{"id":26530,"date":"2023-06-23T19:41:01","date_gmt":"2023-06-23T19:41:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ldblifestylebenefits.com\/?p=26530"},"modified":"2023-07-28T23:20:49","modified_gmt":"2023-07-28T23:20:49","slug":"relajacion-sencilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2023\/06\/23\/relajacion-sencilla\/","title":{"rendered":"Relajaci\u00f3n Sencilla"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Entre hacer malabares con el trabajo, la familia y la vida social, el cuidado de uno mismo suele ser lo primero que abandonamos.<\/p>\n

Estar constantemente en movimiento tiene consecuencias tarde o temprano, a menudo en forma de estr\u00e9s o ansiedad. Si ha notado que rechina los dientes, tiene dolor de cabeza por estr\u00e9s constante o nota que los hombros est\u00e1n levantados cerca de las orejas, es momento de tomar medidas para disminuir el estr\u00e9s.<\/p>\n

Moverse.<\/strong> Puede ser contradictorio al principio, pero mover el cuerpo<\/a> puede ayudarlo a liberar el estr\u00e9s. Ya sea realizar un paseo corto por la cuadra, tomarse el tiempo para una escalada m\u00e1s larga el fin de semana o hacer 15 minutos de yoga al final del d\u00eda, el movimiento f\u00edsico ayuda al cuerpo a crear endorfinas, que son hormonas que ayudan a sentirse mejor. Practicar nataci\u00f3n o salir a correr puede ser meditativo y permitirle aquietar los pensamientos.<\/p>\n

Meditar.<\/strong> Dicha de manera sencilla, la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que uno trabaja para tener conciencia plena, ser consciente de su propio cuerpo o enfocarse y despejar la mente. Incluso 10 a 15 minutos al d\u00eda pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s<\/a> y hasta pueden contribuir a reducir el riesgo de tener problemas card\u00edacos<\/a>. \u00bfNo sabe por d\u00f3nde empezar? Existen varias aplicaciones, tanto pagas<\/a> como gratuitas<\/a>, que pueden guiarlo.<\/p>\n

Disfrutar.<\/strong> Escuche m\u00fasica que le guste. Salga afuera y disfrute del sol. T\u00f3mese el tiempo para realizar un pasatiempo que le d\u00e9 alegr\u00eda, ya sea trabajar con madera, practicar un deporte con amigos o preparar algo
\nen la cocina. Acaricie a un amigo peludo<\/a>. T\u00f3mese tiempo a solas para estar consigo mismo y recargarse.<\/p>\n

Si no est\u00e1 seguro de por d\u00f3nde comenzar, haga clic AQU\u00cd<\/a> y AQU\u00cd<\/a> para conocer algunas sugerencias. Cuidarse no solo lo har\u00e1 sentir mejor en el tiempo de inactividad, sino que tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a estar m\u00e1s feliz y ser m\u00e1s productivo durante el resto de la semana.<\/p>\n

Relaxation Techniques: Learn How to Manage Stress (T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n: aprenda a manejar el estr\u00e9s) (webmd.com)<\/a>
\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Entre hacer malabares con el trabajo, la familia y la vida social, el cuidado de uno mismo suele ser lo primero que abandonamos. Estar constantemente en movimiento tiene consecuencias tarde o temprano, a menudo en forma de estr\u00e9s o ansiedad. Si ha notado que rechina los dientes, tiene dolor de cabeza por estr\u00e9s constante […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[164,30],"tags":[],"class_list":["post-26530","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2023-de-julio","category-estilo-do-vida-y-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26530"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27099,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26530\/revisions\/27099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}