{"id":27133,"date":"2023-07-31T13:48:53","date_gmt":"2023-07-31T13:48:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/?p=27133"},"modified":"2023-07-31T13:48:53","modified_gmt":"2023-07-31T13:48:53","slug":"darse-un-chapuzon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2023\/07\/31\/darse-un-chapuzon\/","title":{"rendered":"Darse Un Chapuz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"postIntro\">El ejercicio aer\u00f3bico, que es la actividad f\u00edsica que aumenta la frecuencia card\u00edaca y el uso de ox\u00edgeno, tiene <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/aerobic-exercise\/art-20045541\">muchos beneficios<\/a>.<\/p>\n<p>Puede fortalecer el coraz\u00f3n, mejorar el flujo sangu\u00edneo, mantener las arterias limpias y reducir el riesgo de padecer varios problemas de salud. Caminar y correr son las formas de ejercicio aer\u00f3bico en las que piensa la mayor\u00eda de las personas, pero hay otro tipo que es igual de bueno y menos agresivo para las articulaciones: nadar.<\/p>\n<p>Nadar es un entrenamiento de todo el cuerpo que involucra los principales grupos musculares y el sistema cardiovascular. Como no implica impacto, como caminar y especialmente correr, es una buena opci\u00f3n para las personas con artritis, ciertas discapacidades, lesiones u otras afecciones en las que se descarta el ejercicio de alto impacto. (Un <a href=\"https:\/\/www.jrheum.org\/content\/43\/3\/666.short\">estudio<\/a> indica que nadar puede incluso aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones en personas con artritis y <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3138085\/\">otro<\/a> mostr\u00f3 una reducci\u00f3n del dolor en personas con esclerosis m\u00faltiple).<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n, es una excelente forma de actividad f\u00edsica para los adultos mayores que pueden estar lidiando con dolor articular, as\u00ed como para las personas embarazadas. (Por supuesto, siempre se recomienda hacer un control con el m\u00e9dico antes de comenzar un nuevo tipo de actividad f\u00edsica y, si tiene asma, podr\u00eda buscar una piscina con agua salada en lugar de una tradicional con cloro).<\/p>\n<p>Si est\u00e1 buscando una piscina, probablemente haya algunas opciones locales. Muchas Asociaciones Cristianas de J\u00f3venes (YMCA) tienen piscinas con horarios establecidos para practicar nataci\u00f3n, al igual que algunas piscinas comunitarias y otros gimnasios. Algunos empleadores se asocian con los gimnasios locales para ofrecer membres\u00edas con descuentos y las <a href=\"http:\/\/www.ldblifestylebenefits.com\/2023\/03\/30\/broadening-benefits-for-your-health-lifestyle-spending-accounts\/\">Cuentas de gastos de estilo de vida<\/a> tambi\u00e9n pueden cubrir esas tarifas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/aerobic-exercise\/art-20045541\">Aerobic exercise: Top 10 reasons to get physical &#8211; Mayo Clinic<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/healthywater\/swimming\/swimmers\/health_benefits_water_exercise.html\">Health Benefits of Swimming | Healthy Swimming | Healthy Water | CDC<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] El ejercicio aer\u00f3bico, que es la actividad f\u00edsica que aumenta la frecuencia card\u00edaca y el uso de ox\u00edgeno, tiene muchos beneficios. 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