{"id":26148,"date":"2023-01-26T14:44:02","date_gmt":"2023-01-26T14:44:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ldblifestylebenefits.com\/?p=26148"},"modified":"2023-07-28T22:57:30","modified_gmt":"2023-07-28T22:57:30","slug":"colesterol-el-bueno-y-el-malo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2023\/01\/26\/colesterol-el-bueno-y-el-malo\/","title":{"rendered":"Colesterol: el bueno y el malo"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"postIntro\">Al caminar por el pasillo de una tienda de comestibles, es posible que observe algunos art\u00edculos con frases como &#8220;reduce el colesterol&#8221; o &#8220;saludable para el coraz\u00f3n&#8221;.<\/p>\n<p>Estos beneficios a menudo se buscan porque el colesterol alto es un problema al que se enfrenta <a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/cholesterol-management-at-a-glance\/\">uno de cada seis adultos estadounidenses<\/a> (a pesar de que no tiene ning\u00fan s\u00edntoma aparente), y es un riesgo que puede tener consecuencias graves, como enfermedad coronaria, ataque card\u00edaco , o accidente cerebrovascular.<\/p>\n<p>El colesterol es una sustancia cerosa que el cuerpo utiliza para producir c\u00e9lulas, vitaminas y otras hormonas. El h\u00edgado de una persona generalmente produce suficiente colesterol, pero la dieta de una persona tambi\u00e9n puede incluir colesterol.<\/p>\n<p>No todo el colesterol es malo. De hecho, el colesterol HDL (lipoprote\u00edna de alta densidad) se conoce com\u00fanmente como colesterol \u201cbueno\u201d. Si tiene muy poco HDL, puede aumentar el riesgo de que el tipo &#8220;malo&#8221; (lipoprote\u00edna de baja densidad o LDL) se acumule dentro de sus arterias.<\/p>\n<p>El estilo de vida de una persona (dieta, ejercicio y control de peso) contribuye a sus niveles de colesterol. Y en algunos casos, a una persona se le puede recetar un medicamento para reducir el colesterol.<\/p>\n<p>Se ha comprobado que <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/howtolowercholesterolwithdiet.html\/\">las sugerencias siguientes<\/a> ayudan a tener niveles saludables de colesterol:<\/p>\n<ul>\n<li>Limitar la ingesta de sal<\/li>\n<li>Restringir las grasas saturadas y trans<\/li>\n<li>Evitar los alimentos ricos en colesterol (como la carne, los productos l\u00e1cteos y los aceites tropicales) y consumir menos de 200 mg de colesterol al d\u00eda<\/li>\n<li>Elegir grasas saludables, incluidas las carnes magras y los aceites no saturados<\/li>\n<li>Consumir fibra soluble en forma de productos integrales, frijoles, lentejas y ciertos productos<\/li>\n<li>Comer muchas frutas y verduras<\/li>\n<li>Comer pescados como el at\u00fan y el salm\u00f3n, ricos en \u00e1cidos grasos omega-3<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si bien es fundamental hacer ejercicio y consumir una dieta saludable, sepa que <a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/blood-cholesterol\/causes\/\">otros factores pueden desempe\u00f1ar una funci\u00f3n.<\/a> Fumar y beber alcohol puede contribuir al colesterol alto, as\u00ed como al aumento de los niveles de estr\u00e9s, la edad, otras afecciones de salud (es decir, diabetes, s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico, lupus) e incluso la gen\u00e9tica familiar.<\/p>\n<p>Otras fuentes:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/health-topics\/cholesterol\/about-cholesterol\/\">https:\/\/www.heart.org\/en\/health-topics\/cholesterol\/about-cholesterol<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/cholesterol-management-at-a-glance\/\">https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/cholesterol-management-at-a-glance<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/expert-answers\/cholesterol-ratio\/faq-20058006\/\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/expert-answers\/cholesterol-ratio\/faq-20058006<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/howtolowercholesterolwithdiet.html\/\">https:\/\/medlineplus.gov\/howtolowercholesterolwithdiet.html<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/blood-cholesterol\/causes\/\">https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/blood-cholesterol\/causes<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] Al caminar por el pasillo de una tienda de comestibles, es posible que observe algunos art\u00edculos con frases como &#8220;reduce el colesterol&#8221; o &#8220;saludable para el coraz\u00f3n&#8221;. 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