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Comprender la temporada de virus respiratorios

2025 enero, Estilo de Vida y Bienestar diciembre 23, 2024

Desde fines del otoño hasta principios de la primavera, solemos escuchar a las personas llamar esos meses más frescos del año temporada de virus respiratorios.

Este es el periodo cuando varios virus que afectan el sistema respiratorio se vuelven más prevalentes y se ve un aumento en determinadas condiciones, como:

  • Influenza (gripe): La gripe es muy contagiosa y puede provocar enfermedades graves, especialmente en poblaciones vulnerables, como los adultos mayores, los niños pequeños y las personas con condiciones médicas crónicas o subyacentes. Los síntomas generalmente incluyen fiebre, tos, dolor de garganta, dolor corporal y fatiga.
  • Virus sincicial respiratorio (VSR): El VSR es una infección en los pulmones y el tracto respiratorio que comúnmente afecta a bebés, niños pequeños y mayores de 75. El VSR puede provocar bronquiolitis y neumonía en los casos graves. Algunos síntomas pueden variar de signos leves, similares a los de un resfrío, a dificultades respiratorias más graves.
  • Virus de resfrío común: El resfrío común infecta la nariz, los senos nasales y la garganta y se puede propagar a través de microgotas en el aire o las superficies. Generalmente, los síntomas son moqueo o congestión, estornudos, dolor de garganta y tos. Aunque suelen ser leves, los resfríos pueden contribuir a problemas respiratorios más graves, especialmente en quienes tienen problemas médicos existentes.
  • Coronavirus: Antes de la pandemia, ya se sabía que los coronavirus provocaban resfríos comunes. Sin embargo, el surgimiento del COVID-19 le trajo una atención significativa a este virus.

Factores que contribuyen a la temporada de virus respiratorios

Varios factores contribuyen al aumento en los virus respiratorios durante esta época del año, como los cambios en el tiempo atmosférico y las temperaturas, los familiares que vuelven a la escuela o el trabajo o las reuniones por las festividades.

Las temperaturas más frías y la humedad más baja pueden secar las membranas mucosas en el tracto respiratorio y facilitan que los virus entren al cuerpo. Además, las personas tienden a pasar más tiempo adentro, lo que aumenta las probabilidades de la transmisión del virus en lugares cerrados.

Con el regreso de los niños a la escuela, hay más probabilidad de propagar los virus. Las escuelas y las guarderías pueden convertirse en semilleros para infecciones respiratorias, ya que los niños suelen estar en contacto entre sí.

La temporada de festividades es conocida por las reuniones grandes y juntar a amigos y familiares. Esto crea oportunidades para que los virus se propaguen, especialmente con los viajes y las comidas compartidas.

Pasar más tiempo adentro aumenta las probabilidades de la transmisión del virus en lugares cerrados.

Estrategias de prevención

Algunas maneras en que puede ayudar a reducir su riesgo de enfermarse son:

  • Vacunación: Ponerse la vacuna contra la gripe y el COVID-19 es una de las maneras más eficaces de prevenir enfermarse. La gripe y el COVID-19 son conocidos por su capacidad de mutar y es por eso que se recomiendan las vacunaciones anuales. En algunos casos, las vacunas también están disponibles para los VSR, especialmente para los bebés de alto riesgo.
  • Buena higiene: El lavado de manos frecuente con agua y jabón puede ayudar a eliminar los virus, junto con usar desinfectante de manos y evitar tocarse la cara y cubrir la tos y los estornudos para prevenir la propagación de gérmenes.
  • Quédese en casa cuando esté enfermo: Si usted o un familiar muestra síntomas, quédese en casa para prevenir la propagación de la enfermedad a otros.
  • Estilo de vida saludable: Mantener una dieta saludable, mantenerse hidratado, ejercitarse con frecuencia y dormir lo suficiente puede fortalecer su sistema inmunológico, lo que lo vuelve más fuerte contra las infecciones.

La temporada de virus respiratorios es un momento desafiante para muchos, pero reconocer los factores contribuyentes y hacer su parte para prevenir la propagación puede ayudar a las comunidades a atravesar mejor la temporada.

Fuentes:

https://www.tuftsmedicine.org/about-us/news/your-guide-seasonal-respiratory-illnesses

https://www.lung.org/blog/respiratory-virus-season-prevention

https://www.cdc.gov/rsv/vaccines/index.html

https://www.cdc.gov/covid/vaccines/stay-up-to-date.html

Transparencia de la atención médica

2025 enero, Enfoque de Beneficios diciembre 23, 2024

Los costos de atención médica en Estados Unidos han sido una fuente de frustración para los pacientes por mucho tiempo, muchos de los que no están al tanto del precio de los servicios médicos hasta que reciben una factura. Esta falta de transparencia puede generar cargas financieras inesperadas, lo que les dificulta a los pacientes tomar decisiones informadas sobre su atención.

En los años recientes, ha habido una presión creciente para la transparencia en los costos, impulsada por los consumidores y los legisladores. La meta es darles acceso a los pacientes a información clara y precisa sobre los precios antes de que reciban servicios, para permitirles que comparen costos y hagan elecciones que se alineen con sus presupuestos.

Han surgido varias iniciativas para promover la transparencia, como el requisito de la Ley de Atención Médica Asequible para que los hospitales publiquen datos sobre precios estándares y herramientas nuevas para permitirles a los consumidores que estimen sus costos de desembolso directo en base a sus planes de seguro. Estos esfuerzos pretenden reducir las facturas médicas sorpresivas que suelen resultar de tratamientos imprevistos o cargos fuera de la red.

La transparencia en los costos puede empoderar a los pacientes para que tomen control sobre sus gastos de atención médica, mejoren su competencia entre los proveedores y, en definitiva, bajen los precios. A medida que crece la demanda por la transparencia, podría cambiar la manera en que pensamos e interactuamos con la atención médica, para promover un sistema más centrado en el paciente y eficiente en cuanto a costos.

Trastorno de estrés postraumático complejo

2025 enero, Estilo de Vida y Bienestar diciembre 23, 2024

Muchos tipos de trauma son temporales. Sin embargo, algunas formas de trauma pueden ser crónicas y continuas. Una persona puede soportar algunas experiencias traumáticas reiteradamente por meses o incluso años.

El trastorno de estrés postraumático (PTSD) puede surgir por cualquier tipo de trauma, un accidente de auto, un desastre natural o una experiencia cercana a la muerte, pero el trastorno de estrés postraumático complejo (TEPT-C) normalmente se desarrolla por un trauma a largo plazo o reiterado, como:

  • Violencia doméstica.
  • Negligencia o abuso infantil.
  • Guerra.
  • Tortura, tráfico sexual o esclavitud.
  • Abuso sexual.

Junto con sufrir un suceso traumático, otros factores pueden aumentar el riesgo de que una persona desarrolle un TEPT-C, incluyendo el daño de una persona en la que confiaba o sentir que no podía escapar el trauma reiterado.

Comprender el TEPT-C y los síntomas

El TEPT-C es más que solo sentirse triste o asustado. Puede afectar cómo piensa, se siente y actúa una persona. De acuerdo con la Clínica Cleveland, el TEPT-C es un diagnóstico más reciente y falta investigación sobre cuán frecuente es la condición, pero los expertos estiman que puede afectar del 1% al 8% de la población mundial.

Las personas con TEPT-C pueden experimentar una variedad de síntomas, como:

  • Revivir los sucesos traumáticos, como si estuvieran pasando de nuevo, mediante recuerdos recurrentes.
  • Evitar lugares, personas o situaciones que les recuerdan el trauma.
  • Tener sentimientos de desesperanza o creer que no son valiosas.
  • Sentirse enojadas, tristes o ansiosas la mayor parte del tiempo o a veces sentirse entumecidas.

Las personas que sufren de un TEPT-C normalmente tienen síntomas adicionales, como problemas crónicos con la regulación de emociones, la identidad y el sentido de sí mismas
y las relaciones.

¿Cómo pueden obtener ayuda las personas?

No hay una prueba específica para diagnosticar el TEPT-C, pero es importante que, si alguien piensa que podría tener el TEPT-C, hable con un profesional de salud mental, como un terapeuta o consejero. Puede determinar un diagnóstico hablando de sus síntomas, historial médico, historial de salud mental y cualquier exposición al trauma.

3.8% de la población adulta en Estados Unidos tiene un trastorno de estrés postraumático complejo (TEPT-C).

Algunas maneras para obtener ayuda son:

  • Terapia: Esto puede incluir terapia de procesamiento cognitivo, terapia de exposición prolongada, DRMO (desensibilización y reprocesamiento por medio de movimientos oculares) o terapia conductual dialéctica.
  • Grupos de apoyo: Reunirse con otros que tienen experiencias similares puede proporcionar consuelo y comprensión.
  • Autocuidado: Cuidarse a través del ejercicio, pasatiempos y pasar tiempo con amigos también puede ayudar a mejorar el humor.
  • Medicamentos: Un profesional de atención médica puede recetar antidepresivos, medicamentos para la ansiedad o ayudas para dormir para ayudarles con la recuperación y el tratamiento.

Si usted o un conocido está enfrentando dificultades, es crucial que se comunique para pedir ayuda y sepa que está bien hablarlo. Si usted o un conocido está teniendo pensamientos suicidas, una línea directa de prevención puede ayudar. La línea directa 988 para suicidios y crisis está disponible las 24 horas al 988. Durante una crisis, las personas hipoacúsicas pueden usar su servicio de relé preferido o marcar 711 y luego 988.

Fuentes:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/cptsd-vs-ptsd

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24881-cptsd-complex-ptsd

Cómo establecer metas realistas de salud

2025 enero, Estilo de Vida y Bienestar diciembre 23, 2024

En un mundo lleno de soluciones fáciles e imágenes perfectas, puede ser muy abrumador cuando quiere transformar su estilo de vida en uno más saludable. Establecer metas que sean realistas y alcanzables puede permitirle construir un camino claro hacia la mejora, mantenerse motivado y asegurarse de que el progreso que haga sea significativo, para que los hábitos que cree duren toda la vida.

Las metas son una herramienta importante en muchos aspectos de la vida, como la profesión, las finanzas y los viajes, y su salud no es una excepción. Cuando se trata de cuidarse, establecer metas alcanzables y sostenibles puede ayudar a mejorar su calidad de vida.

Metas que puede establecer

El camino hacia la salud de cada persona es único y debería establecer metas personalizadas para adaptarse a su estilo de vida y preferencias, para que sea más fácil mantenerse comprometido.

Muévase a diario: intente hacer al menos 45 minutos de ejercicio moderado cada día. No es necesario que esto se haga en una sola sesión de 45 minutos. De hecho, puede tener más éxito si lo divide a lo largo del día. Pruebe estirarse 10 minutos por la mañana, dar un paseo de 15 minutos después de comer, subir 5 minutos las escaleras durante la jornada laboral, bailar una canción durante 5 minutos por la noche y estirarse otros 10 minutos mientras se relaja viendo su programa de televisión favorito. Recuerde, las actividades como la limpieza y la jardinería también cuentan.

Priorice el sueño de calidad: para muchos de nosotros, es raro dormir lo suficiente en el mundo acelerado de hoy. El sueño suele ser una de las primeras cosas que se deja de priorizar cuando la vida se pone agitada. Establecer una meta para acostarse a un horario determinado o dormir una cantidad fija de horas puede tener efectos positivos en su salud física y mental. Algunas maneras que ayudan a dormir mejor son establecer una rutina constante para acostarse y reducir el tiempo de pantalla una hora antes de acostarse.

Mejore su nutrición: cuando buscan mejorar sus hábitos alimenticios, muchos piensan inmediatamente en hacer dietas restrictivas y reducir la mayoría de las comidas que disfrutan. Sin embargo, un cambio realista e impactante que puede hacer es AGREGAR a sus comidas en vez de limitarse. Por ejemplo, si le encanta comer hamburguesas con papas fritas, considere agregar una ensalada como guarnición para obtener más fibra, incluir ingredientes coloridos (lechuga, cebolla, tomate) en su hamburguesa y optar por batatas fritas y pan de trigo integral. Pude satisfacer su antojo mientras también consume carbohidratos, proteínas, fibras y grasas saludables esenciales. Establezca una meta para hacer cambios más saludables e incorporar comidas más densas en nutrientes.

No omita la atención preventiva: ¿ha faltado a su control físico anual? ¿Cuándo fue la última vez que tuvo una consulta con un dentista o se hizo un análisis de sangre de rutina? Mantenerse actualizado con la atención preventiva y los exámenes de detección es valioso a largo plazo y puede ayudarle a evitar las enfermedades crónicas y detectar una situación más grave antes.

Uno de cada cuatro adultos estadounidenses están sentados más de ocho horas cada día y esta falta de actividad es mala para la salud mental y física.

Pero no se detenga aquí, la lista de posibilidades sigue:

  • Salir un par de veces al día para tomar aire fresco y un poco de vitamina D, ¡pero sin omitir el SPF!
  • Destinar 10 minutos durante el día para practicar la meditación, la conciencia plena y la respiración profunda.
  • Reducir la cantidad de tiempo que pasa escroleando en su teléfono o navegando en redes sociales.
  • Aumentar su consumo de agua en la mañana y alrededor de los horarios de las comidas y los bocadillos.

Y, finalmente, considere una meta no tirar la toalla cuando las cosas se ponen difíciles. Todos atravesamos momentos caóticos y temporadas difíciles, pero tener metas realistas de salud establecidas puede ayudarle a atravesar los obstáculos y darle un sentido de propósito y concentración. Trabajar hacia una meta, incluso una pequeña, puede mejorar su autoestima y recordarle que puede lograr más.

Fuentes:

https://www.healthline.com/health/fitness/10-ways-to-move-more

https://www.health.harvard.edu/heart-health/why-you-should-move-even-just-a-little-throughout-the-day

https://newsinhealth.nih.gov/2021/04/good-sleep-good-health

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/how-can-i-eat-more-nutrient-dense-foods

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983

https://www.cdc.gov/chronic-disease/prevention/preventive-care.html

Entendiendo la vacuna contra el VPH

2024 de diciembre, Estilo de Vida y Bienestar noviembre 18, 2024

La vacuna contra el VPH (virus del papiloma humano) ayuda a proteger contra ciertos tipos de VPH. El VPH puede provocar varios cánceres, incluidos los de cuello uterino, anal, vaginal, vulvar, de pene y orofaríngeo (garganta).

La vacuna contra el VPH generalmente se administra en una serie de inyecciones durante varios meses, con un cronograma específico según el tipo.

Gardasil 9: esta vacuna protege contra nueve tipos de VPH, incluidos aquellos con mayor probabilidad de causar cáncer y verrugas genitales. El cronograma estándar es de dos dosis administradas con un intervalo de seis a doce meses para las personas que comienzan la serie antes de cumplir 15 años. Se recomiendan tres dosis para quienes comienzan la serie a los 15 años o más, o para personas inmunodeprimidas.

Cervarix: esta vacuna protege contra dos tipos de VPH (tipos 16 y 18) que causan la mayoría de los cánceres de cuello uterino. Está aprobado para su uso únicamente en mujeres. Cervarix también se administra en una serie de tres inyecciones durante seis meses.

En general, la vacuna contra el VPH está ampliamente disponible y se recomienda para adolescentes y adultos jóvenes, idealmente antes de que sean sexualmente activos, para maximizar su eficacia en la prevención de los cánceres relacionados con el VPH.

La vacuna contra el VPH generalmente se administra en la parte superior del brazo o el muslo, según la edad del receptor.

Costo de la vacuna contra el VPH

La mayoría de los planes de seguro médico cubren la vacuna contra el VPH como parte de la atención preventiva de rutina, especialmente para adolescentes y adultos jóvenes, sin cobrar copago ni coseguro, siempre que un proveedor dentro de la red brinde los servicios. Sin embargo, es importante consultar con su proveedor de seguros para confirmar la cobertura y los posibles costos de desembolso asociados con la vacuna.

Protección contra el VPH

La vacunación sigue siendo el método más eficaz y fiable para prevenir la infección por VPH y sus posibles complicaciones. Lo siguiente también puede ayudar a reducir el riesgo de infección por VPH y sus consecuencias para la salud asociadas:

  • El uso de condones durante la actividad sexual puede reducir el riesgo de transmisión del VPH. Si bien es posible que los condones no brinden una protección completa contra el VPH, pueden reducir significativamente el riesgo de infección.
  • Los exámenes periódicos para detectar cánceres relacionados con el VPH, como las pruebas de Papanicolaou para el cáncer de cuello uterino, pueden ayudar a detectar anomalías en forma temprana y facilitar el tratamiento oportuno.

Fuentes:

https://www.cdc.gov/hpv/parents/vaccine/six-reasons.html

https://www.cdc.gov/vaccines/vpd/hpv/public/index.html

https://www.kff.org/womens-health-policy/fact-sheet/the-hpv-vaccine-access-and-use-in-the-u-s/. (Vaccine financing section specifically)

https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/human-papillomavirus

https://www.fda.gov/vaccines-blood-biologics/vaccines/cervarix

https://www.gardasil9.com/patient-a

https://www.cdc.gov/vaccines/vpd/hpv/public/index.html

Transporte médico

2024 de diciembre, Enfoque de Beneficios noviembre 18, 2024

Los servicios de ambulancia y helicópteros son componentes cruciales de la respuesta médica ante emergencias en los Estados Unidos.

Sin embargo, la cobertura del seguro para estos servicios puede variar dependiendo de varios factores, incluido el tipo de plan de seguro, la red de proveedores específica y las circunstancias que rodean la necesidad de transporte de una persona.

Cobertura de servicios de ambulancia

La mayoría de los planes de seguro médico, incluidos Medicare y Medicaid, cubren los servicios de ambulancia cuando se consideran médicamente necesarios. Por lo general, esto incluye el transporte a un hospital en caso de una emergencia médica.

Al igual que otros servicios médicos, las compañías de ambulancias pueden estar dentro o fuera de la red de proveedores de seguros específicos. Los proveedores dentro de la red generalmente han negociado tarifas con las compañías de seguros, lo que genera menores costos de desembolso para el asegurado.

Algunos planes de seguro pueden limitar la cantidad de viajes en ambulancia cubiertos por año o requerir autorización previa para transporte que no sea de emergencia.

Cobertura de servicios de ambulancia aérea (helicóptero)

Los servicios de ambulancia aérea, a menudo proporcionados por helicópteros, se utilizan normalmente para transportar pacientes en zonas remotas o inaccesibles o para el transporte rápido en situaciones médicas críticas. Estos servicios pueden ser costosos.

Si bien muchos planes de seguro médico brindan cobertura para servicios de ambulancia aérea, pueden surgir desafíos importantes. Es posible que algunos planes solo cubran algunos de los costos, lo que deja a los pacientes con gastos de desembolso sustanciales. Además, es posible que los proveedores de ambulancia aérea no siempre estén dentro de la red de los planes de seguro, lo que genera mayores costos para los pacientes.

Si bien muchos planes de seguro médico brindan cobertura para servicios de ambulancia aérea, pueden surgir desafíos importantes. Es posible que algunos planes solo cubran algunos de los costos, lo que deja a los pacientes con gastos de desembolso sustanciales. Además, es posible que los proveedores de ambulancia aérea no siempre estén dentro de la red de los planes de seguro, lo que genera mayores costos para los pacientes.

La atención médica en ambulancia y helicóptero generalmente se reserva para situaciones en las que es necesario un transporte rápido a un centro médico debido a la gravedad o urgencia de la afección médica, que incluyen:

  • Ataques al corazón
  • Accidente cerebrovascular
  • Hemorragias
  • Traumatismos graves (accidentes automovilísticos, caídas)
  • Lesiones de la columna vertebral
  • Insuficiencia respiratoria
  • Lesiones por desastres naturales
  • Emergencias en la naturaleza
  • Traslado de pacientes entre hospitales para atención especializada que no está disponible en el centro inicial (por ejemplo, traslado a un centro de accidentes cerebrovasculares o a un centro de atención cardíaca)

En estas situaciones, los servicios de ambulancia generalmente se utilizan para el transporte terrestre al centro médico apropiado más cercano.

El transporte médico en helicóptero a menudo se implementa cuando el transporte terrestre es demasiado lento o poco práctico debido a la distancia, las condiciones del tráfico u obstáculos del terreno.

Las personas deben revisar sus planes de seguro cuidadosamente y comprender las limitaciones de cobertura y los posibles costos de desembolso asociados con los servicios de ambulancia y ambulancia aérea.

Fuentes:

https://www.medicare.gov/coverage/ambulance-services

https://www.forbes.com/advisor/health-insurance/insurance-for-ambulance-rides/

https://www.thebalancemoney.com/does-your-insurance-cover-an-air-ambulance-2645679

https://www.opic.texas.gov/news/air-ambulances/

Aceites esenciales de forma segura

2024 de diciembre, Estilo de Vida y Bienestar noviembre 18, 2024

Los aceites esenciales son extractos concentrados de plantas que capturan los compuestos aromáticos y la esencia de la planta y, a menudo, se utilizan en aromaterapia, cuidado de la piel y, a veces, en productos de limpieza.

Los aceites esenciales han ganado popularidad en la industria de la salud por sus potenciales beneficios terapéuticos (promoviendo la relajación, reducción del estrés, etc.), y también se cree que algunos tienen propiedades antibacterianas, antifúngicas o antiinflamatorias, lo que lleva a su uso en remedios naturales para diversos problemas de salud.

Se necesita más investigación para comprender completamente el potencial terapéutico y la seguridad de los aceites esenciales para diversas afecciones de salud, pero aquí hay algunas áreas donde la investigación ha explorado las propiedades medicinales de los aceites esenciales:

  • Propiedades antimicrobianas: varios aceites esenciales, incluidos el aceite de árbol de té, el aceite de orégano y el aceite de tomillo, han demostrado actividad antimicrobiana contra bacterias, hongos y virus en estudios de laboratorio. Estos aceites pueden tener aplicaciones potenciales en el tratamiento de infecciones, la cicatrización de heridas y el control del crecimiento microbiano en diversos entornos.
  • Efectos antiinflamatorios: ciertos aceites esenciales, como el aceite de lavanda, el aceite de manzanilla y el aceite de incienso, han sido estudiados por sus propiedades antiinflamatorias. Estos aceites pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas de afecciones inflamatorias como la artritis, la inflamación de la piel y la inflamación respiratoria.
  • Efectos analgésicos (para aliviar el dolor): algunos aceites esenciales, incluidos el aceite de menta, el aceite de eucalipto y el aceite de lavanda, han sido investigados por sus efectos analgésicos. Estos aceites pueden ayudar a aliviar el dolor y el malestar asociados con dolores de cabeza, dolores musculares y otras afecciones dolorosas cuando se aplican tópicamente o se inhalan.
  • Efectos ansiolíticos (reductores de la ansiedad): se ha estudiado la aromaterapia con ciertos aceites esenciales, como el aceite de lavanda, el aceite de bergamota y el aceite de manzanilla, por su potencial para reducir los síntomas de ansiedad y estrés. La inhalación o aplicación tópica de estos aceites puede promover la relajación y mejorar el estado de ánimo.
  • Promover el sueño: el aceite de lavanda es uno de los aceites esenciales más estudiados por sus efectos sobre el sueño. Las investigaciones sugieren que la inhalación de aceite de lavanda puede mejorar la calidad y duración del sueño, reducir los síntomas del insomnio y promover la relajación antes de acostarse.
  • Salud digestiva: algunos aceites esenciales, como el aceite de menta, el aceite de jengibre y el aceite de hinojo, han sido investigados por su potencial para aliviar los síntomas de trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII) y la indigestión. Estos aceites pueden ayudar a reducir el dolor abdominal, la hinchazón y el malestar.

La controversia que rodea a los aceites esenciales se refiere principalmente a su seguridad, eficacia y afirmaciones comerciales. Si bien algunas personas en su vida y en Internet pueden promover y recomendar aceites esenciales para diferentes propósitos de salud y bienestar, no todas las afirmaciones sobre los aceites esenciales están respaldadas por evidencia científica sólida. Los aceites esenciales no están regulados tan rigurosamente como los medicamentos farmacéuticos y puede haber variabilidad en la pureza y potencia de los productos comerciales de aceites esenciales.

Utilice los aceites esenciales para el uso previsto únicamente bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente con fines terapéuticos, para garantizar la seguridad. Tenga en cuenta las posibles interacciones con medicamentos o efectos adversos, especialmente al ingerirlos o aplicarlos directamente sobre la piel.

Fuentes:

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/aromatherapy-do-essential-oils-really-work

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31851445/

https://www.lung.org/blog/essential-oils-harmful-or-helpful

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-essential-oils

https://www.scientificamerican.com/article/do-essential-oils-work-heres-what-science-says/

Disforia sensible al rechazo

2024 de diciembre, Estilo de Vida y Bienestar noviembre 18, 2024

Nadie anhela el rechazo y hay una razón por la que existe la frase miedo al rechazo. El rechazo puede hacer que hagas una lista molesta de preguntas, junto con sentimientos de vergüenza, ansiedad, vergüenza, tristeza e incluso enojo.

Puedes experimentar las etapas del duelo cuando experimentas rechazo e internalizarlo incluso cuando sabes que no deberías hacerlo (¿Por qué no fui lo suficientemente bueno? ¿Qué me pasa?).

Si bien el rechazo es algo que todo el mundo experimenta, puede ser particularmente intenso para quienes padecen una afección conocida como Disforia Sensible al Rechazo (RSD), que está relacionada con el TDAH o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. Según la Clínica Cleveland, los expertos sospechan que la RSD se debe a diferencias en la estructura del cerebro en las que no se pueden regular los sentimientos relacionados con el rechazo, lo que intensifica las emociones.

Síntomas de la RSD

La RSD es más que ser sensible. Las emociones intensas pueden causar una angustia significativa, incluidos síntomas como:

  • Sentirse avergonzado o cohibido más fácilmente
  • Dificultad para creer en sí mismo
  • Autoestima baja
  • Participar en un diálogo interno negativo
  • Tener mal genio
  • Atacar con ira o arrebatos de llanto ante emociones relacionadas con el rechazo
  • Ataques bruscos de depresión o mal humor
  • Tendencias de agradar a las personas
  • Evitar actividades en las que existe la posibilidad de fracasar
  • Luchar por lograr un perfeccionismo total
  • Actitud defensiva
  • Pensamiento rumiante

Impacto en las relaciones

La RSD puede causar tensión en las relaciones interpersonales. Según Psychology Today, una persona puede volverse tímida y temerosa de compartir sus verdaderos sentimientos, intensificar los conflictos con una ira que se siente desproporcionada con la situación e intentar mantener a su pareja bajo control cada vez más estricto porque le aterroriza que, de lo contrario, su pareja la abandone.

Diagnóstico de la RSD

Según la Clínica Cleveland, la RSD no se reconoce como una afección médica y queda mucha investigación para comprender mejor su prevalencia. Como tal, es posible que muchos proveedores no diagnostiquen la RSD y la confundan con otras afecciones que en ocasiones pueden parecerse, que incluyen:

  • Trastorno límite de la personalidad
  • Fobia social
  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
  • Depresión

 

Tratamiento de la RSD

Si sospechas que tienes RSD, es importante hablar con un proveedor de atención médica sobre tus síntomas, tomar cualquier medicamento que forme parte de tu plan de tratamiento, encontrar un terapeuta que te ayude a controlar los comportamientos de RSD, priorizar el cuidado personal y ser más amable contigo mismo.

Encontrar formas de afrontar y controlar tu nivel general de estrés puede ser útil, por lo que el ejercicio, la dieta y el sueño desempeñan un papel importante. Aprender a tomarse el tiempo y procesar las emociones antes de actuar en respuesta.

También es importante comprender los desencadenantes, que incluyen:

  • Rechazo y fracaso real o percibido
  • Provocación
  • Críticas (incluidas las constructivas)

Si bien la RSD por sí sola no pone en peligro la vida, los síntomas, como la depresión y la ansiedad, pueden provocar un dolor emocional abrumador y riesgos de autolesión. En estas situaciones, los siguientes recursos pueden ofrecer apoyo:

  • Línea Nacional de Prevención del Suicidio (Marca 988)
  • Líneas de crisis locales en tu área
  • 911 si tú o alguien que conoces está en peligro inmediato de autolesionarse o suicidarse

Fuente:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24099-rejection-sensitive-dysphoria-rsd

https://www.webmd.com/add-adhd/rejection-sensitive-dysphoria

https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201907/what-is-rejection-sensitive-dysphoria

https://www.healthline.com/health/mental-health/rejection-sensitive-dysphoria

https://psychcentral.com/adhd/what-is-rejection-sensitive-dysphoria

https://www.verywellhealth.com/rejection-sensitive-dysphoria-5224953

https://neurodivergentinsights.com/blog/how-to-deal-with-rejection-sensitive-dysphoria

https://www.npr.org/2023/11/03/1200586419/why-rejection-hurts-so-much-and-how-to-cope

Dónde ir para recibir atención

2024 de julio, Enfoque de Beneficios junio 24, 2024

Hoy en día tenemos tantas opciones de atención médica que es importante comprender los tipos de atención, cuándo es apropiado cada tipo, las repercusiones en el tiempo que puede llevar recibir atención y cuánto puede costar esa atención.

Líneas de enfermería: es un gran recurso si necesitas una respuesta rápida a un problema de salud que no requiere tratamiento médico inmediato. Suelen ser gratuitas como parte de tu seguro médico y están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana. Las líneas de enfermería pueden responder a preguntas sobre los síntomas, los cuidados personales/tratamientos caseros, los medicamentos y sus efectos secundarios, y pueden ayudarte a decidir cuándo buscar atención médica.

Telemedicina: este recurso puede utilizarse cuando se necesita atención para enfermedades y dolencias menores, pero se prefiere no salir de casa o no se puede, ya que se ofrecen por teléfono o en línea si se tiene acceso a una cámara web. Algunas visitas de telemedicina pueden programarse incluso fuera del horario médico habitual. Suele haber copagos o tarifas fijas para este tipo de visitas, pero a menudo permiten un acceso inmediato a la atención y, en algunos casos, en algunos estados pueden proporcionar recetas. Se utiliza sobre todo para los síntomas del resfriado y la gripe, la bronquitis, las infecciones del tracto urinario y las infecciones sinusales.

Centro de cuidado primario: utiliza este recurso para la atención de rutina o el tratamiento de problemas de salud actuales. Tu médico de cabecera te conoce a ti y a tu historial médico y puede ayudarte con la mayoría de tus necesidades de atención y recetas. Por lo general, es necesario concertar una cita y puede haber tiempo de espera una vez en el consultorio. Normalmente se aplican copagos y/o coseguros. Utiliza tu centro de cuidado primario para revisiones de rutina, vacunas, servicios preventivos y para controlar tu salud en general.

Centro de atención de urgencias: este recurso se utiliza cuando se necesita atención rápidamente pero no se trata de una verdadera emergencia. Ofrecen tratamiento para lesiones y enfermedades que no ponen en peligro la vida, como esguinces, torceduras, fracturas leves e infecciones o quemaduras leves. Estas visitas están sujetas a copago y/o coseguro y pueden ser más costosas que una visita a un centro de cuidado primario. Los pacientes sin cita previa son bienvenidos, pero pueden tener largas esperas.

Sala de emergencias: reserva una visita a la sala de emergencias (ER) para cuando necesites tratamiento inmediato por una afección grave que ponga en peligro tu vida, como una hemorragia intensa, dolor torácico, quemaduras graves o traumatismos craneoencefálicos graves. Estas visitas suelen ser mucho más costosas que acudir a su centro de cuidado primario y están sujetas a copago y/o coseguro. Los servicios de emergencias están abiertos las 24 horas al día, los 7 días a la semana, pero requieren largas esperas, ya que las emergencias potencialmente mortales se atienden en primer lugar. La visita a emergencias también puede conllevar gastos de ambulancia que no están cubiertos por el seguro o que pueden no estar dentro de la red.

Entender la terapia EMDR

2024 de julio, Estilo de Vida y Bienestar junio 24, 2024

¿Alguna vez has sentido que tu pasado es una sombra que te persigue, interfiriendo en tus experiencias presentes?

Los recuerdos, sobre todo los traumáticos, pueden perdurar y ensombrecer nuestro bienestar mental y emocional. La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es un método innovador que está transformando el panorama del tratamiento de la salud mental.

¿Qué es la terapia EMDR?

Imagina un espacio seguro donde puedas enfrentarte a tus traumas del pasado sin sentirte abrumado, donde puedas procesarlos de forma que disminuya su poder sobre tu presente. Eso es precisamente lo que ofrece la terapia EMDR. Desarrollada por la Dra. Francine Shapiro a finales de los ochenta, la EMDR es una terapia estructurada diseñada para ayudar a las personas a procesar los recuerdos angustiosos centrándose en los pensamientos, emociones y sensaciones físicas asociados a ellos.

Durante una sesión de EMDR, un terapeuta formado te guía a través de una serie de técnicas de estimulación bilateral, como seguir sus dedos con los ojos o escuchar sonidos alternos mientras hablas del trauma. Estas técnicas imitan la fase de sueño con movimientos oculares rápidos (MOR), que se cree que es la forma natural que tiene el cerebro de procesar e integrar la información. Al trabajar simultáneamente con los dos hemisferios cerebrales, la EMDR facilita el reprocesamiento de los recuerdos traumáticos, permitiéndoles darles sentido e integrarlos en la historia de la vida de una forma más saludable.

Kaiser Permanente patrocinó una investigación que reveló que el 100% de las personas que sufren un único trauma y el 77% de las personas afectadas por traumas múltiples no muestran un TEPT diagnosticable tras seis sesiones de EMDR.

El poder de la EMDR en la superación de traumas

Los traumas pueden manifestarse de diversas formas, desde los malos tratos y el abandono en la infancia hasta las experiencias de combate y las catástrofes naturales. Independientemente de su origen, el trauma puede dejar profundas cicatrices emocionales que afectan a todos los aspectos de nuestra vida. Las terapias conversacionales tradicionales suelen obligar a las personas a relatar repetidamente sus experiencias traumáticas, lo que puede resultar traumatizante e ineficaz para algunos. La EMDR ofrece un enfoque diferente al centrarse en los mecanismos subyacentes del trauma y promover la resolución adaptativa.

Los estudios han demostrado que la terapia EMDR puede ser muy eficaz para reducir los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT), la ansiedad, la depresión y otras afecciones relacionadas con el trauma. Al ayudar a las personas a reprocesar los recuerdos traumáticos, la EMDR les permite liberarse del ciclo de angustia y llevar una vida más satisfactoria. No se trata de borrar el pasado, sino de replantearlo de forma que ya no les mantenga cautivos.

Aceptar el viaje

Si bien la terapia EMDR puede aportar un alivio y una transformación profundos, es fundamental reconocer que la sanación no es lineal. Puede haber altibajos en el camino, pero cada paso adelante es un testimonio de tu resistencia y fuerza interior. Al participar en la terapia EMDR, no sólo desenredarás los nudos del trauma, sino que también cultivarás una comprensión más profunda de ti mismo y de tu capacidad de crecimiento. Aprenderás valiosas habilidades de afrontamiento para navegar por los retos de la vida con mayor facilidad y gracia. Y, lo que es más importante, recuperarás el control de tu propia historia, que ya no estará definida por las sombras del pasado, sino que te capacitará para crear un futuro más brillante y esperanzador.

La terapia EMDR es un testimonio de la resistencia del espíritu humano y de su ilimitada capacidad de transformación. Si estás listo para embarcarte en el viaje de la sanación, considera explorar la terapia EMDR con un profesional capacitado.

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