Entre computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes, pasamos mucho tiempo mirando pantallas todos los días, de hecho, casi la mitad de cada día.
El aislamiento de la pandemia del COVID-19 aumentó aún más los tiempos de pantalla semanales. Además de los efectos bien documentados que mucho tiempo frente a una pantalla puede tener en su salud mental, existe la posibilidad de que también afecte su salud física.
Es posible que haya leído o visto anuncios de anteojos para luz azul o filtros para la luz azul, que supuestamente ayudan a proteger sus ojos de los efectos nocivos de cierto tipo de luz azul. Este espectro de luz azul lo crea principalmente el sol, pero también las luces fluorescentes, los televisores LED y la mayoría de las pantallas de los dispositivos. Nuestros ojos no son buenos para filtrar la luz azul de forma natural, por lo que la mayor parte pasa por la parte frontal del ojo hacia la retina (la parte del ojo que ayuda al cerebro a procesar lo que vemos).
Algunos estudios indican que la exposición continua y constante a la luz azul podría eventualmente dañar la retina y causar problemas como la degeneración macular. Sin embargo, estos estudios están en curso y no son concluyentes. Existe alguna evidencia de que los lentes que bloquean la luz azul en realidad no protegen la salud de su retina, a pesar de lo que algunos anunciantes puedan afirmar. Los anteojos para luz azul pueden ayudar a reducir la fatiga visual por el tiempo prolongado frente a la pantalla, pero eso no está relacionado con el daño a la retina.
Si bien es posible que la luz azul no dañe sus retinas, aún puede ser perjudicial para usted de otras maneras. Demasiada luz azul puede reducir la producción de melatonina de su cuerpo y alterar su ritmo circadiano, lo que interrumpe su ciclo de sueño. Una solución simple es limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse para que su cuerpo sepa que es hora de irse a dormir.
FUENTES:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29044670/
https://www.health.harvard.edu/blog/will-blue-light-from-electronic-devices-increase-my-risk-of-macular-degeneration-and-blindness-2019040816365