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FMLA

2026 de septiembre, Enfoque de Beneficios agosto 26, 2026

En 1993, se aprobó la Ley de Licencia Familiar y Médica (FMLA). Esta ley protege tu derecho a tomar una licencia laboral cuando tienes que ocuparte de una condición de salud grave tuya o de un familiar. La elegibilidad para la FMLA se determina según un par de criterios:

  • Sector privado frente al sector público: Si eres un trabajador del sector privado o, en otras palabras, no trabajas para el gobierno, tendrías derecho a la FMLA si tu lugar de trabajo tiene 50 o más empleados que hayan trabajado al menos 20 semanas laborales. Además, debes trabajar en un lugar que tenga al menos 50 empleados en un radio de 75 millas. Los trabajadores del sector público, o empleados del gobierno, califican sin importar el número de empleados. Del mismo modo, los lugares de trabajo relacionados con la educación, que incluyen las juntas escolares públicas y las escuelas primarias, secundarias y preparatorias (privadas y públicas), también califican para la FMLA, incluso si tienen menos de 50 empleados.
  • Duración: Para calificar para la FMLA, debes haber trabajado al menos 12 meses y 1,250 horas en tu lugar de trabajo. No es necesario que los 12 meses sean consecutivos, pero las vacaciones pagadas, las licencias por enfermedad y las licencias FMLA anteriores no cuentan para el cálculo de la cuota de horas.

Según la regla del 50/75, o el hecho de que tu lugar de trabajo debe tener al menos 50 empleados en un radio de 75 millas, es posible que no seas elegible para la FMLA si trabajas en una oficina satélite o remota. Se calcula que el 40% de la fuerza laboral estadounidense no es elegible para la FMLA porque trabaja para una empresa pequeña, no cumple los requisitos de meses u horas, o trabaja en una oficina remota.

Calificar para la FMLA da lugar a varias protecciones:

  • Cómo conservar tu trabajo: Si tomas una licencia FMLA, tienes garantizado tu puesto
    de trabajo original o un puesto “equivalente”. Si te dan un puesto diferente después de una licencia FMLA, el nuevo trabajo debe tener el mismo salario, los mismos beneficios, los mismos requisitos de habilidades y las mismas condiciones de trabajo que tu
    puesto anterior.
  • Beneficios de salud continuos: Durante la licencia FMLA, tu empleador debe mantener tu cobertura de seguro médico. Los beneficios deberían ser los mismos que recibes mientras trabajas, por lo que tu empleador seguirá pagando su parte de la prima y tú pagarás el resto.
  • Restablecimiento de otros beneficios: Una vez que regreses al trabajo, tus demás beneficios, como el seguro de vida y de discapacidad, la licencia por enfermedad y las vacaciones, volverán a ser los mismos que tenías antes de tomar la licencia FMLA.

Si eres elegible según la FMLA, puedes tomar una licencia FMLA en las siguientes situaciones:

  • Embarazo, período prenatal o adopción: Tienes derecho a una licencia por el nacimiento de tu hijo, además de tiempo para crear un vínculo afectivo con tu recién nacido. Ambos padres pueden tomar la licencia para crear vínculos afectivos, la cual debe tomarse dentro de los 12 meses siguientes al nacimiento. Las complicaciones del embarazo, incluyendo las náuseas matutinas intensas, el reposo en cama indicado por un médico y las citas de rutina, también califican según la FMLA. También puedes tomar una licencia FMLA cuando pones a tus hijos en crianza temporal o en adopción, pero la licencia debe tomarse dentro del plazo de un 1 año a partir de la fecha de la colocación
  • Salud de los familiares: Si un familiar sufre una condición médica grave, puedes tomar hasta 12 semanas de licencia para cuidar a tu cónyuge, hijo o padre/madre. Tus hijos, sin importar si son biológicos, adoptados o de crianza temporal, también entran en la definición de “hijo” de la FMLA. Sin embargo, deben ser menores de 18 años. Para los hijos adultos, la FMLA solo se aplica a los que no pueden valerse por sí mismos debido a una discapacidad. Los hermanos, los abuelos y los suegros no se consideran familiares que califiquen.
  • Tu propia salud: Si tienes una condición grave que te impide seguir trabajando, puedes solicitar una licencia FMLA. La atención hospitalaria, que incluye las estancias hospitalarias nocturnas, la recuperación y las citas de seguimiento, está cubierta por la FMLA. El tratamiento continuo para condiciones médicas crónicas, como el asma, la diabetes, la epilepsia, el Alzheimer, un derrame cerebral grave o una enfermedad terminal, también queda cubierto por la FMLA. Los resfriados comunes, los problemas de salud menores o los exámenes médicos de rutina también califican para la licencia FMLA. Para que la condición sea elegible, debe afectar tu capacidad para hacer tu trabajo y requerir un tratamiento médico significativo.

No es necesario tomar la licencia FMLA en un solo período. En ciertas situaciones, puedes tomar una licencia intermitente o reducir tu horario de trabajo.

Tu salud y la de tu familia siempre deben ser tu prioridad ante una emergencia. Aprovechar la licencia de la FMLA te permite enfocarte por completo en tu recuperación, sin tener que preocuparte por la seguridad laboral ni por el seguro médico.

Guía básica para préstamos estudiantiles

2026 de septiembre, Estilo de Vida y Bienestar agosto 26, 2026

Para muchos estudiantes y familias, la carta de admisión a la universidad va seguida rápidamente de otra pregunta importante: “¿Cómo vamos a pagar esto?” Con el continuo aumento de los costos de la matrícula, los préstamos estudiantiles se han convertido en una realidad para millones de estadounidenses. Sin embargo, no todos los préstamos estudiantiles funcionan de la misma manera, y comprender las diferencias antes de solicitar uno puede ayudar a los estudiantes a tomar decisiones financieras más inteligentes desde el principio. Desde solicitudes FAFSA hasta opciones de préstamos federales y privados, conocer los conceptos básicos puede hacer que el proceso resulte mucho menos abrumador.

FAFSA: El primer paso para obtener ayuda financiera

Antes de que los estudiantes consideren cualquier tipo de préstamo, completar la FAFSA debería ser su prioridad. La Solicitud Gratuita de Ayuda Federal para Estudiantes (FAFSA) es la forma de acceder a la ayuda financiera federal, incluyendo subvenciones, becas, oportunidades de trabajo y estudio, y préstamos federales para estudiantes. Muchas universidades también utilizan la información de la FAFSA para determinar la elegibilidad para recibir ayuda específica de la escuela.

Uno de los conceptos equivocados más comunes sobre la FAFSA es que las familias no califican porque ganan “mucho dinero”. En realidad, muchos estudiantes siguen calificando para algún tipo de ayuda, sin importar los ingresos familiares. Es importante completar la solicitud porque abre la puerta a opciones que, de otra manera, tal vez no estuvieran disponibles.

Por lo general, las solicitudes de la FAFSA se publican cada año en otoño, y presentarlas con anticipación puede ser beneficioso, ya que algunos programas de ayuda se otorgan por orden de llegada Los estudiantes también deben recordar que la FAFSA no es una solicitud de préstamo en sí, sino solo el formulario que se utiliza para determinar la elegibilidad para recibir ayuda financiera.

Préstamos con subsidio frente a sin subsidio: ¿Cuál es la diferencia?

Después de completar la FAFSA, es posible que a los estudiantes se les ofrezcan préstamos federales para estudiantes como parte de su paquete de ayuda financiera. Los dos tipos de préstamos federales más frecuentes son los préstamos con subsidio y sin subsidio. A primera vista, pueden parecer casi idénticos, pero hay una diferencia importante que puede afectar el costo total del préstamo a largo plazo.

  • Préstamos con subsidio: Los préstamos federales con subsidio están disponibles para los estudiantes universitarios que demuestren necesidad financiera. La ventaja principal es que el gobierno paga los intereses del préstamo mientras el estudiante esté inscrito al menos a medio tiempo, durante ciertos períodos de gracia y durante los períodos de aplazamiento aprobados. Ya que los intereses no se acumulan durante esos períodos, los préstamos con subsidio suelen considerarse una de las opciones de financiamiento más accesibles para los estudiantes. Sin embargo, existen límites de préstamos anuales y de por vida, y no todos los estudiantes calificarán según sus necesidades financieras.
  • Préstamos sin subsidio: Los préstamos federales sin subsidio están disponibles para estudiantes universitarios y de posgrado, y no se basan en la necesidad financiera. A diferencia de los préstamos con subsidio, los intereses comienzan a acumularse tan pronto como se desembolsan los fondos. Los estudiantes pueden elegir entre pagar los intereses mientras estudian o dejar que se acumulen hasta que comience el pago del préstamo. Aunque los préstamos sin subsidio pueden seguir ofreciendo ventajas como tasas de interés fijas y opciones flexibles de pago, el interés acumulado puede hacer que el saldo total del préstamo aumente con el tiempo.

Es importante comprender esta distinción porque incluso una pequeña cantidad de intereses acumulados puede afectar significativamente la cantidad total que se pagará después de la graduación.

Préstamos Direct PLUS: Una opción para las familias

Para las familias que aún necesiten ayuda financiera adicional después de haber solicitado becas, subvenciones y préstamos federales para estudiantes, los préstamos Direct PLUS pueden ayudar cubrir esa diferencia.

Los préstamos Direct PLUS son préstamos federales disponibles para los padres de estudiantes universitarios dependientes. A diferencia de los préstamos federales tradicionales para estudiantes, que solicitan los propios estudiantes, estos préstamos los solicitan los padres y la responsabilidad de pagarlos recae en ellos.

Una de las ventajas de los préstamos Direct PLUS es que pueden ayudar a cubrir los gastos educativos que no se pagan en su totalidad mediante otras ayudas financieras. Esto puede incluir la matrícula, el alojamiento, los planes de alimentación, el transporte u otros gastos relacionados con la escuela.

Para calificar, los padres deben completar la FAFSA y pasar una verificación de crédito básica. Aunque no es necesario demostrar necesidad financiera, los solicitantes con ciertos historiales crediticios adversos podrían necesitar un aval o tener que cumplir requisitos adicionales.

Los préstamos Direct PLUS suelen permitir a las familias solicitar un préstamo por una cantidad que no exceda el costo total de asistencia a la escuela, menos cualquier otra ayuda financiera recibida. Esta flexibilidad hace que puedan ser atractivos para las familias con mayores gastos universitarios. Sin embargo, las familias deben seguir evaluando cuidadosamente cuánto piden prestado. Los intereses comienzan a acumularse una vez que se desembolsa el préstamo y, como el préstamo es a nombre de los padres, su pago puede afectar las metas financieras a largo plazo, como los ahorros para la jubilación u otros gastos domésticos.

Para algunas familias, los préstamos Direct PLUS pueden ofrecer una ayuda valiosa cuando se utilizan de manera estratégica. La clave está en comprender el compromiso a largo plazo y tomar decisiones de préstamo que se ajusten a los objetivos financieros generales.

Un estudiante universitario público promedio pide prestado $31,960 para obtener una licenciatura.

Préstamos estudiantiles privados: Cómo cerrar la brecha

A veces, la ayuda federal y las becas no son suficientes para cubrir el costo total de los estudios. Ahí es donde los préstamos estudiantiles privados pueden entrar en juego.

Los préstamos privados los ofrecen bancos, entidades de crédito cooperativo y prestamistas en línea, en lugar del gobierno federal. Estos préstamos pueden ayudar a cubrir los gastos educativos restantes, como la matrícula, el alojamiento, los planes de alimentación, los libros y otros gastos relacionados con la Universidad.

A diferencia de los préstamos federales, los préstamos privados suelen depender en gran medida del historial crediticio y los ingresos. Ya que muchos estudiantes tienen un historial crediticio limitado, a menudo se necesita un padre o un aval para poder acceder a mejores tasas.

Los términos de los préstamos privados pueden variar ampliamente entre los distintos prestamistas. Las tasas de interés pueden ser fijas o variables, y los beneficios de pago pueden variar según el prestamista. Algunos préstamos privados también ofrecen menos protecciones para los prestatarios que los préstamos federales. Por esa razón, los expertos financieros suelen recomendar agotar primero las opciones de ayuda federal antes de solicitar préstamos privados.

Los estudiantes y sus familias deben comparar cuidadosamente los prestamistas, las tasas de interés, los términos de pago y las comisiones antes de comprometerse con un préstamo privado.

El préstamo inteligente empieza desde temprano

Los préstamos estudiantiles pueden ayudar a que la educación superior sea más accesible, pero es fundamental entender cómo funcionan las diferentes opciones de préstamo antes de firmar el contrato.

Completar la FAFSA con antelación, comprender la diferencia entre los préstamos con subsidio y sin subsidio, y evaluar cuidadosamente las opciones de préstamos privados puede ayudar a los estudiantes a tomar decisiones financieras más informadas a lo largo de su trayectoria universitaria.

El objetivo no es simplemente pedir dinero prestado para la Universidad, sino hacerlo con inteligencia. Un poco de investigación desde el principio puede ayudar a los estudiantes a evitar estrés innecesario más adelante y a crear una base financiera más sólida para el futuro.

Cómo ahorrar para imprevistos

2026 de septiembre, Estilo de Vida y Bienestar agosto 26, 2026

Llueva o haga sol, a veces las cosas simplemente salen mal. Quizás tu computadora, de décadas de antigüedad, por fin dejó de funcionar, o ese ruido extraño en tu auto resultó ser una reparación de $500. Aunque el costo de estos problemas pueda parecer repentino, no es algo que surja de la nada. Los ahorros para imprevistos sirven para cubrir este tipo de gastos previstos no contemplados en tu presupuesto mensual habitual.

Los ahorros para imprevistos se diferencian de los fondos de emergencia en varios aspectos. Un fondo de emergencia suele cubrir entre 3 y 6 meses de gastos para hacer frente a situaciones financieras graves e inesperadas, como la pérdida del empleo o procedimientos médicos importantes. Por otro lado, los ahorros para imprevistos varían entre solo $500 – $5,000, dependiendo del tamaño de tu familia. Están diseñados para servir como un colchón financiero
que evite que te endeudes por un gasto extraordinario, como facturas del veterinario, visitas al dentista o reparaciones en casa. Los ahorros para imprevistos te permiten pagar en efectivo, en lugar de pagar con tarjeta de crédito. Esto te evita tener que pagar intereses o tener que solicitar
un préstamo. Además, te ayudan a conservar tus fondos de emergencia intactos, para que estés preparado ante una emergencia real cuando surja.

Para crear tu propio ahorro para imprevistos, empieza ahorrando pequeñas cantidades de entre $10 y $20 de tu sueldo mensual y deposítalas en una cuenta a la que puedas acceder fácilmente. O, si te interesa hacer crecer más rápido tus ahorros para imprevistos, intenta depositar en la cuenta las devoluciones de impuestos, herencias u otros bonos únicos. Cuando se trata de elegir una cuenta, una buena opción podría ser una cuenta de ahorro de alto rendimiento. Las cuentas de ahorro de alto rendimiento son “líquidas”, es decir, se puede acceder fácilmente al dinero y puedes transferir tus ahorros para imprevistos a tu cuenta de cheques cuando lo necesites. Además, ofrecen tasas de interés más altas que las cuentas tradicionales, por lo que tus fondos crecerán de forma natural por sí solos. Otros tipos de cuentas, como los certificados de depósito (CD), pueden ofrecer tasas de interés más altas, pero los fondos no se pueden retirar sin penalización durante un período determinado, que va desde unos pocos meses hasta varios años. Es mejor evitar invertir tus ahorros para imprevistos en acciones, ya que su valor puede fluctuar y no podrás disponer del dinero de inmediato. Es importante que tus ahorros para imprevistos sean lo más estables posible. Otra cosa que tal vez deberías considerar con respecto a tu cuenta de ahorros para imprevistos es si ofrece tarjetas de débito, transferencias en línea o cheques. La clave de un ahorro para imprevistos es que sea accesible, así que elige la cuenta que mejor se adapte a tus necesidades. También te conviene revisar bien los límites de retiro y las comisiones, ya que podrían generar gastos adicionales. Ya que los ahorros para imprevistos son relativamente pequeños en comparación con tus fondos de emergencia, cada pequeño gasto cuenta.

Los ahorros para imprevistos evitarán que te preocupes por los gastos menores, para que puedas enfocarte en tus objetivos financieros más importantes.

Una vez que alcances tu meta para tus ahorros de emergencia, puedes dejarlos ahí sin preocuparte hasta que los necesites. Ya que el objetivo los ahorros para imprevistos es servir como colchón financiero, no es necesario que sigas depositando dinero en la cuenta. En cambio, invierte el dinero que te sobre en tu fondo de emergencia o úsalo para pagar deudas. Los ahorros para imprevistos son tu dinero de “romper el vidrio en caso de incendio”, mientras que el verdadero extintor son tus fondos de emergencia. Es mejor invertir tus recursos en un buen extintor, en lugar de en un panel de vidrio.

Si necesitas recurrir a tus ahorros para imprevistos, es importante que repongas ese dinero lo antes posible. Quizás tengas que posponer las compras no esenciales, como la comida rápida o los servicios de suscripción, hasta que hayas recuperado tus ahorros para imprevistos. Aunque pueda ser molesto, nunca se sabe cuándo volverá a haber otro imprevisto.

¿Te cuesta dormir?

2026 de septiembre, Estilo de Vida y Bienestar agosto 26, 2026

¿Tienes problemas para dormir? No eres el único. Los estudios muestran que más de la mitad de los adultos estadounidenses padecen al menos algún tipo de insomnio, que puede durar desde un solo par de días hasta varios años seguidos.

El insomnio puede tener diversas causas, incluyendo el estrés, viajar a través de varios husos horarios, o beber cafeína poco antes de acostarse. Sin embargo, hay otras causas menos conocidas como comer demasiado por a la noche y tomar medicamentos que afectan los ciclos del sueño. Tu cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos y comer mucho puede alterar tu ritmo circadiano natural, es decir, el reloj interno de tu cuerpo que controla tu ciclo de sueño y vigilia. Los medicamentos para las alergias, el asma, la diabetes y la ansiedad pueden causar el trastorno del sueño REM (RBD), en el que la persona representa físicamente sus sueños hablando o moviéndose. Las comidas a altas horas de la noche y los medicamentos que provocan RBD pueden afectar negativamente la duración y la calidad de tu sueño.

A medida que envejeces, ciertos cambios en tu vida pueden hacer que sufras insomnio con más frecuencia. Tu ritmo circadiano se debilita de forma natural, lo que significa que te cansas más temprano por la noche y te despiertas más temprano por la mañana. Los problemas de salud continuos también pueden alterar el sueño, como la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas, que se vuelven más comunes con la edad.

Independientemente del motivo por el que sufras de insomnio, hay algunos métodos que puedes utilizar para quedarte dormido más rápido:

La respiración lenta y profunda puede ayudar a que tu cuerpo se relaje, reducir el estrés y promover una sensación de calma que te ayude a quedarte dormido. La forma más sencilla de hacerlo es mediante la respiración diafragmática, que utiliza el diafragma para respirar más profundamente de lo que se puede solo con los pulmones. El diafragma está en la parte superior del estómago, justo debajo de la caja torácica. Puedes respirar profundamente con el diafragma simplemente siguiendo estas instrucciones:

  • Pon una mano sobre tu pecho y la otra en la parte superior del abdomen, justo debajo de la caja torácica.
  • Inhala lentamente dirigiendo el aire hacia el estómago. Esto debería hacer que la mano que tienes sobre el estómago se levante, mientras que la que tienes sobre el pecho apenas debería moverse.
  • Contrae los músculos del abdomen y exhala.

Ya que la mayoría de las personas no utilizan el diafragma cuando respiran, este método puede necesitar algo de práctica.

Otro método que amplía la respiración diafragmática es el “método militar”, que proviene del libro del entrenador olímpico de velocidad Lloyd Bud Winter, “Relax and Win: Championship Performance” (Relájate y gana: Campeonato de rendimiento). El método se desarrolló durante la Segunda Guerra Mundial como una forma de que los pilotos de la Armada pudieran quedarse dormidos en cualquier situación en menos de 2 minutos. Los pasos son los siguientes:

  • Cierra los ojos y empieza a respirar profundamente.
  • Empieza a relajar tu cuerpo. Empieza por el rostro, concéntrate en cada músculo por separado, respira profundamente y libera cualquier tensión que haya en esa área. Sigue bajando por todo el cuerpo.
  • Despeja tu mente concentrándote en la imagen de algo relajante, como una playa o una hamaca bajo un cielo soleado. Si te cuesta visualizarlo, repetir frases como “no pienses” o “mantén la calma” también funciona.

Aunque hay muy poca evidencia que demuestre que el “método militar” funcione con la rapidez y precisión con que se promociona, lo cierto es que utiliza técnicas de relajación bien documentadas. Como se mencionó anteriormente, las respiraciones profundas tienen un efecto relajante en la mente. Sin embargo, también se ha demostrado que relajar los músculos uno por uno y visualizar situaciones relajantes te ayuda a quedarte dormido más rápido. Así que, aunque tal vez no te quedes dormido en solo 2 minutos, la técnica sigue siendo eficaz contra el insomnio.

La luz azul de tu celular altera tus niveles de melatonina, lo que hace que tu cuerpo piense que es de día, incluso cuando es de noche. Deja pasar al menos 1 hora antes de acostarte para dejar de usar el celular por completo.

Si el uso de técnicas de meditación para quedarte dormido no es lo tuyo, otra opción son los juegos de palabras. Luc Beaudoin, profesor adjunto de Simon Fraser University en Canadá, desarrolló una técnica conocida como “mezcla cognitiva” que relaja la mente y te ayuda a quedarte dormido:

  • Piensa en una palabra neutra de cinco o más letras, como “trato”.
  • Toma la primera letra de la palabra que hayas elegido e imagina tantos objetos como puedas que empiecen con esa letra. En nuestro caso: árbol, pueblo o teléfono. Cada vez que pienses en una palabra, visualiza ese objeto en tu mente.
  • Cuando te quedes sin palabras, pasa a la segunda letra de la palabra que hayas elegido.

Esta técnica funciona porque imita los patrones de pensamiento aleatorios que tu cerebro produce de manera natural cuando te quedas dormido, además de ayudar a distraer a tu cerebro para que no piense demasiado en las cosas estresantes de tu vida cotidiana.

Aunque el insomnio es bastante común, el insomnio persistente o crónico puede ser un síntoma de un problema médico subyacente. Si la falta de sueño está afectando negativamente tu calidad de vida, habla con tu médico.

Programas de medicamentos con receta

2026 de mayo, Enfoque de Beneficios abril 29, 2026

Los costos de los medicamentos con receta pueden variar mucho, incluso para el mismo medicamento, y por eso muchas personas buscan opciones más allá de su plan de seguro para obtener ahorros adicionales.

Los programas de descuentos para medicamentos con receta se han vuelto una opción muy popular para comparar precios y reducir los costos de desembolso, especialmente para medicamentos genéricos. Si bien estos programas a veces pueden ofrecer ahorros significativos, es importante entender cómo funcionan, cuándo pueden ser más rentables que usar el seguro y cómo elegir una opción de descuento podría afectar tus gastos generales de atención médica.

¿Cómo funcionan los programas de descuento en medicamentos con receta? Estos descuentos no se pueden combinar con la cobertura de tu plan de beneficios, así que asegúrate de verificar el precio en comparación con el costo de usar el beneficio de medicamentos con receta de tu seguro. Otra cosa que debes considerar: Si eliges usar una tarjeta de descuento y, por lo tanto, no aprovechas el beneficio de medicamentos con receta de tu seguro, es posible que el monto en efectivo que pagues por el medicamento con receta no cuente para tu deducible ni para el máximo de desembolso del plan de beneficios.

Las tarjetas de descuentos para medicamentos con receta se usaron en el 5.4% de todas las transacciones de medicamentos con receta en 2021, un aumento del 3.3% de 2017. Los pronósticos de la industria proyectan que el valor del mercado alcanzará $2.9 millones para 2030.

GoodRx es una plataforma web y aplicación que te permite buscar cupones para medicamentos con receta y comparar los precios de las farmacias. La compañía afirma que se puede ahorrar hasta un 80% en medicamentos genéricos.

Optum Perks también ofrece cupones para medicamentos y una base de datos de búsqueda donde puedes comparar los costos de medicamentos en farmacias participantes cerca de ti. La tarjeta de miembro de Optum Perks, que se puede usar en más de 64,000 farmacias, es gratis y no necesita datos personales.

Amazon Prime Rx Savings ofrece una tarjeta de descuento que se incluye con la membresía de Amazon Prime y la administra InsideRx. Ofrece descuentos de hasta el 80% para medicamentos genéricos y de hasta el 40% para medicamentos de marca en farmacias participantes. Cost Plus Drug Company es una farmacia en la web que afirma mantener los costos bajos comprando directamente de los fabricantes. Actualmente, solo ofrece una selección determinada de medicamentos y acepta pocos proveedores de seguros para medicamentos con receta, pero podría valer la pena verificar la diferencia de precios entre Cost Plus y tu farmacia habitual.

Dado que los precios de medicamentos con receta siguen variando entre farmacias y proveedores, usar herramientas de descuento junto con tu plan médico, puede ayudarte a tomar decisiones financieras más informadas. Evaluar los beneficios de tu seguro y las opciones de descuentos disponibles, te asegura que elijas la solución más rentable para tus necesidades de medicamentos.

El reciclaje de una persona es el tesoro de otra

2026 de mayo, Estilo de Vida y Bienestar abril 29, 2026

Según un estudio de 2025 de WM Recycling Report, el 77% de los estadounidenses afirma que recicla. Sin embargo, la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA) muestra una realidad diferente. Solo el 32.1% del material desechado se recicla realmente. Un artículo de California Management Review puede darnos la respuesta: la mayoría de las personas simplemente no están seguras de lo que sí es reciclable y lo que no. Aunque las políticas pueden cambiar dependiendo de tu estado, esta es una lista de artículos que probablemente no sabías que son reciclables:

  • Colchones: Muchos componentes de los colchones se pueden reutilizar en diferentes productos. La espuma y la tela pueden tener una segunda vida como aislante y relleno de alfombras, los resortes se pueden reutilizar como autopartes o materiales de construcción y los marcos de madera se pueden convertir en palés de envío o mantillo. Earth 911 puede ayudarte a encontrar un centro de reciclaje cerca de ti que acepte tu colchón viejo. Para quienes viven en California, Connecticut, Rhode Island u Oregón, el programa Bye Bye Mattress, con apoyo de gobierno, optimiza el proceso.
  • Cepillos y pasta de dientes: Si tienes un cepillo de dientes Crest u Oral-B, puedes participar en su programa Recycle On Us. Aceptan cepillos de dientes de plástico usados, repuestos de cabezales de cepillos de dientes, tubos de pasta de dientes, envases de enjuagues bucales, envases de hilo dental y portahilos dental. Puedes pedir una etiqueta de envío gratis en su sitio web y tus cepillos de dientes viejos se reciclarán en muchos productos, incluyendo bancas para parques y ropa. Colgate ofrece un programa de reciclaje similar y acepta todas las marcas de cepillos de dientes o envases de productos de cuidado bucal vacíos. Puedes encontrar tu ubicación de recolección en su sitio web.
  • Alfombras: Por lo general, las alfombras están hechas de fibras sintéticas como nylon y poliéster, que se descomponen con el tiempo y liberan químicos dañinos en el ambiente. La mayoría de los centros de reciclaje locales municipales aceptan alfombras, pero si vas a instalar un piso nuevo, pregunta si el vendedor puede aceptar tu alfombra vieja. Muchas compañías, como Antron y J + J Flooring, tienen programas de recuperación para garantizar que las alfombras usadas no terminen en un vertedero.
  • Baterías de autos: Las baterías de autos contienen plomo y ácido que pueden causar contaminación del agua y del suelo, así como problemas de salud a largo plazo. Puedes reciclar baterías de autos en los centros de reciclaje municipales, pero los centros de reciclaje de metal y las tiendas de autopartes como AutoZone te pagarán por darles las baterías de autos.
  • Zapatos Nike: Nike ofrece su programa Recycling + Donation, que te permite dejar tus zapatos o ropa Nike viejos en cualquier tienda Nike. Los zapatos se reciclan o donan a quienes lo necesitan.
  • Espuma de embalaje y vasos de poliestireno: El poliestireno, el material que se usa en la espuma de embalaje y los vasos de poliestireno, se descompone en pequeñas partes con el tiempo y son dañinas para la vida silvestre. El poliestireno no se puede reciclar en un centro de reciclaje local y debe enviarse a una planta centralizada. Dart Container Corporation, el fabricante de vasos y contenedores de poliestireno más grande del mundo, acepta la devolución de productos de poliestireno de marca Dart (así como artículos de papel y plástico de Dart). Estos se derriten y se convierten en palés de poliestireno, que pueden usarse para hacer más artículos de poliestireno.
  • Cartuchos de tinta HP: Al igual que el programa de reciclaje de Nike, HP te permite dejar tus cartuchos de tinta HP o Samsung viejos en Staples, Best Buy, Office Depot/Max o Walmart para reciclarlos. Su sitio web también ofrece etiquetas de envío, cajas y sobres gratis si prefieres enviar por correo tus cartuchos, así como la opción de programar una recolección si tienes más de 1,000 cartuchos de tinta.
  • Baterías: Las baterías etiquetadas con la palabra “litio” (litio de un solo uso o algunas baterías con forma de moneda) nunca deben tirarse a la basura. Las baterías de litio pueden provocar incendios y una compañía de reciclaje las debe tratar adecuadamente. Muchos distritos locales organizan eventos de recolección de baterías y algunos fabricantes de baterías, incluyendo The Battery Network y Ridwell tienen programas de envío por correo. Algunas tiendas de Home Depot tienen contenedores de The Battery Network para la recolección en la tienda.

El reciclaje ofrece muchos beneficios para nuestro ambiente, pero ¿sabías que también beneficia a nuestra economía? En un solo año, el reciclaje generó 681,000 trabajos, $37.8 mil millones en salarios y $5.5 mil millones en ingresos fiscales.

Muchas compañías ofrecen formas fáciles (y gratis) de reciclar tus artículos viejos. Con solo un poco de esfuerzo, puedes ayudar a reducir los desechos en los vertederos, proteger la vida silvestre y apoyar la salud de nuestro medio ambiente.

Bocadillos saludables para el cerebro

2026 de mayo, Estilo de Vida y Bienestar abril 29, 2026

A todos nos ha pasado: hace horas que almorzamos, la cena aún parece muy lejana y el estómago protesta a todo volumen. Es fácil agarrar una bolsa de papas fritas, un puñado de dulces o latas de soda dietética, pero definitivamente no ofrecen muchos beneficios para la salud. En su lugar, ¿por qué no cambiar la comida chatarra por algo mucho mejor para el cerebro? Los llamados alimentos para el cerebro contienen ácidos grasos omega 3, vitaminas B, D, C, E, A, colina, hierro y yodo, que trabajan juntos para mejorar la memoria, el estado de ánimo, y la concentración.

Lo primero en la lista son los frutos secos. Estos superalimentos son fáciles de tener a la mano, no necesitan refrigeración y hay una variedad de sabores diferentes. Además, cada variedad de fruto seco tiene su propio conjunto único de beneficios para la salud.

  • Almendras: Las almendras tienen un alto contenido de proteína y fibra, lo que te ayuda a sentirte más lleno más rápido. También son una gran fuente de nutrientes importantes, incluyendo magnesio y vitamina E. Se ha demostrado que las almendras reducen el colesterol, mejoran el control del azúcar en la sangre y fomentan las bacterias intestinales saludables. Una porción saludable es de aproximadamente 23 almendras o ¼ de taza.
  • Nueces: Estudios han demostrado que las nueces pueden mejorar la función cognitiva, además de reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular, depresión, diabetes tipo 2 y demencia. Son ricas en nutrientes vitales para la salud del cerebro, incluyendo ácido alfa-lipoico, ácido fólico y vitamina E. Una porción saludable es de 1-2 onzas al día.
  • Semillas de calabaza: Estas pequeñas semillas tienen un gran efecto en la salud de nuestro cerebro. Las semillas de calabaza son una fuente rica de zinc y magnesio, que son esenciales para la salud cognitiva. También contienen aminoácidos que fomentan la creación de serotonina y dopamina, lo que ayuda a regular nuestro estado de ánimo, promueven la formación de la memoria y apoyan nuestra función cognitiva general.

Ahora, veamos las frutas. Aunque tienen una vida útil más corta que los frutos secos, las frutas son una forma maravillosa de incorporar un poco de dulzura a tu día. Además, ofrecen una amplia variedad de beneficios de salud para ti y tu cerebro.

  • Bayas: Las bayas tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a proteger a las células contra el desarrollo de enfermedades como el cáncer, Alzheimer y enfermedades cardíacas. También contienen antocianinas que ayudan a la formación de la memoria y al aprendizaje. Se ha demostrado que los arándanos reducen la presión arterial, aceleran el tiempo de reacción y mejoran la memoria.
  • Cítricos: Las naranjas y toronjas son ricas en vitamina C, un nutriente importante para el funcionamiento del cerebro. Estudios han demostrado que es importante mantener los niveles de vitamina C para prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad y el Alzheimer. Además, su intenso sabor es una excelente forma de “despertar” durante el día.

¿Todavía tienes antojo de algo dulce? El chocolate negro también ofrece una variedad de beneficios para la salud. Los nutrientes que contiene el chocolate negro son excelentes para mejorar la concentración y el estado de alerta. Comer aproximadamente ¼ de una barra estándar puede ayudarte a mantener la concentración en tareas mentalmente demandantes durante aproximadamente una hora.

Aunque no son exactamente bocadillos, el café y el té son otra gran forma de complementar tus bocadillos saludables y darle al cerebro (y cuerpo) los nutrientes que necesita.

  • Café: El café es una muy buena forma de mejorar el estado de ánimo, bienestar, la concentración y el estado de alerta. De hecho, el consumo de café a lo largo de la vida se ha relacionado con la prevención del deterioro cognitivo y un menor riesgo de tener un derrame cerebral. El límite máximo recomendado de tazas de café es de 5 tazas al día, o aproximadamente 400 mg de cafeína.
  • Té verde: El té verde es conocido por sus múltiples beneficios para la salud. Es una buena fuente de aminoácidos importantes, incluyendo L-teanina y catequinas, que son conocidas por proteger la salud del cerebro. También se ha demostrado que las personas que beben té verde con frecuencia tienen un 64% menos de riesgo de tener deficiencias cognitivas.

Aunque la mayoría de los blogs de fitness y bienestar se centran en el ejercicio y una buena alimentación para nuestro cuerpo, es fácil olvidarse de mantener sano nuestro cerebro. Con una pequeña acción como cambiar las papas fritas por arándanos, puedes cuidar la salud de tu cerebro, mejorar tu estado de ánimo y tu memoria, y reducir el riesgo de sufrir trastornos cognitivos hoy.

¿Es más que solo una picazón molesta?

2026 de mayo, Estilo de Vida y Bienestar abril 29, 2026

La mayoría de las personas piensan que las enfermedades transmitidas por mosquitos son un problema exclusivo de quienes viajan a selvas o pantanos lejanos.

Y la mayoría de las veces, es verdad. La fiebre amarilla y la malaria están prácticamente erradicadas de Estados Unidos por las vacunas y los medicamentos, y no se han registrado casos del virus del Zika en los Estados Unidos desde 2019. Sin embargo, hay algunas enfermedades transmitidas por mosquitos que causan cientos de casos al año en Estados Unidos: el chikungunya, el dengue, y el virus del Nilo Occidental.

Pero la posibilidad de contagiarte de una enfermedad transmitida por mosquitos no debería asustarte hasta el punto de quedarte en interiores todo el verano. Hay más de 3,500 tipos de mosquitos diferentes en la Tierra y solo unos pocos realmente transmiten enfermedades. Es incluso más raro, el mosquito tiene que alimentarse de un animal o un humano que sea portador de un tipo de germen muy específico que no solo pueda sobrevivir en el cuerpo del mosquito, sino multiplicarse. Después, el germen se transmite a través de la sangre del siguiente animal o humano del que se alimente.

Incluso si tienes la mala suerte de que te pique un mosquito que sea portador de una de las enfermedades transmitidas por mosquitos que se encuentran en los Estados Unidos, afortunadamente los síntomas son, en su mayoría, bastante leves. La mayoría de las personas que se contagian de Zika, dengue o del virus del Nilo Occidental no tienen ningún síntoma. Sin embargo, la mayoría de las personas infectadas de chikungunya, desarrollan síntomas. El chikungunya causa dolor muscular y de articulaciones grave que puede durar meses después de que la persona infectada comience a sentirse mejor.

Entonces, ¿cómo podemos protegernos de las enfermedades transmitidas por mosquitos este verano? Hay algunas formas de reducir las probabilidades de que te piquen:

¿Alguna vez has notado que parece que a algunas personas las pican más los mosquitos que a otras? Es posible que tenga que ver con el tipo de sangre. Los estudios demuestran que los mosquitos prefieren la sangre tipo O.

A veces, a pesar de hacer todo lo posible seguimos teniendo la ocasional y molesta picadura de mosquito. Hay muchos remedios caseros que te pueden ayudar a manejar la picazón y a asegurar que las picaduras sanen rápido.

  • Avena: La avena tiene propiedades antiirritantes que son perfectas para tratar picaduras de mosquito incómodas. Simplemente prepara una pasta de avena con partes iguales de avena y agua, y aplícala en la picadura durante 10 minutos antes de enjuagarla.
  • Alcohol antiséptico: Este artículo común en las casas alivia el área de la picadura de mosquito eliminando la proteína que causa que el sistema inmunitario reaccione con picazón e hinchazón. Las toallitas con alcohol proporcionan el mismo alivio y se pueden usar en cualquier lugar.
  • Hielo: Aplica una bolsa de hielo o un trapo frío sobre la picadura de mosquito y déjalo ahí de 5 a 10 minutos. El hielo tiende a brindar un alivio más temporal ya que, a diferencia del alcohol antiséptico, no detiene la reacción del sistema inmunitario. Sin embargo, funciona si no hay otra opción.
  • Antihistamínicos: Al igual que el alcohol antiséptico, los medicamentos para las alergias como Zyrtec, Claritin y Benadryl bloquean la reacción del sistema inmunitario a la picadura, ayudándote a aliviar la sensación de picazón.

Tiempo libre remunerado

2026 de enero, Enfoque de Beneficios diciembre 30, 2025

Las pausas en el trabajo son fundamentales para nuestra salud y bienestar. Pero cuando se tienen innumerables actividades para hacer y varios meses diferentes entre los que elegir, ¿cómo sabemos que estamos aprovechando al máximo nuestro tiempo libre remunerado (PTO)? Estas son algunas cosas a tener en cuenta:

Tiempo

Es posible que tengas la tentación de combinar tu PTO con los días festivos federales para prolongar tus vacaciones. En el caso del Día del Trabajo o de las vacaciones de invierno, esto podría convertir un par de días de PTO bien combinados en un descanso de 9 a 10 días. Sin embargo, ¿un tiempo libre más prolongado implica más beneficios para la salud? Bueno, no totalmente. De acuerdo con investigaciones, los beneficios para el bienestar alcanzan su punto máximo a los 8 días, por lo que no es más beneficioso tomarse de 2 a 4 semanas de vacaciones, al menos en lo que se refiere al impacto positivo sobre la salud. Por el contrario, lo mejor sería tomar varias vacaciones cortas durante el año, cada vez que empieces a sentir agotamiento. De esta manera, te relajas y refrescas de forma más constante, manteniendo así niveles más altos de salud y bienestar, en comparación con quienes se toman vacaciones prolongadas una vez al año.

Actividades

Lo que hagas durante las vacaciones es tan importante como su duración. Naturalmente, la participación en actividades relacionadas con el trabajo durante las vacaciones no contribuye en absoluto a mejorar la salud y el bienestar. De hecho, significa que no obtendrás ningún beneficio para la salud por vacaciones, aunque te tomes 8 días libres. Por lo tanto, apaga las notificaciones de correos electrónicos, silencia todas las llamadas entrantes y apaga tu computadora portátil. ¡Concéntrate por completo en tu tiempo libre!

Por el contrario, podrías ir a esquiar con la familia, hacer un viaje solo al extranjero o incluso pasar las vacaciones en tu casa. Ya sea que viajes o te quedes en casa, en realidad no importa qué haces en tu PTO. Aunque viajar puede ayudarte a distanciarte mentalmente del trabajo, no hay una gran diferencia de beneficios entre ambas opciones.

Tanto las actividades físicas como las sociales suponen un gran impulso de energía mental, así que elige la que prefieras. Estas son algunas de las que sugerimos:

  • Acampar. ¡El aire libre es un lugar perfecto para renovar energías! Pero si te parece demasiado difícil o costoso encontrar un lugar donde armar una tienda, ¿por qué no acampas en tu jardín? Puedes asar malvaviscos (o calentarlos en el microondas, si estás en casa), buscar luciérnagas o mirar las estrellas.
  • Noche de juegos en familia. ¡Prepárate para una noche de diversión con tus seres queridos! ¿Quieres un juego rápido y fácil de jugar? ¡Prueba el Uno! ¿Quieres algo un poco más táctico? Catan requiere un poco más de preparación, pero es igual de atractivo. Los rompecabezas también son estupendos para todas las edades.
  • Visita a la biblioteca. La lectura es una forma maravillosa (y gratuita) de pasar el PTO, pero las bibliotecas ofrecen mucho más que libros. También puedes alquilar películas, participar en clases de manualidades o clubes de lectura, alquilar juegos y juguetes, y hasta simplemente disfrutar del agradable silencio de la biblioteca.
  • Visita a otra ciudad. Tanto si se trata de un viaje por carretera como de un viaje en avión a otro país, viajar es una forma estupenda de reorganizarte. Viaja con tus amigos o familiares para divertirte aún más o persigue la aventura por tu cuenta. De cualquier forma, conseguirás evadirte de todas las partes aburridas de la vida cotidiana, como pasar la aspiradora o lavar platos.

Pero si ninguna de estas ideas te atrae, los estudios sugieren que no hacer nada en absoluto es la mejor manera de pasar el tiempo libre. En comparación con la actividad social y física, no hacer nada tiene los beneficios más prolongados para la salud y el bienestar, ya que mantiene el estado de ánimo en un nivel alto, incluso después de volver al trabajo. Así que, si pasas el PTO en tu casa sin hacer nada, ¡no te sientas mal! Solo estás maximizando tus beneficios vacacionales.

Tu cerebro es como una batería, y no funciona si se queda sin carga. El PTO es una excelente manera de relajarse, refrescarse y recargar energías. Tampoco esperes a diciembre para utilizarlo todo de una vez. Sé proactivo con tu salud y reparte algunos días de vacaciones durante el año. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán a largo plazo.

Regala salud para estas fiestas

2026 de enero, Estilo de Vida y Bienestar diciembre 30, 2025

Ya estamos otra vez en esa época del año: nevadas, frío y… estornudos. Las fiestas navideñas nos llevan a reunirnos alrededor de la chimenea con familia y amigos, pero también representan un aumento de los casos de gripe en todo el país.

La gripe, o influenza, es un virus contagioso que infecta el sistema respiratorio. Se dirige específicamente a la nariz, la garganta y, en ocasiones, a los pulmones. La gripe puede causar enfermedades de leves a graves o, en algunos casos, la muerte. Los síntomas comunes de la gripe incluyen los siguientes:

Los inyectores de chorro pueden generar la misma cantidad (o más) de anticuerpos que la inyección tradicional con aguja.

Las personas con gripe pueden experimentar todos, algunos, o excepcionalmente, ninguno de los síntomas mencionados. La gripe se puede presentar como un resfriado común, especialmente en personas que solo experimentan dolor de garganta y secreción nasal. Sin embargo, los síntomas de la gripe suelen ser más intensos que los del resfriado común, y el virus se instala mucho más rápidamente tras la exposición.

La duración del contagio del virus varía de una persona a otra. En general, las personas son más contagiosas en los 3 primeros días de la enfermedad. No obstante, algunas personas adultas son contagiosas el día previo a empezar a sentirse mal y pueden seguir contagiando a otras personas entre 5 y 7 días después de la aparición de los síntomas. Asegúrate de quedarte en casa al menos 24 horas después de que te haya bajado la fiebre.

La gripe se propaga en pequeñas gotas que se crean cuando una persona enferma de gripe tose, estornuda o habla. Si estas gotitas caen en los ojos, la boca o la nariz, te puedes enfermar en un plazo de 24 a 48 horas. También te podrías enfermar al tocar una superficie con las gotitas y luego tocarte la cara.

La forma más eficaz de cuidarse en esta temporada de gripe es con la vacunación. Esta reduce el riesgo de infección y disminuye la gravedad de los síntomas si te enfermas. La vacuna antigripal contiene las variantes de la gripe que se prevé que serán las más comunes durante la temporada, y cada año se crea una nueva vacuna. Después de recibir la vacuna antigripal, tu sistema inmunitario tarda unas 2 semanas en desarrollar los anticuerpos necesarios para protegerte de la gripe. Se recomienda la vacunación contra la gripe en septiembre u octubre, pero puede ser beneficiosa en cualquier momento. La gripe sigue propagándose durante los meses más cálidos, pero con menos rapidez.

Dado que la gripe es un virus que cambia rápidamente, es posible que la vacuna del año pasado no te proteja de la cepa de este año. Los anticuerpos también pueden disminuir con el tiempo, y dejar tu sistema inmunológico en riesgo de contraer una cepa grave de la gripe. Vacúnate contra la gripe todos los años para asegurarte de que tu organismo esté mejor preparado para la temporada de gripe.

Si no te gustan las agujas, existen otras formas de vacunación contra la gripe que son igualmente eficaces. Las personas de menos de 65 años pueden optar por el uso de un inyector de chorro. Este dispositivo utiliza un chorro estrecho de líquido a alta presión que administra la vacuna directamente a través de la piel sin perforar la capa superior. También hay un aerosol nasal aprobado para personas de entre 2 y 49 años.

Según un estudio, el 8% de las personas que dieron positivo de gripe en los años 2017-2023 no presentaron ningún síntoma.

Es particularmente importante que te vacunes contra la gripe si eres una persona de alto riesgo. Se te considera de alto riesgo si:

  • Tienes más de 65 años.
  • Vives en una residencia o centro de cuidados prolongados.
  • Eres un niño menor de 12 meses.
  • Estás embarazada, planeas estarlo o has dado a luz recientemente.
  • Tienes una enfermedad crónica.

Además de la vacuna antigripal, existen otras formas de minimizar las probabilidades de contraer gripe. Algunas de estas son las siguientes:

  • Lavarse las manos por al menos 20 segundos.
  • No tocarse el rostro (ojos, nariz y boca especialmente).
  • Cubrirse cuando toses o estornudas.
  • Limpiar regularmente las superficies de tu casa o lugar de trabajo.
  • Evitar las aglomeraciones.

Nadie quiere pasar los meses de festividades con gripe. Asegúrate de protegerte a ti mismo y a tus seres queridos con la vacuna antigripal. Si tu propósito de Año Nuevo es cuidar tu salud (y aunque no lo sea), la vacuna antigripal es la forma perfecta de empezar bien el año.

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