de comenzar a tomar melatonina, aseg\u00farate de no tomar ning\u00fan medicamento que interact\u00fae con la melatonina. Si tienes problemas para dormir, lo m\u00e1s seguro es hablar con tu m\u00e9dico para asegurarte de que la melatonina sea una buena opci\u00f3n para ti.<\/p>\n<h3>RESOURCES:<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/melatonin-for-sleep-does-it-work\">Melatonin for Sleep: Does It Work? | Johns Hopkins Medicine<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/melatonin-what-you-need-to-know\">Melatonin: What You Need To Know | NCCIH (nih.gov)<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-melatonin\/art-20363071\">Melatonin &#8211; Mayo Clinic<\/a>I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] La melatonina es una hormona que produce nuestro cerebro cuando oscurece, lo que nos ayuda a regular nuestros relojes internos y ritmos circadianos. A veces, nuestros cerebros no producen lo suficiente y muchos de nosotros simplemente necesitamos un poco de ayuda adicional para conciliar el sue\u00f1o en un momento u otro. 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