{"id":27444,"date":"2023-11-22T01:35:53","date_gmt":"2023-11-22T01:35:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/?p=27444"},"modified":"2023-11-22T15:01:13","modified_gmt":"2023-11-22T15:01:13","slug":"por-que-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2023\/11\/22\/por-que-correr\/","title":{"rendered":"\u00bfPor Qu\u00e9 Correr?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"postIntro\">Correr tiene una mala reputaci\u00f3n por ser de alto impacto, pero puede mejorar mucho la aptitud f\u00edsica general con un equipo m\u00ednimo.<\/p>\n<p><strong>QUI\u00c9NES:<\/strong> No es necesario que sea un maratonista de \u00e9lite para <a href=\"https:\/\/www.runnersworld.com\/uk\/news\/a37867676\/body-image\/\">beneficiarse de correr<\/a>. Los corredores usan cintas, carreteras, pistas y senderos.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQU\u00c9?:<\/strong> Ap\u00e9guese a estas claves:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/runners-diet\">Una dieta equilibrada<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.runnersworld.com\/uk\/training\/beginners\/a772727\/how-to-start-running-today\/\">Una rutina constante para correr<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.womensrunning.com\/training\/cross-training\/dos-and-donts-of-cross-training-for-runners\/\">Un entrenamiento funcional eficaz<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfPOR QU\u00c9?<\/strong> Correr es un ejercicio aer\u00f3bico que desaf\u00eda su coraz\u00f3n y sus pulmones, lo que mejora su eficiencia con el paso del tiempo. Correr habitualmente lo ayuda a aumentar su resistencia cardiovascular, lo que le hace m\u00e1s f\u00e1cil al cuerpo suministrarles ox\u00edgeno a los \u00f3rganos en funcionamiento y sostener la actividad f\u00edsica durante m\u00e1s tiempo. Adem\u00e1s, las sesiones habituales para correr pueden ayudarlo a quemar calor\u00edas y mantener un peso corporal saludable o incluso contribuir a una p\u00e9rdida de peso cuando se combina con una dieta equilibrada.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00d3MO?<\/strong> Si se va a atar los cordones de las zapatillas por primera vez, hay muchos <a href=\"https:\/\/www.runnersworld.com\/uk\/training\/beginners\/a772727\/how-to-start-running-today\/\">programas para principiantes<\/a> en l\u00ednea para que comience. Aqu\u00ed hay una breve descripci\u00f3n de las diferentes <a href=\"https:\/\/www.wellandgood.com\/types-runs\/\">maneras de correr<\/a> para mejorar la velocidad o la resistencia.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>B\u00e1sico: <\/strong>Su punto de partida para correr. \u00bfCon qu\u00e9 se siente c\u00f3modo?<\/li>\n<li><strong>Progresi\u00f3n: <\/strong>Comienza con un ritmo natural y termina con un ritmo de meta de carrera.<\/li>\n<li><strong>Repeticiones en una colina: <\/strong>Correr en una inclinaci\u00f3n lo m\u00e1s r\u00e1pido que pueda y bajar caminando o corriendo lentamente. Rep\u00edtalo cinco veces.<\/li>\n<li><strong>Intervalos: <\/strong>Segmentos para correr mezclados con segmentos para un ritmo m\u00e1s lento o incluso caminar.<\/li>\n<li><strong>Ritmo: <\/strong>No es correr a toda velocidad, pero a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido del que podr\u00eda mantener por horas.<\/li>\n<li><strong>Largas: <\/strong>Distancias largas a un ritmo m\u00e1s f\u00e1cil. Dise\u00f1adas para mejorar la resistencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1Agarre un par de zapatillas para correr, ropa c\u00f3moda y un poco de <a href=\"https:\/\/sarahcanney.com\/blog\/running-motivation-10-phrases\">motivaci\u00f3n<\/a>!<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] Correr tiene una mala reputaci\u00f3n por ser de alto impacto, pero puede mejorar mucho la aptitud f\u00edsica general con un equipo m\u00ednimo. QUI\u00c9NES: No es necesario que sea un maratonista de \u00e9lite para beneficiarse de correr. 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