{"id":28374,"date":"2024-06-18T18:08:53","date_gmt":"2024-06-18T18:08:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/?p=28374"},"modified":"2024-06-27T15:53:21","modified_gmt":"2024-06-27T15:53:21","slug":"pasatiempos-para-sanar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2024\/06\/18\/pasatiempos-para-sanar\/","title":{"rendered":"Pasatiempos para sanar"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]<\/p>\n

Los pasatiempos pueden brindarte mucho disfrute a tu vida diaria, pero \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n pueden ayudar a sanar y respaldar una buena salud mental?<\/p>\n

Los pasatiempos var\u00edan seg\u00fan la persona, pero si buscas calmar tu mente y distraerte del estr\u00e9s cotidiano, busca algo que te haga sentir tranquilo, pac\u00edfico, algo reparador, reflexivo y silencioso (no ambientalmente per se, pero que pueda tranquilizar pensamientos intrusivos) para ayudar a tus esfuerzos de relajaci\u00f3n.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1718733882910{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;}”][vc_column width=”1\/4″][vc_single_image image=”28380″ img_size=”full” alignment=”center” css=””][\/vc_column][vc_column width=”3\/4″][vc_column_text css=””]<\/p>\n

Interactuar con la naturaleza<\/h4>\n

Salir al aire libre y explorar la naturaleza (ya sea caminando, haciendo senderismo o corriendo) es una gran oportunidad para ver lugares pintorescos, desafiarse f\u00edsicamente, liberar la energ\u00eda estancada que se est\u00e1 acumulando y ayudar a tu salud cardiovascular.<\/p>\n

Puedes personalizar tu actividad para satisfacer tus niveles de energ\u00eda y capacidad f\u00edsica. Adem\u00e1s de los beneficios para la salud f\u00edsica, estas actividades pueden ayudarte a dejar de concentrarte en tu mente acelerada y centrarte en la respiraci\u00f3n y el movimiento, lo que te proporcionar\u00e1 una sensaci\u00f3n de equilibrio y liberaci\u00f3n.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1718733900546{margin-bottom: 20px !important;}”][vc_column width=”3\/4″][vc_column_text css=””]<\/p>\n

Ejercicios mente-cuerpo<\/h4>\n

Encontrar una forma de ejercicio que requiera centrarse deliberadamente en los movimientos, la coordinaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n tambi\u00e9n puede ser beneficioso f\u00edsica y mentalmente. El yoga y el pilates son excelentes ejemplos de rutinas de ejercicios que pueden ser suaves y curativos para el cuerpo. Requieren que escuches a tu cuerpo y pueden modificarse seg\u00fan las lesiones y los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n

Bailar es otra forma de ejercicio que puede mejorar tu estado de \u00e1nimo (\u00bfa qui\u00e9n no le gusta moverse con su m\u00fasica favorita?) mientras liberas el estr\u00e9s reprimido. Puedes bailar estilo libre o concentrarte en una coreograf\u00eda espec\u00edfica.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_single_image image=”28377″ img_size=”full” alignment=”center” css=””][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1719503141397{margin-bottom: 40px !important;}”][vc_column width=”1\/4″][vc_single_image image=”28381″ img_size=”full” alignment=”center” css=””][\/vc_column][vc_column width=”3\/4″][vc_column_text css=””]<\/p>\n

Artes, manualidades y m\u00fasica<\/h4>\n

Los programas de arte y musicoterapia han ido ganando popularidad en entornos m\u00e9dicos profesionales, pero no es necesario un programa prescrito para beneficiarse de su profundo impacto por cuenta propia. Se ha demostrado<\/a> que escuchar m\u00fasica reduce la ansiedad y el estr\u00e9s, controla el Alzheimer y el Parkinson, reduce la depresi\u00f3n en las personas mayores y mejora la autoexpresi\u00f3n y la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n

Se ha demostrado que la arteterapia<\/a> es eficaz y tiene propiedades curativas en momentos de crisis, trauma y duelo. Crear arte puede ayudar a regular las emociones y los impulsos y fortalecer la identidad y la autoimagen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”3\/4″][vc_column_text css=””]<\/p>\n

Ofrecerse como voluntario<\/h4>\n

El voluntariado es una forma de conocer personas con ideas afines en un entorno gratificante. Hay muchas oportunidades de voluntariado: solo tienes que buscar en tu comunidad refugios para animales, bancos de alimentos, bibliotecas locales, residencias de ancianos o incluso centros comunitarios que puedan estar buscando un par de manos adicionales para ayudar.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_single_image image=”28382″ img_size=”full” alignment=”center” css=””][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1718734059390{margin-bottom: 40px !important;}”][vc_column width=”1\/4″][vc_single_image image=”28379″ img_size=”full” alignment=”center” css=””][\/vc_column][vc_column width=”3\/4″][vc_column_text css=””]<\/p>\n

Registro en un diario<\/h4>\n

Escribir un diario es una forma estupenda de despejar la mente cuando est\u00e1 nublada por pensamientos enterrados. Liberarlos<\/a> de tu cuerpo para que est\u00e9n fuera de tu espacio mental. Incluso si pasas s\u00f3lo 10 minutos al d\u00eda con un trozo de papel y un bol\u00edgrafo, escribiendo un diario para reflexionar sobre tus pensamientos y emociones para que no los lleves contigo a donde quiera que vayas.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1718734076941{margin-bottom: 40px !important;}”][vc_column width=”3\/4″][vc_column_text css=””]<\/p>\n

Rompecabezas<\/h4>\n

Si buscas algo que utilice un poco tu cerebro, los crucigramas, las b\u00fasquedas de palabras o el sudoku pueden ser una opci\u00f3n excelente. Afortunadamente, hay muchos de estos disponibles en tu tel\u00e9fono o en l\u00ednea, \u00a1as\u00ed que puedes jugarlos en todo momento![\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_single_image image=”28378″ img_size=”full” alignment=”center” css=””][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1718734093005{margin-bottom: 40px !important;}”][vc_column width=”1\/4″][vc_single_image image=”28376″ img_size=”full” alignment=”center” css=””][\/vc_column][vc_column width=”3\/4″][vc_column_text css=””]<\/p>\n

Manualidades<\/h4>\n

Usar las manos para tejer, hacer crochet y armar rompecabezas puede ayudar a calmar los nervios. Una ventaja adicional es que puedes realizar estas actividades mientras conversas o miras televisi\u00f3n. La naturaleza repetitiva de estos puede ser tan compleja o simple como quieras, y puedes perderte en los dise\u00f1os.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1718733638775{margin-top: 40px !important;border-top-width: 1px !important;border-right-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;border-left-width: 1px !important;padding-top: 15px !important;padding-right: 15px !important;padding-bottom: 15px !important;padding-left: 15px !important;border-left-style: solid !important;border-right-style: solid !important;border-top-style: solid !important;border-bottom-style: solid !important;border-radius: 20px !important;border-color: #70461b !important;}”]<\/p>\n

Fuentes:<\/h5>\n