{"id":23750,"date":"2022-03-29T21:53:45","date_gmt":"2022-03-29T21:53:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ldblifestylebenefits.com\/?p=23750"},"modified":"2023-07-28T21:58:25","modified_gmt":"2023-07-28T21:58:25","slug":"cortocircuito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2022\/03\/29\/cortocircuito\/","title":{"rendered":"Cortocircuito"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-23771\" src=\"http:\/\/www.ldblifestylebenefits.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Blog-Header_ShortCircuit-1.jpg\" alt=\"Short Circuit\" width=\"1500\" height=\"640\" \/><\/p>\n<p class=\"intro\">\u00bfTe aburres con tu entrenamiento actual? Un circuito de entrenamiento puede ser una buena opci\u00f3n para ti. En un circuito de entrenamiento, te mover\u00e1s r\u00e1pidamente entre diferentes &#8220;estaciones&#8221; que se enfocan en diferentes grupos musculares, haces de 10 a 25 repeticiones o realizas un movimiento en particular durante 30 a 90 segundos.<\/p>\n<blockquote style=\"margin-bottom: 150px;\"><p>Por ejemplo, podr\u00edas hacer de 10 a 25 flexiones de b\u00edceps, luego de 10 a 25 estocadas y luego pasar a una tabla frontal de 45 segundos.<\/p><\/blockquote>\n<p>Un circuito de entrenamiento puede durar entre quince minutos y una hora, dependiendo de tu condici\u00f3n f\u00edsica y tus objetivos.<\/p>\n<p>Si bien puedes hacer un circuito de entrenamiento en un gimnasio con m\u00e1quinas de pesas y mancuernas, no siempre necesitas equipo de gimnasio para hacerlo; puedes hacer ejercicios que dependan principalmente de tu propio peso corporal. Debido a que constantemente se est\u00e1 moviendo de un ejercicio a otro, es excelente para tu salud cardiovascular. Dependiendo de los ejercicios que hagas, puedes personalizar un circuito seg\u00fan tus necesidades espec\u00edficas, ya sean fuerza, p\u00e9rdida de peso, agilidad o resistencia.<\/p>\n<p>Un circuito de entrenamiento es muy flexible, pero no es para todos. Si tienes artritis, aseg\u00farate de elegir ejercicios de bajo impacto (evita los saltos, por ejemplo). Si tienes una lesi\u00f3n en la espalda o la rodilla, espera para entrenar en circuito hasta que te hayas recuperado. \u00bfNo sabes por d\u00f3nde empezar? Consulta <a href=\"https:\/\/www.anytimefitness.com\/ccc\/getting-started\/15-minute-circuit-workout-perfect-for-beginners\/\">AQU\u00cd<\/a> un circuito introductorio, completo con instrucciones para cada ejercicio.<\/p>\n<h3>RECURSOS<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/fitness\/benefits-of-circuit-training#benefits\">9 Science-Backed Benefits of Circuit Training (healthline.com)<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/fitness-exercise\/a-z\/circuit-training\">Circuit Training: What You Do, Benefits, and More (webmd.com)<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/stretchcoach.com\/articles\/circuit-training\/\">What is Circuit Training? | Examples of Circuit Training (stretchcoach.com)<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] \u00bfTe aburres con tu entrenamiento actual? Un circuito de entrenamiento puede ser una buena opci\u00f3n para ti. 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