Todos sufrimos aflicción de muchas formas a lo largo de nuestras vidas. Ya sea menor, como la pérdida de una oportunidad profesional, o mayor, como la muerte de un ser querido. Lidiar con la pérdida nunca es fácil y, aunque todos manejamos la aflicción de forma diferente, estas son algunas acciones que ayudan a atravesarla.
- Acepte y exprese sus sentimientos. La aflicción es natural. No hay nada malo con los sentimientos que acompañan la aflicción, como el enojo y la frustración. Es saludable reconocer que está experimentando esos sentimientos y que hable sobre ellos con amigos o familiares de confianza.
- Cuídese. Experimentar aflicción suele ser agotador. Asegúrese de dormir bien, beber el agua suficiente y consumir comidas nutritivas. Cuando tenga la energía para hacerlo, haga actividades que le den felicidad, ya sea caminar en algún lugar pintoresco o leer un buen libro.
- Reconocer la aflicción es un proceso complicado. La aflicción no es un camino recto. Puede sentirse mejor durante un tiempo antes de sentirse abrumado por la tristeza otra vez. Eso está bien y es normal, aunque no lo parezca.
- Hable con alguien que pueda ayudar. Hay muchos tipos de terapia que lo pueden ayudar a hablar sobre su aflicción y aprender a procesarla. El Programa de Asistencia al Empleado de su empresa pueden proporcionar un número de sesiones de terapia para las que usted y sus familiares cubiertos pueden ser elegibles. Muchos planes médicos también tienen beneficios de salud mental que se aplican a la terapia.
Grief: Coping with the loss of your loved one (apa.org)
Coping With Grief | NIH News in Health
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