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La discusión sobre la vida laboral ha estado en curso durante años tanto de parte del empleador como de parte del empleado.

Sin embargo, es fácil ver que la pandemia del Covid-19 ha traído una dimensión completamente nueva a esta discusión. En 2016, solo un 6% de los estadounidenses trabajaba principalmente desde casa. En diciembre de 2020, este número rondaba el 24% y es probable que muchos de estos puestos permanezcan remotos de forma permanente.

Salir de la casa e ir a un espacio de trabajo separado puede crear delimitaciones claras entre el hogar y el trabajo. Esas delimitaciones ahora están borrosas para aquellos que trabajan desde casa. La clave para mantener una relación saludable entre el trabajo y la vida en estas circunstancias es establecer límites en ambos lados de la ecuación:

• Si ya no tienes que viajar al trabajo, establece un período de transición para entrar y salir del trabajo. Haz un breve paseo antes de iniciar sesión e intenta reservar 5 o 10 minutos para relajarte antes de volver a entrar en tu “vida”.
• Si tu situación de vivienda lo permite, establece un espacio destinado al trabajo. Tener una ubicación física específica para trabajar ayuda a establecerlo como separado del resto de tu hogar, lo que puede hacer que concentrarte en él sea más fácil.
• Es igualmente importante no trabajar fuera del horario laboral. Si bien es fácil responder un correo electrónico o programar una reunión, ¡solo toma unos minutos!, esto puede crear patrones inconscientes que erosionan los límites entre el trabajo y la vida.
• Como parte de este proceso, habla con tu gerente para asegurarte de que tiene las mismas expectativas sobre tu disponibilidad. Si tienes un rol gerencial, háblalo con tus empleados.

Un buen equilibrio entre el trabajo y la vida es beneficioso para la salud física y mental, la productividad y la felicidad en general.

RECURSOS

How to Improve Your Work-Life Balance – WSJ
Importance of a Work-Life Balance (news-medical.net)
Work, family or personal life: Why not all three? (nih.gov)
The Evolving Definition Of Work-Life Balance (forbes.com)

Muchos de nosotros tenemos la suerte de tener contenedores de reciclaje en la acera, y estamos bastante familiarizados con lo que podemos tirar en ellos.

Las botellas de plástico, las latas de aluminio y las cajas de cartón son elementos básicos de la vida del reciclaje. Sin embargo, hay muchos otros artículos en el hogar que piensas que no son reciclables. Veamos algunos de estos artículos y veamos cómo podemos deshacernos de ellos de la manera más responsable.

El aceite de cocina es algo que muchas personas simplemente desechan por el desagüe. Sin embargo, el aceite de cocina puede obstruir los desagües, las tuberías e incluso los sistemas de saneamiento de toda la ciudad. Simplemente designa un recipiente resistente para almacenar tu aceite usado (las latas de café de metal son excelentes para esto) y vierte el aceite usado cada vez que cocines. Haz clic AQUÍ para encontrar una ubicación cerca tuyo para reciclar tu aceite de cocina.

Otros elementos reciclables que suelen desecharse son las baterías. Éstas contienen mezclas de elementos químicos y metales que pueden ser nocivos para la salud humana y el medio ambiente si se desechan de manera inadecuada. Es importante tener en cuenta que hay muchos tipos diferentes de baterías; consulta AQUÍ para obtener un resumen útil de dónde y cómo reciclar de manera segura cada tipo.

Puede que nunca hayas pensado que los zapatos son reciclables, ¡pero sí lo son! En particular, Nike aceptará cualquier tipo de zapatillas deportivas: puedes dejar tus zapatos viejos en cualquier tienda Nike. Si tienes otros tipos de zapatos que no quieres tirar, consulta AQUÍ para ver varias opciones convenientes.

Todo esto puede parecer pequeño en el gran esquema, pero tomarse un poco de tiempo para reciclar estos objetos poco comunes ayuda a reducir los residuos y el daño a la tierra.

RECURSOS

How to Recycle Cooking Oil – Earth911
Used Household Batteries | US EPA

Si alguna vez has buscado soluciones para perder peso rápidamente, probablemente hayas visto sitios web que promocionan suplementos que supuestamente aceleran tu metabolismo para que puedas perder libras rápidamente.

El metabolismo es simplemente el proceso por el cual tu cuerpo convierte los alimentos y las bebidas en energía para alimentarse. Varía de persona a persona según el tamaño y la composición del cuerpo, el sexo y la edad. A primera vista, podría tener sentido que acelerar tu metabolismo te ayudaría a perder peso, al igual que conducir un automóvil a velocidades más altas usa más gasolina.

Sin embargo, no es tan simple. Un metabolismo lento o rápido no suele tener nada que ver con el aumento de peso. Hay múltiples culpables del aumento de peso: comer más calorías de las que quemas, no dormir lo suficiente o estar estresado. Si buscas perder peso, existen métodos mejores y más comprobados además de los suplementos, muchos de los cuales no han demostrado que aceleran tu metabolismo.

La actividad física no cambia tu metabolismo, pero sí aumenta la cantidad de combustible que tu cuerpo necesita. No tienes que inscribirte en una maratón desde el principio. Al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar, correr o andar en bicicleta, por día te ayudarán a quemar más calorías. Además, un entrenamiento de fuerza te ayudará a construir tejido muscular, que requiere más energía que grasa. Asegúrate de dormir lo suficiente también y trata de reducir el estrés en tu vida.

Es importante tener en cuenta que, en algunos casos raros, existen afecciones médicas como la enfermedad de Cushing o problemas de tiroides que pueden provocar un aumento de peso. Si tienes dificultades para perder peso, habla con tu médico sobre qué método es mejor para ti.

RECURSOS

Metabolism and weight loss: How you burn calories – Mayo Clinic
Metabolism Boosters: Weight Loss Fact or Fiction? (healthline.com)