{"id":25928,"date":"2022-12-27T19:19:28","date_gmt":"2022-12-27T19:19:28","guid":{"rendered":"https:\/\/dylanrueff.com\/LSB\/?p=25928"},"modified":"2023-07-28T22:49:46","modified_gmt":"2023-07-28T22:49:46","slug":"mejoras-nutricionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2022\/12\/27\/mejoras-nutricionales\/","title":{"rendered":"Mejoras Nutricionales"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"postIntro\">A la mayor\u00eda de nosotros nos gustar\u00eda comer de manera m\u00e1s saludable, pero es posible que no sepamos por d\u00f3nde empezar. La buena noticia es que hay algunos cambios diet\u00e9ticos f\u00e1ciles que puede utilizar:<\/p>\n<p><strong>Refrescos.<\/strong> Los refrescos llenos de az\u00facar contienen muchas calor\u00edas vac\u00edas y <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/sweetest-sodas-teas-coffees-energy-drinks-us-2017-7\">MUCHA az\u00facar<\/a> (hasta los 77 gramos de Mountain Dew por botella de 20 onzas). Por el contrario, la <a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-eating\/eat-smart\/sugar\/how-much-sugar-is-too-much\">American Heart Association<\/a> recomienda que los adultos limiten su consumo diario de 25 a 36 gramos. Si tiene antojo de una bebida burbujeante dulce, intente cambiar su refresco regular por una versi\u00f3n sin az\u00facar o con bajo contenido de az\u00facar. Si bien son m\u00e1s caros, tambi\u00e9n hay varios tipos de refrescos probi\u00f3ticos bajos en az\u00facar o incluso <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/consumer-health\/expert-answers\/kombucha-tea\/faq-20058126\">kombucha<\/a> que son deliciosos y buenos para el intestino. El agua saborizada con gas tambi\u00e9n da el golpe de carbonataci\u00f3n sin una alta dosis de az\u00facar.<\/p>\n<p><strong>Bocadillo.<\/strong> Cuando tiene hambre a media tarde, es f\u00e1cil buscar una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate, pero estos bocadillos no ser\u00e1n un buen combustible para su cuerpo. La carne seca, la mezcla de frutos secos baja en az\u00facar, las almendras y varias frutas y verduras te proporcionar\u00e1n nutrientes como prote\u00ednas, grasas saludables y fibra para nutrir su cuerpo y saciarlo por m\u00e1s tiempo. (Para m\u00e1s sugerencias, consulte <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/healthy-high-protein-snacks#16.-Beef-sticks\">AQU\u00cd<\/a>).<\/p>\n<p><strong>Mejore las comidas.<\/strong> Tener una dieta m\u00e1s saludable no significa que tenga que renunciar a los alimentos que le gustan. Trate de buscar recetas que agreguen frutas y verduras o prote\u00ednas magras a los cl\u00e1sicos, como <a href=\"https:\/\/www.thekitchn.com\/zucchini-melts-recipe-23048154\">ESTA<\/a> receta de queso a la parrilla o <a href=\"https:\/\/theclevermeal.com\/easy-tomato-soup\/\">ESTA<\/a> sopa de tomate que no se basa en crema espesa para darle textura. Si est\u00e1 buscando <a href=\"https:\/\/www.yummytoddlerfood.com\/vegetable-recipes-for-kids\/\">agregar verduras<\/a> f\u00e1cilmente a una comida, ya sea para usted o para los quisquillosos en casa, intente fre\u00edr las <a href=\"https:\/\/www.wellplated.com\/air-fryer-brussels-sprouts\/\">coles de Bruselas<\/a> o hacer sus propias <a href=\"https:\/\/cooking.nytimes.com\/recipes\/1014647-sweet-potato-fries\">batatas fritas<\/a> al horno.<\/p>\n<p>Si bien estos pueden parecer cambios peque\u00f1os, cuando se implementan diariamente, se acumular\u00e1n r\u00e1pidamente. Todo lo que necesita son algunos ajustes a su lista de compras y un poco de dedicaci\u00f3n.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] A la mayor\u00eda de nosotros nos gustar\u00eda comer de manera m\u00e1s saludable, pero es posible que no sepamos por d\u00f3nde empezar. La buena noticia es que hay algunos cambios diet\u00e9ticos f\u00e1ciles que puede utilizar: Refrescos. Los refrescos llenos de az\u00facar contienen muchas calor\u00edas vac\u00edas y MUCHA az\u00facar (hasta los 77 gramos de Mountain Dew [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26997,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,30],"tags":[],"class_list":["post-25928","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2023-de-enero","category-estilo-do-vida-y-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25928","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25928"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25928\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26998,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25928\/revisions\/26998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25928"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25928"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25928"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}