{"id":30734,"date":"2025-11-26T14:58:45","date_gmt":"2025-11-26T14:58:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/?p=30734"},"modified":"2025-11-26T14:58:45","modified_gmt":"2025-11-26T14:58:45","slug":"disfrute-la-navidad-no-el-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/es\/2025\/11\/26\/disfrute-la-navidad-no-el-azucar\/","title":{"rendered":"Disfrute la Navidad, no el az\u00facar"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p class=\"postIntro\">Evitar el consumo de az\u00facar en Navidad puede parecer contradictorio, pero es una de las mejores maneras de proteger su salud en una temporada repleta de tentaciones.<\/p>\n<p>Desde galletas de jengibre hasta sidra, las golosinas azucaradas est\u00e1n en todas partes, y pueden ocasionar aumento de peso, fatiga e incrementar el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes tipo 2 y enfermedades card\u00edacas. Incluso las <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17617461\/\">investigaciones<\/a> demuestran que el az\u00facar ocasiona respuestas adictivas en el cerebro que generan antojos y cambios de humor.<\/p>\n<p>Sin embargo, evitar el az\u00facar no significa eliminar la alegr\u00eda. Peque\u00f1os cambios como cambiar los tragos navide\u00f1os por t\u00e9 de hierbas, disfrutar bocadillos naturalmente dulces como frutas o manzanas horneadas con manzana o reducir la cantidad de postres puede reducir su consumo de az\u00facar y a\u00fan hacerles honor a las tradiciones. La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-eating\/eat-smart\/sugar\/how-much-sugar-is-too-much\">recomienda<\/a> solo 6 cucharaditas de az\u00facar agregada para las mujeres y 9 para los hombres por d\u00eda, un l\u00edmite que se excede ampliamente durante la temporada navide\u00f1a.<\/p>\n<p>Elegir opciones conscientes contribuye con la energ\u00eda, la inmunidad y el bienestar mental. As\u00ed que, en esta temporada, celebre con conexi\u00f3n y creatividad, no solo con golosinas. Su cuerpo y su mente se lo agradecer\u00e1n en el a\u00f1o nuevo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/4&#8243;][vc_cta h2=&#8221;&#8221; css=&#8221;&#8221;]La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-eating\/eat-smart\/sugar\/how-much-sugar-is-too-much\">recomienda<\/a> no m\u00e1s de 25\u00a0gramos (6\u00a0cucharadas de t\u00e9) de az\u00facar agregada por d\u00eda para las mujeres y 36\u00a0gramos (9\u00a0cucharadas de t\u00e9) para los hombres.[\/vc_cta][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;30724&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; css=&#8221;&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/4&#8243;][vc_cta h2=&#8221;&#8221; css=&#8221;&#8221;]En lugar de centrar la diversi\u00f3n navide\u00f1a en alimentos azucarados, intente concentrarse en actividades como manualidades festivas, tareas de voluntariado o juegos en el exterior con la familia.[\/vc_cta][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;] Evitar el consumo de az\u00facar en Navidad puede parecer contradictorio, pero es una de las mejores maneras de proteger su salud en una temporada repleta de tentaciones. Desde galletas de jengibre hasta sidra, las golosinas azucaradas est\u00e1n en todas partes, y pueden ocasionar aumento de peso, fatiga e incrementar el riesgo de enfermedades [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":30731,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[554,30],"tags":[],"class_list":["post-30734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2025-de-diciembre","category-estilo-do-vida-y-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30734"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30755,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30734\/revisions\/30755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ldblifestylebenefits.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}