Si alguna vez has buscado soluciones para perder peso rápidamente, probablemente hayas visto sitios web que promocionan suplementos que supuestamente aceleran tu metabolismo para que puedas perder libras rápidamente.
El metabolismo es simplemente el proceso por el cual tu cuerpo convierte los alimentos y las bebidas en energía para alimentarse. Varía de persona a persona según el tamaño y la composición del cuerpo, el sexo y la edad. A primera vista, podría tener sentido que acelerar tu metabolismo te ayudaría a perder peso, al igual que conducir un automóvil a velocidades más altas usa más gasolina.
Sin embargo, no es tan simple. Un metabolismo lento o rápido no suele tener nada que ver con el aumento de peso. Hay múltiples culpables del aumento de peso: comer más calorías de las que quemas, no dormir lo suficiente o estar estresado. Si buscas perder peso, existen métodos mejores y más comprobados además de los suplementos, muchos de los cuales no han demostrado que aceleran tu metabolismo.
La actividad física no cambia tu metabolismo, pero sí aumenta la cantidad de combustible que tu cuerpo necesita. No tienes que inscribirte en una maratón desde el principio. Al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar, correr o andar en bicicleta, por día te ayudarán a quemar más calorías. Además, un entrenamiento de fuerza te ayudará a construir tejido muscular, que requiere más energía que grasa. Asegúrate de dormir lo suficiente también y trata de reducir el estrés en tu vida.
Es importante tener en cuenta que, en algunos casos raros, existen afecciones médicas como la enfermedad de Cushing o problemas de tiroides que pueden provocar un aumento de peso. Si tienes dificultades para perder peso, habla con tu médico sobre qué método es mejor para ti.
RECURSOS
Metabolism and weight loss: How you burn calories – Mayo Clinic
Metabolism Boosters: Weight Loss Fact or Fiction? (healthline.com)