Cuando éramos niños, esperábamos con ansias ese tramo dorado de las vacaciones de verano: tres meses fuera de nuestras rutinas regulares, la escuela y la tarea. Nos ayudaba a revitalizarnos. Como adultos, tomar PTO es igual de importante para tu salud y tu productividad.
Trabajar muchas horas sin descansos prolongados puede aumentar sustancialmente el riesgo de accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos, según la Organización Mundial de la Salud. Por otro lado, tomarse un tiempo libre puede reducir estos riesgos.
Las vacaciones también son excelentes para la salud mental. Un tiempo fuera de tu bandeja de entrada disminuye la producción de cortisol de tu cuerpo, una hormona causada por el estrés que ejerce presión sobre tu cuerpo. Las investigaciones muestran que tomarse un tiempo libre le brinda a tu cerebro la oportunidad de descansar y relajarse. Esto, a su vez, aumenta tu productividad cuando regresas a la oficina, lo que puede ayudarte a disfrutar más del trabajo y a sentirte más satisfecho con él.
Si bien una estadía de una semana en la playa puede ser un sueño, incluso los descansos breves generan grandes beneficios. Tomar un fin de semana largo puede ser increíblemente beneficioso. Un día libre al azar a mitad de semana de vez en cuando es bueno para el cerebro y el cuerpo. Ya sea que te tomes medio día o medio mes, es importante que este tiempo sea deliberado. Configura tu mensaje de fuera de la oficina y planea responder cuando regreses. Planea no contestar llamadas telefónicas relacionadas con el trabajo. Los beneficios de las vacaciones disminuyen si realmente no estás desconectado, así que cierra la sesión de tu bandeja de entrada y comprométete por completo a relajarte. ¡Tu cerebro y tu cuerpo te lo agradecerán!
RECURSOS:
Why Taking Vacation Time Could Save Your Life (forbes.com)
Four reasons to take a vacation (apadivisions.org)