{"id":26447,"date":"2023-05-07T22:20:31","date_gmt":"2023-05-07T22:20:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ldblifestylebenefits.com\/?p=26447"},"modified":"2023-07-28T23:10:17","modified_gmt":"2023-07-28T23:10:17","slug":"valvula-de-liberacion-reduccion-de-la-presion-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2023\/05\/07\/valvula-de-liberacion-reduccion-de-la-presion-arterial\/","title":{"rendered":"V\u00e1lvula de Liberaci\u00f3n: Reducci\u00f3n de la Presi\u00f3n Arterial"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"postIntro\">La gente bromea al respecto en situaciones estresantes, y es una de las primeras cosas que su m\u00e9dico revisa con ese gran brazalete de goma cuando ingresa a la oficina.<\/p>\n<p>La presi\u00f3n arterial, simplemente descrita, es la presi\u00f3n que la sangre ejerce sobre las arterias que la transportan por el cuerpo. Cuando esa presi\u00f3n se mantiene demasiado alta, puede tener efectos negativos en su salud, como da\u00f1o a los \u00f3rganos, ataque card\u00edaco, derrames cerebrales y <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/bloodpressure\/about.htm\">m\u00e1s<\/a>.<\/p>\n<p>La presi\u00f3n arterial alta puede ser causada por ciertas afecciones como la diabetes y la obesidad, as\u00ed como por no realizar una cantidad saludable de ejercicio o comer bien. Si le preocupa este aspecto de su salud, aqu\u00ed hay algunos peque\u00f1os <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/conditions-and-diseases\/high-blood-pressure-hypertension\/natural-ways-to-lower-blood-pressure\">pasos<\/a> diarios que pueden ayudarlo a reducir su presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Equilibrar los nutrientes.<\/strong> Comer menos sodio (menos de 1500 mg diarios) y comer m\u00e1s potasio (que se encuentra en alimentos como las patatas, los pl\u00e1tanos y las espinacas) puede ayudar a disminuir la presi\u00f3n arterial. (Si ya toma medicamentos para la presi\u00f3n arterial, primero hable con su m\u00e9dico acerca de su ingesta de potasio, ya que ciertos medicamentos afectan los niveles de potasio). El consumo de alimentos con <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/the-power-of-gut-bacteria-and-probiotics-for-heart-health#:~:text=Can%20Probiotics%20and%20Prebiotics%20Lower,a%20probiotic%2C%E2%80%9D%20says%20Pluznick.\">probi\u00f3ticos<\/a>, como el yogur, tambi\u00e9n puede ayudar.<\/li>\n<li><strong>Ponerse en movimiento.<\/strong> La <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-pressure\/in-depth\/high-blood-pressure\/art-20045206\">actividad aer\u00f3bica diaria<\/a>, como trotar, caminar a paso ligero o nadar, es invaluable para un coraz\u00f3n saludable. Ejercite durante 30 minutos al d\u00eda (si tiene problemas de salud relacionados con el ejercicio, primero hable con su m\u00e9dico).<\/li>\n<li><strong>Controlar el consumo de sustancias.<\/strong> Demasiado <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-pressure\/expert-answers\/blood-pressure\/faq-20058254\">alcohol<\/a> puede elevar la presi\u00f3n arterial y, a veces, interferir con los medicamentos para la presi\u00f3n arterial. Tambi\u00e9n se ha demostrado que fumar aumenta la presi\u00f3n arterial y aumenta el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si tiene problemas de presi\u00f3n arterial, es fundamental que hable con su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria. El tratamiento puede ser una combinaci\u00f3n de los pasos anteriores y medicamentos, pero su m\u00e9dico lo ayudar\u00e1 a elaborar un plan para reducirlo.<\/p>\n<p><strong>Fuentes:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-pressure\/in-depth\/high-blood-pressure\/art-20046974\">Diez maneras de controlar la presi\u00f3n arterial alta sin medicamentos &#8211; Mayo Clinic<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/bloodpressure\/prevent.htm\">Prevenir la presi\u00f3n arterial alta | cdc.gov<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] La gente bromea al respecto en situaciones estresantes, y es una de las primeras cosas que su m\u00e9dico revisa con ese gran brazalete de goma cuando ingresa a la oficina. 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