{"id":28600,"date":"2024-07-01T17:01:10","date_gmt":"2024-07-01T17:01:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/?p=28600"},"modified":"2024-07-11T14:46:52","modified_gmt":"2024-07-11T14:46:52","slug":"fomentar-la-salud-intestinal-con-probioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2024\/07\/01\/fomentar-la-salud-intestinal-con-probioticos\/","title":{"rendered":"Fomentar la salud intestinal con probi\u00f3ticos"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row css=&#8221;.vc_custom_1719851666871{margin-bottom: 40px !important;}&#8221;][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p class=\"postIntro\">Seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25481240\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, el cuerpo humano alberga billones de microorganismos para respaldar nuestra salud y funcionalidad.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1719851863480{margin-bottom: 20px !important;}&#8221;][vc_column width=&#8221;3\/5&#8243;][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]La flora intestinal se compone de cientos de tipos de estos microorganismos, lo que crea un ecosistema complejo de entre <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3983973\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">300 y 500 especies bacterianas<\/a>.<\/p>\n<p>Estos microorganismos se encuentran principalmente en el colon, el intestino grueso y el final del tracto digestivo. La flora intestinal realiza numerosas funciones corporales importantes, incluida la <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00394-017-1445-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fabricaci\u00f3n de vitamina K y varias vitaminas B<\/a> y la <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25481240\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">conversi\u00f3n de ciertas fibras en grasas<\/a> que estimulan el sistema inmunol\u00f3gico y ayudan a fortalecer la pared intestinal.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;2\/5&#8243;][vc_single_image image=&#8221;28609&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1719853195660{margin-bottom: 40px !important;}&#8221;][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]Varias formas y cepas de probi\u00f3ticos, pero el probi\u00f3tico m\u00e1s com\u00fan o conocido es el <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/drugs\/22650-acidophilus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Acidophilus<\/a>, que ayuda a restablecer el equilibrio del microbioma y se encuentra naturalmente en el tracto digestivo, la boca, el tracto urinario, la vagina y los pulmones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Beneficios de los probi\u00f3ticos<\/h4>\n<p>Los beneficios de los probi\u00f3ticos se pueden experimentar cuando se consumen probi\u00f3ticos en cantidades adecuadas, que se pueden obtener a trav\u00e9s de ciertos alimentos o suplementos. Un microbioma intestinal sano puede tener varios beneficios, entre ellos:[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1719853182767{margin-bottom: 40px !important;}&#8221;][vc_column width=&#8221;2\/5&#8243;][vc_single_image image=&#8221;28614&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;3\/5&#8243;][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<ul>\n<li>Reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n<\/li>\n<li>Mejor descomposici\u00f3n y absorci\u00f3n de nutrientes<\/li>\n<li>Funci\u00f3n inmune mejorada para reconocer y eliminar mejor las bacterias da\u00f1inas<\/li>\n<li>Prevenir y curar infecciones bacterianas que pueden causar infecciones urinarias, candidiasis, diarrea, dermatitis at\u00f3pica y ciertas afecciones dentales<\/li>\n<li>Mejora de problemas digestivos generales relacionados con el s\u00edndrome del intestino irritable, estre\u00f1imiento, gases o descomposici\u00f3n y reciclaje de la bilis<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1719853214885{margin-bottom: 20px !important;}&#8221;][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h4>Alimentos llenos de probi\u00f3ticos<\/h4>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/the-benefits-of-probiotics\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos fermentados y los productos l\u00e1cteos<\/a> con cultivos vivos y activos son una opci\u00f3n para llevar m\u00e1s probi\u00f3ticos al intestino:[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1719853221456{margin-bottom: 40px !important;}&#8221;][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<ul>\n<li>Yogures<\/li>\n<li>K\u00e9fir<\/li>\n<li>Chucrut<\/li>\n<li>Queso cottage<\/li>\n<li>Pickles<\/li>\n<li>Tempeh<\/li>\n<li>Kimchi<\/li>\n<li>Kombucha<\/li>\n<li>Sopa de miso<\/li>\n<li>Crema agria<\/li>\n<li>Leche de soja<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;28615&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; css=&#8221;&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1719853234645{margin-bottom: 20px !important;}&#8221;][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][vc_single_image image=&#8221;28616&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;2\/3&#8243;][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h4>Suplementos de probi\u00f3ticos<\/h4>\n<p>La dieta y el ejercicio desempe\u00f1an un papel importante en el mantenimiento de un intestino sano, pero un suplemento probi\u00f3tico puede favorecer la salud intestinal en determinados casos. Muchos profesionales de la salud podr\u00edan sugerir tomar un probi\u00f3tico cuando se receta una ronda de antibi\u00f3ticos. Si bien los antibi\u00f3ticos combaten las bacterias malas, tambi\u00e9n pueden combatir las bacterias buenas que viven en el intestino, lo que provoca diarrea y s\u00edndrome del intestino irritable asociados a los antibi\u00f3ticos.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1719853259438{margin-bottom: 40px !important;}&#8221;][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]Los probi\u00f3ticos se pueden comprar sin receta en supermercados, farmacias y tiendas especializadas en salud y bienestar. Tambi\u00e9n pueden venir en varias formas, incluidas c\u00e1psulas, polvos y l\u00edquidos. Es extremadamente importante reconocer que la <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/treatments\/14598-probiotics\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FDA no regula los probi\u00f3ticos<\/a>, por lo que es una buena idea consultar a un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica al comenzar. Un profesional de la salud de confianza puede asesorarte sobre productos confiables (busca pruebas de terceros), la cepa y la dosis adecuadas y cualquier efecto secundario. Los efectos secundarios pueden incluir gases y malestar abdominal leve.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1719853159904{margin-top: 40px !important;border-top-width: 1px !important;border-right-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;border-left-width: 1px !important;padding-top: 15px !important;padding-right: 15px !important;padding-bottom: 15px !important;padding-left: 15px !important;border-left-style: solid !important;border-right-style: solid !important;border-top-style: solid !important;border-bottom-style: solid !important;border-radius: 20px !important;border-color: #70461b !important;}&#8221;]<\/p>\n<h5>Fuentes:<\/h5>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/treatments\/14598-probiotics\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/treatments\/14598-probiotics<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/the-benefits-of-probiotics\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/the-benefits-of-probiotics<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/8-health-benefits-of-probiotics\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/8-health-benefits-of-probiotics<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/probiotics-what-you-need-to-know\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/probiotics-what-you-need-to-know<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/digestive-disorders\/what-are-probiotics\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.webmd.com\/digestive-disorders\/what-are-probiotics\/<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/expert-answers\/probiotics\/faq-20058065\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/expert-answers\/probiotics\/faq-20058065<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/probiotics-101\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/probiotics-101<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row css=&#8221;.vc_custom_1719851666871{margin-bottom: 40px !important;}&#8221;][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;] Seg\u00fan la Cl\u00ednica Cleveland, el cuerpo humano alberga billones de microorganismos para respaldar nuestra salud y funcionalidad. 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