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Explicación sobre las GLP-1: peso, bienestar y más

Lynn White 2026 de febrero, Estilo de Vida y Bienestar enero 22, 2026

Cada revolución en la medicina comienza con un descubrimiento que parece pequeño al principio.

Para la GLP-1, ese descubrimiento fue una hormona que se produce discretamente en los intestinos y se libera después de las comidas para ayudar al cuerpo a gestionar la energía. Actualmente, las GLP-1 ya no son desconocidas, sino que están transformando la manera en que pensamos sobre la diabetes, el peso, la salud cardíaca y más.

GLP-1, abreviatura de péptido similar al glucagón-1, es una hormona natural que cumple una función fundamental en la digestión y el metabolismo. Cuando la comida entra al estómago, se libera la GLP-1, lo que envía señales al páncreas, hígado y cerebro. Le dice al páncreas que libere insulina solo cuando la glucemia está alta, suprime el glucagón para que el hígado no desborde el torrente sanguíneo con azúcar y ralentiza la digestión para que te sientas lleno más tiempo. La ciencia farmacéutica ha aprovechado este proceso natural a través de la creación de medicamentos con GLP-1 que imitan y amplían los efectos de la hormona.

¿Cuáles son los beneficios?

El impacto de las GLP-1 es muy variado. Mejoran el control de la glucemia, por lo que son una terapia pilar para la diabetes tipo 2. Reducen el apetito ralentizando el vaciado del estómago, lo que suele producir una pérdida de peso significativa. También influyen en los centros de apetito del cerebro, lo que disminuye los antojos y ayuda a las personas a sentirse satisfechas con menos comida.

Pero esos no son todos los beneficios. Se ha demostrado que las GLP-1 disminuyen el riesgo de sucesos cardiovasculares, como ataques cardíacos y apoplejías, mejoran los niveles de colesterol y triglicéridos, e incluso muestran potencial de proteger la salud renal. Con el tiempo, el uso constante puede reducir las complicaciones asociadas con las enfermedades crónicas, lo que ofrece alivio a corto plazo y resultados a largo plazo. Estudios recientes han mostrado resultados prometedores para el tratamiento de dolor crónico, la inflamación y la recuperación de las adicciones por cómo las GLP-1 afectan las señales cerebrales.

¿Cómo funcionan las GLP-1?

Piensa en las GLP-1 como los directores de una orquesta metabólica. Le indican al páncreas que libere insulina solo cuando se necesita, lo que previene subidas o bajadas peligrosas en la glucemia. Apaciguan la tendencia del hígado a sobreproducir azúcar, lo que mantiene los niveles estables. Ralentizan el proceso digestivo, lo que alarga la saciedad y reduce el exceso de comida. Y actúan directamente en el cerebro, lo que influye en la regulación del apetito de maneras que hacen que las elecciones saludables sean más fáciles de mantener.

¿Cómo usas las GLP-1?

Los medicamentos con GLP-1 vienen en inyecciones y pastillas, según la fórmula. Algunos se toman a diario, mientras que otros están diseñados para el uso semanal, lo que ofrece flexibilidad para diferentes estilos de vida. Son más eficaces bajo supervisión médica, ya que la dosificación y la monitorización son esenciales. Combinar las GLP-1 con una alimentación saludable que incluya mucha proteína y fibra y con ejercicio habitual enfocado en el entrenamiento de fuerza amplifica sus beneficios, lo que las vuelve aliadas poderosas en un plan médico holístico.

Como cualquier terapia, tienen consideraciones. Los efectos secundarios, como las náuseas o la incomodidad gastrointestinal son frecuentes al principio, pero suelen disminuir con el tiempo. Otros efectos secundarios frecuentes incluyen dolores de cabeza, pérdida muscular y pérdida de cabello. No son adecuadas para todos: quienes tengan determinados historiales médicos, como pancreatitis, pueden necesitar alternativas.

Y la constancia importa: los beneficios se desarrollan gradualmente con el paso de semanas y meses, no de un día para otro.

Las GLP-1 no son mágicas, pero son herramientas extraordinarias. Funcionan mejor como parte de un enfoque más amplio a la salud, complementando cambios en el estilo de vida y otras terapias. Lo que las vuelve tan interesantes es su capacidad de aprovechar la biología propia del cuerpo, lo que transforma una hormona natural en un descubrimiento médico moderno.

La historia de las GLP-1 es una en que la ciencia descubre el poder escondido de las señales del cuerpo. Desde una hormona discreta en los intestinos a un movimiento mundial en la medicina, las GLP-1 demuestran que a veces los descubrimiento más pequeños pueden desencadenar las revoluciones más grandes. Ofrecen equilibrio, salud y esperanza; no como milagros, sino como evidencia de que la biología en sí misma puede ser nuestra mejor aliada.

Casi el 12% de los estadounidenses han usado medicamentos con GLP-1 para la pérdida de peso,
incluido aproximadamente un quinto de las mujeres de 50 a 64 años de edad.

Romper el silencio: la salud mental de las personas negras importa

Lynn White 2026 de febrero, Estilo de Vida y Bienestar enero 22, 2026

Imagina llevar el peso de generaciones en tus hombros mientras navegas un mundo que a menudo malinterpreta tu dolor.

Casi el 65% de los jóvenes afroamericanos informan de experiencias traumáticas,
en comparación con el 30% de sus pares de otros grupos étnicos.

Para muchas personas negras, esto no es solo una metáfora, es una realidad. Los desafíos de salud mental en las comunidades negras están profundamente enraizados en desigualdades sistémicas, estigma cultural y trauma histórico; sin embargo, sigue siendo uno de los temas menos hablados en la atención médica. Es tiempo de cambiar esa narrativa.

Las conversaciones sobre salud mental en las comunidades negras suelen chocar con las normas culturales que priorizan la fortaleza y la resiliencia. Mientras que estos valores han sido históricamente herramientas de supervivencia, pueden silenciar inintencionalmente a quienes necesitan ayuda. Frases como “reza para que se vaya” o “solo aguanta” reflejan una mentalidad que desincentiva la vulnerabilidad. Este estigma no solo demora el tratamiento, amplifica el sufrimiento. De acuerdo con estudios recientes, los adultos negros son menos propensos a buscar atención de salud mental en comparación con otros grupos raciales, incluso cuando tienen síntomas similares. Romper este ciclo comienza con normalizar las conversaciones sobre salud mental y replantear la terapia como una herramienta para el empoderamiento, no una debilidad.

Incluso cuando se supera el estigma, el acceso a la atención sigue siendo una gran traba. Las comunidades negras enfrentan obstáculos como la falta de cobertura de seguro, la falta de proveedores en áreas desatendidas y sesgos implícitos dentro de los sistemas de atención médica. Estos obstáculos suelen llevar a malos diagnósticos o tratamientos inadecuados. Por ejemplo, los pacientes negros son más propensos a recibir un diagnóstico de esquizofrenia que de trastornos del estado de ánimo, incluso cuando presentan síntomas similares a los de los pacientes blancos. Esta disparidad enfatiza la necesidad urgente de una atención competente culturalmente, es decir, proveedores que comprendan las experiencias y los factores estresantes que afectan a las personas negras. Expandir los servicios de telemedicina y diversificar la fuerza laboral de salud mental son pasos fundamentales hacia la equidad.

Aunque los desafíos persisten, están surgiendo soluciones desde adentro de la comunidad. Las organizaciones políticas comunitarias, las iniciativas basadas en la fe y las campañas en redes sociales están creando espacios seguros para el diálogo y el apoyo. La representación importa: ver a terapeutas, defensores e influencers negros hablar sobre la salud mental abiertamente ayuda a desmantelar el estigma y construir confianza. Los enfoques impulsados por la comunidad, como los grupos de apoyo entre pares y los programas de bienestar personalizados culturalmente, ofrecen un sentido de pertenencia del que los entornos clínicos tradicionales suelen carecer. Estos esfuerzos nos recuerdan que sanar no es solo individual, es colectivo. Cuando las comunidades se unen para priorizar el bienestar mental, crean un efecto dominó que fortalece a las generaciones futuras.

La salud mental de las personas negras no es un problema de nicho, es un imperativo de salud pública. Si se trata el estigma, se desmantelan los obstáculos sistémicos y se fomentan soluciones impulsadas por la comunidad, podemos avanzar hacia un futuro en donde el bienestar mental sea accesible y celebrado para todos. La conversación comienza ahora. ¿Estás listo para ser parte de ella?

Para recursos especializados en salud mental de la comunidad negra,
visita el Colectivo de Salud Emocional y Mental de Personas Negras
(Black Emotional and Mental Health Collective, BEAM) en beam.community.

Boca saludable, cuerpo saludable

Lynn White 2026 de febrero, Estilo de Vida y Bienestar enero 22, 2026

¿Y si el secreto a un corazón más saludable, mente más aguda y un sistema inmunitario más fuerte se estaba escondiendo en tu sonrisa?

Mientras que la mayoría de nosotros piensa en el cuidado dental como simplemente cepillarse, usar hilo dental y evitar la caries, las investigaciones demuestran que tu boca está profundamente conectada con la salud de tu cuerpo entero. Tus dientes y encías no son solo sobre estética; son una ventana a tu bienestar general.

Salud bucal y cardiopatía

La conexión entre la piorrea y la salud cardiovascular es uno de los ejemplos más notables de cómo la salud bucal afecta el cuerpo. La piorrea, o enfermedad periodontal, comienza cuando las bacterias se acumulan junto a la línea gingival, lo que produce inflamación e infección. Si no se trata, esta inflamación no se queda confinada en la boca; puede propagarse a través del torrente sanguíneo. Una vez que las bacterias y los marcadores inflamatorios circulan, pueden contribuir a la acumulación de placa arterial, lo que estrecha los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de cardiopatía y apoplejía.

Varios estudios han demostrado que las personas con enfermedad periodontal tienen muchas más probabilidades de sufrir complicaciones cardiovasculares. De hecho, los investigadores creen que la piorrea puede actuar como un contribuyente a los problemas cardíacos, especialmente en las personas que ya tienen otros factores de riesgo, como presión arterial o colesterol alto. La conclusión es clara: cepillarse y usar hilo dental no son solo hábitos cosméticos; son medidas preventivas que pueden reducir la inflamación sistemática y proteger tu corazón. Los chequeos dentales periódicos, las limpiezas profesionales y el tratamiento temprano de la piorrea pueden servir como una línea de defensa importante contra la enfermedad cardiovascular.

Salud bucal y diabetes

La relación entre la diabetes y la salud bucal es recíproca y es una de las interacciones más complejas en la medicina. La diabetes mal controlada puede debilitar la capacidad del cuerpo de combatir infecciones, lo que vuelve a la piorrea más probable y más grave. Al mismo tiempo, la piorrea en sí misma puede empeorar la diabetes, ya que interfiere en la regulación de la glucemia. Esto sucede porque la inflamación crónica en la boca puede reducir la sensibilidad del cuerpo a la insulina, lo que crea un ciclo vicioso que hace que ambas condiciones sean más difíciles de controlar.

Para las personas que viven con diabetes, el cuidado de la salud bucal no es opcional, es esencial. Las consultas dentales de rutina pueden ayudar a identificar los signos tempranos de la piorrea, como encías sangrantes o mal aliento persistente, antes de que se intensifiquen hasta convertirse en problemas más graves. Si mantienen hábitos fuertes de higiene bucal, como cepillarse dos veces al día y usar hilo dental y enjuagues bucales antibacteriales, los pacientes pueden reducir la inflamación bucal y mejorar su control metabólico general. De hecho, las investigaciones sugieren que tratar la piorrea puede producir mejor niveles de glucemia, lo que enfatiza la importancia de la atención bucal como parte del control de la diabetes.

Salud bucal y función cognitiva

Las investigaciones emergentes sugieren que la salud bucal puede incluso influir en la salud cerebral, lo que le agrega otra capa a la conexión entre la boca y el cuerpo. Se ha asociado la piorrea crónica con un mayor aumento del declive cognitivo y las condiciones como el Alzheimer. La teoría es que la bacteria de la boca puede viajar al cerebro a través del torrente sanguíneo o a lo largo de los trayectos nerviosos, lo que activa la inflamación que daña las células nerviosas con el tiempo.

Se sigue estudiando esta conexión, pero la evidencia es lo suficientemente convincente como para incentivar un enfoque proactivo para la higiene bucal. El declive cognitivo es uno de los aspectos más temidos del envejecimiento y, si algo tan simple como cepillarse los dientes y usar hilo dental puede ayudar a reducir ese riesgo, vale la pena el esfuerzo. Además de las bacterias, la salud bucal también afecta la nutrición, que a la vez influye en la salud cerebral. La falta de dientes o el dolor de encías pueden dificultar comer alimentos ricos en nutrientes, lo que produce deficiencias que pueden afectar la memoria y la concentración. Cuando proteges tus dientes y encías, no solo conservas tu sonrisa, sino que también apoyas la resiliencia a largo plazo del cerebro.

Tu boca es más que una entrada para la comida, es una entrada para tu salud. Desde cardiopatía hasta diabetes y deterioro cognitivo, la evidencia es clara: la salud bucal y la salud general son inseparables. Si priorizas el cuidado dental, estás invirtiendo en el bienestar de tu cuerpo a largo plazo. Así que la próxima vez que agarres tu cepillo de dientes, recuerda que no solo estás protegiendo tus dientes, estás protegiendo tu futuro.

La ADA recomienda tener una consulta con un dentista al menos dos veces al año.

Coseguro

Lynn White 2026 de febrero, Enfoque de Beneficios enero 22, 2026

El coseguro suele sentirse confuso porque comienza después de que alcanzas tu deducible y los costos pueden fluctuar según el proveedor y el servicio.

El coseguro es el porcentaje de los costos de atención médica que pagas después de alcanzar tu deducible. Por ejemplo, si tu plan incluye un coseguro del 20%, pagarás el 20% de la factura mientras que el asegurador cubre el 80% restante. A diferencia de los copagos, que son montos fijos, el coseguro varía según el costo total de la atención. Esto significa que una consulta presencial simple puede sentirse manejable, pero una hospitalización podría llevar a una factura considerable. Conocer tu tarifa de coseguro, y cuándo se aplica, te ayuda a anticipar gastos y evitar sorpresas financieras.

Muchas personas asumen que el seguro cubre la mayoría de los gastos y luego descubren que el coseguro se aplica a todo, desde análisis de laboratorio hasta cirugías. Si tu plan tiene una tarifa alta de coseguro, incluso la atención de rutina puede acumularse rápidamente. Por eso revisar los detalles de tu plan antes de programar procedimientos complejos es crucial. Comprender estos términos antes puede ahorrarte estrés — y dinero — después.

Gestionar el coseguro comienza con ser proactivo. Primero, verifica si tu proveedor está dentro de la red; la atención fuera de la red usualmente significa tarifas más altas. En segundo lugar, considera los servicios preventivos; muchos planes los cubren sin costo, lo que reduce tus gastos generales. Por último, explora las opciones como las cuentas de ahorro para gastos médicos (Health Savings Account, HSA) o las cuentas de gastos flexibles (Flexible Spending Account, FSA) para compensar los costos de desembolso directo. Estas estrategias no eliminan el coseguro, pero facilitan su gestión cuando llegan las facturas inesperadas.

El coseguro puede sonar complicado pero comprenderlo es clave para controlar los costos de atención médica. Si entiendes cómo funciona, anticipas los gastos y planificas con anticipación, puedes convertir la confusión en confianza y mantener tu salud financiera tan fuerte como tu salud física.

Lantern (anteriormente SurgeryPlus)

Lynn White 2025 de octubre, Enfoque de Beneficios agosto 12, 2025

Lantern es un programa de beneficios ofrecido por algunos empleadores para que sus empleados y sus familias accedan a cirugías de alta calidad y que no sean de emergencia.

Piense en él como un servicio de conserjería para cirugías, que se encarga de todo, desde encontrar un médico calificado hasta coordinar su viaje (si es necesario). Lantern cubre más de 1,500 procedimientos quirúrgicos planeados, incluyendo los que están en las categorías de columna, cirugía general, ortopédica, oído, nariz y garganta, cardíaca, gastrointestinal e inyecciones.

El programa se asocia con una red nacional de cirujanos y centros seleccionados que cumplen estrictos estándares de calidad y seguridad. Y aquí está la mejor parte: cuando usa Lantern, sus costos pueden disminuir dramáticamente, o incluso eliminarse por completo dependiendo del plan de su empleador. Esto no solo es una forma diferente de programar cirugías. Es una experiencia mejor, más inteligente y con más apoyo de principio a fin.

Beneficios

  • Gastos de bolsillo más bajos (o ninguno): una de las mayores ventajas de Lantern es el ahorro en costos. Cuando usa el programa, puede pagar muy poco o hasta nada de gastos de bolsillo. Eso significa sin facturas sorpresa después y no estar adivinando cuánto va a costar su cirugía. Todo se explica con anticipación para que se pueda centrar en sanar.
  • Acceso a cirujanos de alta calidad: Lantern no se asocia con cualquier proveedor. Se ha examinado a todos los cirujanos en la red en cuanto a su capacitación, experiencia y resultados. Así que en lugar de buscar entre cientos de opciones por usted mismo, lo asignan con un especialista que ha probado brindar una gran atención.
  • Apoyo de servicio completo: desde la primera llamada hasta su revisión postcirugía, Lantern está con usted en todo momento. Se le asignará un representante de atención que programará citas, ayudará con el papeleo e incluso ayudará con la organización de viajes de emergencia si el mejor proveedor no es local. Es como tener un asistente personal solo para su cirugía.

Cómo usar Lantern

Comenzar con Lantern es fácil y su equipo de RR. HH. o proveedor de beneficios puede confirmar si es parte de su plan. Una vez que esté inscrito, solo siga estos pasos:

  1. Llame a la línea de Servicios al Miembro: hablará con un amable representante de atención que lo guiará por el proceso y le hará algunas preguntas sobre sus necesidades.
  2. Lo asignarán a un cirujano calificado: según su procedimiento y ubicación, lo asignarán
    a un proveedor de alta calidad. Si requiere viajar, también lo ayudarán a planearlo y,
    en la mayoría de los casos, ¡esos gastos de viaje están cubiertos!
  3. Programa y preparación: su representante de atención coordinará todo, desde la consulta hasta el día de la cirugía y las citas de seguimiento. Sabrá que esperar en
    todo momento.

Si usted o un miembro de su familia tiene una cirugía planeada próximamente, revise con su departamento de RR. HH. o proveedor de beneficios para ver si Lantern está disponible para usted.

Histerectomía y salud ósea

Lynn White 2025 de octubre, Estilo de Vida y Bienestar agosto 11, 2025

La histerectomía continúa siendo uno de los procedimientos quirúrgicos más comunes entre las mujeres en Estados Unidos, con más de 600,000 operaciones realizadas cada año.

La caída del estrógeno acelera el deterioro óseo y retarda la formación de hueso, lo que hace que las mujeres postmenopáusicas sean especialmente vulnerables a la osteoporosis.

Hasta 2021, aproximadamente el 14.6% de las mujeres mayores de 18 años tuvieron una histerectomía. La prevalencia aumenta significativamente con la edad, superando el 40% entre las mujeres mayores de 75 años. Si bien el procedimiento puede ofrecer un alivio esencial para diversas condiciones ginecológicas, es crucial comprender su impacto a largo plazo, particularmente en la salud ósea.

Cuando se extirpan los ovarios durante una histerectomía (un procedimiento conocido como ooforectomía), los niveles de estrógeno se desploman, desencadenando una menopausia precoz. Incluso si los ovarios se dejan intactos, los cambios en el suministro de sangre aún pueden perjudicar la producción de hormonas, afectando sutilmente la resistencia ósea con el tiempo. Es esencial que las mujeres que estén considerando o se estén recuperando de una histerectomía se informen de los riesgos y adopten estrategias que promuevan huesos fuertes y sanos.

Qué causa la osteoporosis

La osteoporosis ocurre con más frecuencia en mujeres debido a factores biológicos y hormonales que influyen en la densidad ósea a lo largo de la vida. Las mujeres por naturaleza tienen huesos más pequeños y delgados y una masa ósea máxima menor en comparación con los hombres, lo que significa que comienzan con menos hueso “de reserva” a medida que envejecen. El estrógeno, una hormona que juega un papel clave en el mantenimiento de la resistencia ósea, disminuye drásticamente durante la menopausia. Esta caída hormonal acelera el deterioro óseo y retarda la formación de hueso, lo que hace que las mujeres postmenopáusicas sean especialmente vulnerables a la osteoporosis. Además, las mujeres que experimentan la menopausia temprana o se someten a la ooforectomía enfrentan un riesgo aún mayor debido a la pérdida repentina de estrógeno.

Otros factores que contribuyen incluyen el estilo de vida, la genética y ciertas condiciones médicas. Las mujeres con antecedentes familiares de osteoporosis, baja ingesta de calcio o hábitos sedentarios tienen más probabilidades de desarrollar la enfermedad. Las condiciones como trastornos tiroideos, trastornos alimentarios y enfermedades autoinmunes también pueden interferir con el metabolismo óseo. El uso de medicamentos a largo plazo como los corticoesteroides o ciertos tratamientos contra el cáncer pueden debilitar más los huesos.

Cómo fortalecer la salud ósea

Después de una histerectomía, especialmente si implicó extirpar los ovarios, priorizar la salud ósea se vuelve esencial. Estas son algunas estrategias efectivas para fortalecer los huesos y mantener la salud del esqueleto después de la cirugía:

  • Ejercicios con peso – actividades como caminar, bailar, subir escaleras y entrenamiento de resistencia ayudan a estimular el crecimiento de hueso y mejoran el equilibrio, reduciendo los riesgos de fracturas.
  • Calcio y vitamina D – intente consumir al menos 1,200 mg de calcio al día y asegúrese de consumir suficiente vitamina D con la luz solar, la dieta o suplementos para favorecer la absorción de calcio.
  • Dieta saludable – céntrese en las verduras de hoja verde, los lácteos, las legumbres y los alimentos fortificados. Evite el exceso de cafeína y alcohol, que pueden debilitar los huesos.
  • Terapia de reemplazo hormonal (HRT) – en algunos casos, los médicos pueden recomendar la HRT para ayudar a mantener los niveles de estrógeno y disminuir la pérdida de hueso.
  • Elecciones de estilo de vida – dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y mantener un peso saludable para apoyar la salud ósea general.
  • Examen de densidad ósea – los exámenes periódicos pueden detectar signos tempranos de osteoporosis y orientar las decisiones de tratamiento.

Conclusión

Una histerectomía puede cambiar la vida de las mujeres que sufren problemas ginecológicos crónicos como fibromas uterinos, endometriosis, sangrado anormal o prolapso uterino. El procedimiento a menudo produce un alivio significativo, permitiendo a las mujeres recuperar el control sobre su salud y bienestar. En casos de cáncer o de mayor riesgo de cáncer, la histerectomía puede tener un efecto preventivo y salvar la vida. Muchas mujeres experimentan una mejora de la salud emocional y física después de la cirugía.

Aunque los beneficios de la histerectomía pueden ser sustanciales, es importante reconocer los impactos y prepararse para ellos a largo plazo en la salud ósea. Incorporando el ejercicio regular, una dieta rica el calcio, vitamina D y hábitos de estilo de vida saludable, las mujeres pueden desarrollar y mantener huesos más fuertes. Esta medidas proactivas fomentan la resiliencia, promueven la independencia y apoyan la calidad de vida en el futuro.

Incorporando el ejercicio regular, una dieta rica el calcio, vitamina D y hábitos de estilo de vida saludable, las mujeres pueden desarrollar y mantener huesos más fuertes.

Cómo apoyar a un ser querido durante la depresión

Lynn White 2025 de octubre, Estilo de Vida y Bienestar agosto 11, 2025

La depresión afecta a más de 280 millones de personas a nivel mundial y es la causa principal del sufrimiento emocional.

Solo en Estados Unidos, alrededor de 21 millones de personas se han diagnosticado con trastorno depresivo mayor. Sin embargo, los investigadores creen que este número es probablemente más alto, ya que es posible que muchas personas que experimentan los síntomas de depresión no busquen ayuda profesional ni reciban un diagnóstico formal. La depresión es una condición común pero compleja que se puede presentar de diversas maneras dependiendo de la persona. Reconocer sus señales y entender las opciones de tratamiento disponibles es esencial para minimizar su impacto. Sin un diagnóstico y atención a tiempo, la depresión puede contribuir a la ruptura de relaciones, a la pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban y, en los casos más trágicos, al suicidio. Debido a su prevalencia y gravedad, es fundamental saber cómo identificar la depresión y apoyar a quienes nos rodean y pueden estar pasando momentos difíciles.

Cómo reconocer los síntomas

Aunque el dolor y la tristeza después de un trauma o una pérdida significativa son naturales, estos sentimientos generalmente disminuyen con el tiempo. Cuando la tristeza permanece por más de dos semanas y comienza a alterar la vida diaria, puede indicar un trastorno depresivo mayor. Los síntomas pueden incluir fatiga continua, pérdida de interés en las actividades sociales, insomnio o dormir en exceso, cambios en el apetito y sentimientos persistentes de vacío o desesperanza. Sin embargo, los diferentes tipos de depresión exhiben características únicas.

  • Trastorno depresivo persistente (PDD) – esta forma crónica de depresión se caracteriza por un estado de ánimo constantemente bajo que dura al menos dos años. Aunque los síntomas pueden no ser tan intensos como los de la depresión mayor, su naturaleza a largo plazo puede afectar significativamente el trabajo, las relaciones y el bienestar general. Los signos más comunes incluyen autoestima baja, alteración del sueño, disminución de la energía y dificultas para concentrarse. Muchas personas con PDD creen que su condición simplemente es parte de su personalidad, lo que retrasa el diagnóstico y el tratamiento.
  • Trastorno bipolar – este trastorno involucra ciclos de subidas (manía o hipomanía) y bajadas (depresión) emocionales. Los episodios maníacos pueden incluir aumento de energía, impulsividad o irritabilidad, mientras que los episodios depresivos suelen traer tristeza, fatiga y desinterés en las actividades diarias. Estos cambios de humor extremos pueden interferir con la capacidad de una persona para funcionar y generalmente se tratan con una combinación de medicamentos y terapia.
  • Trastorno afectivo estacional (SAD) – el SAD es una forma de depresión que sigue un patrón estacional, a menudo empeorando en otoño e invierno cuando las horas de luz son más cortas. Los síntomas pueden incluir poca energía, dormir de más, subir de peso y tener un estado de ánimo depresivo. En algunos casos, el SAD aparece durante la primavera o el verano y se presenta con agitación, ansiedad y alteraciones del sueño. La terapia ligera y la consejería son tratamientos comunes.
  • Depresión postparto (PPD) – la PPD es una condición grave que afecta a las personas después del parto, más allá de la “melancolía posparto”. Se puede desarrollar durante el embarazo o en el primer año después del parto y a menudo incluye ansiedad, cambios de estado de ánimo, agotamiento y sentimientos de desapego del bebé. El tratamiento puede involucrar terapia, medicamentos y grupos de apoyo, y la recuperación es posible con la atención adecuada.
  • Depresión psicótica – Esta forma grave de depresión incluye psicosis, alucinaciones y delirios, junto con los síntomas depresivos. Estas experiencias psicóticas a menudo reflejan el estado emocional de la persona y pueden ser difíciles de detectar, ya que los afectados pueden ocultar sus pensamientos. El tratamiento generalmente requiere antidepresivos y antipsicóticos, a menudo administrados bajo estrecha supervisión médica.

Cómo ayudar a un ser querido a recuperarse

La recuperación de la depresión es posible, especialmente cuando el tratamiento comienza a tiempo. Muchos de los trastornos depresivos se manejan con éxito mediante una combinación de psicoterapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida. Apoyar a alguien durante este proceso requiere empatía, paciencia y educación. Animarlo a conseguir ayuda profesional, escucharlo y evitar juzgar pueden fomentar un entorno de apoyo. A menudo, la forma más poderosa de ayudar es simplemente estar ahí, ofreciendo cuidado constante, entendimiento y la seguridad de que no está solo. Su apoyo puede cambiar una vida.

Muchos de los trastornos depresivos se manejan con éxito mediante una combinación de psicoterapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida.

Los programas de devolución de medicamentos salvan vidas

Lynn White 2025 de octubre, Estilo de Vida y Bienestar agosto 11, 2025

Desde 1999, las sobredosis por medicamentos han causado la muerte de más de un millón de personas en Estados Unidos.

Aproximadamente 100,000 personas mueren cada año debido a sobredosis de medicamentos, siendo los opioides la sustancia identificada más comúnmente en estas muertes. Según una encuesta que hizo la Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias, más de la mitad de quienes respondieron que usaron opioides reportaron que los obtuvieron de la receta de un amigo o familiar. Alrededor del 25% dijeron que los recibieron de un proveedor de atención médica, mientras que menos del 5% dijeron que los obtuvieron de un traficante o un desconocido. Estas cifras resaltan lo accesible que se han vuelto los opioides con receta en los hogares y redes sociales, contribuyendo significativamente a la crisis nacional de sobredosis.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) reportaron que de 2019 a 2021, el número promedio de muertes por sobredosis entre niños aumentó en un asombroso 109%. Muchos factores pueden ser responsables de este aumento, incluyendo problemas de salud mental sin atender, transiciones repentinas en la vida, presión de otros y la creciente curiosidad por experimentar con sustancias. De manera alarmante, se ha reportado que algunos niños menores de 14 años consumen medicamentos accidentalmente por confundir pastillas de colores con caramelos. En muchos casos, los niños tuvieron acceso a medicamentos con receta debido a medicamentos sobrantes por cirugías o tratamientos o porque encontraron frascos de medicamentos con receta abiertos pertenecientes a familiares. Estos desafortunados incidentes resaltan la importancia del almacenamiento y desecho adecuados de los medicamentos en los hogares.

Una de las formas más efectivas de reducir el riesgo de sobredosis es asegurarse de que los medicamentos con receta sin usarse o que ya vencieron se desechen de forma responsable. Por eso es que los programas de devolución de medicamentos con receta son una iniciativa vital para la salud pública. Estos programas ofrecen a las personas una forma segura y cómoda de deshacerse de los medicamentos y ayudan a eliminar las posibilidades de uso indebido, robo o ingestión accidental.

¿Qué son los programas de devolución de medicamentos?

En 2010, la Administración para el Control de Drogas (DEA) lanzó el Día Nacional de Devolución de Medicamentos con Receta, una campaña destinada a eliminar medicamentos con receta vencidos o no deseados de los hogares de todo el país. La iniciativa implica establecer sitios de entrega seguros y accesibles en las comunidades, permitiendo a las personas desechar de forma segura medicamentos que de otro modo podrían representar un riesgo. Estos puntos de entrega son muy accesibles y pueden incluir:

  • Quioscos en farmacias: muchas de las principales cadenas de farmacias, como CVS y Walgreens, ofrecen buzones de entrega seguros. La mayoría de los hogares en EE. UU.
    están en un rango de cinco millas de un lugar participante.
  • Agencias de policía local: los departamentos de policía suelen tener quioscos permanentes para desechar medicamentos disponibles en sus vestíbulos para
    ayudar a la comunidad durante todo el año.
  • Sobres prepagados para enviar por correo: algunas farmacias, organizaciones comunitarias y agencias gubernamentales ofrecen sobres prepagados gratuitos para
    que las personas puedan enviar por correo de manera segura sus medicamentos no deseados para su desecho adecuado.

Para quienes no tiene fácil acceso a un lugar de devolución, hay métodos alternativos de desecho en el hogar que pueden reducir el riesgo de mal uso de los medicamentos:

  • Mezcle el medicamento con una sustancia no atractiva como café molido usado, arena para gato o tierra.
  • Saque las pastillas de su recipiente original y séllelas en un recipiente diferente, como una bolsa de plástico resellable.
  • Use un marcador permanente para tapar información personal y nombres de medicamentos en la etiqueta antes de tirar el empaque.

La importancia del desecho adecuado

Es vital para los hogares revisar y desechar medicamentos vencidos y sin usar de forma periódica. Dejar medicamentos con receta en lugares accesibles representa un gran riesgo para los niños, los visitantes y los miembros de la familia. Desechar los medicamentos de manera inadecuada, como tirarlos a la basura sin precauciones, pueden resultar en que otros los recuperen de los cubos de basura, lo que puede provocar consecuencias dañinas. Además, desechar los frascos de medicamentos con receta de forma inadecuada sin quitar la información personal pero exponer a las personas al robo de identidad.

Tome medidas hoy encontrando los medicamentos en su hogar y localizando el sitio de entrega más cercano. Puede llamar al centro de llamadas del Registro de la División de Control de Desvíos de la DEA al 800-882-9539 para obtener más información sobre estos lugares de devolución de medicamentos. Participando en los programas de devolución y difundiendo información sobre el desecho seguro, usted contribuye a combatir la epidemia de sobredosis, una receta a la vez.

La iniciativa del Día Nacional de Devolución de Medicamentos con Receta implica tener sitios de entrega seguros y accesibles en las comunidades, permitiendo a las personas desechar de forma segura medicamentos que de otro modo podrían representar un riesgo.

Examen biométrico

Lynn White 2025 de junio, Enfoque de Beneficios mayo 6, 2025

Generalmente, un examen biométrico mide la altura, el peso, la presión arterial, los niveles de colesterol, la glucosa y la circunferencia de la cintura.

Un examen biométrico es un examen clínico que mide diversas características físicas del cuerpo, para determinar la salud general de una persona. Lo que es más importante, los resultados de una examen biométrico proporcionan información sobre potenciales riesgos médicos, como diabetes y cardiopatía. Se hace tomando una muestra de sangre, generalmente en la forma de un pinchazo en el dedo.

Muchos empleados utilizan exámenes biométricos para evaluar la salud general de sus empleados. Esto les permite implementar estrategias personalizadas y útiles en su programa de bienestar para mejorar la salud de los empleados.

Los exámenes biométricos incentivan a las personas a que hagan elecciones más saludables de estilo de vida y que participen en actividades que promocionen una buena salud. Nuestra salud es el activo más valioso que tenemos y cuidarla siempre debería ser una prioridad máxima.

Seguridad en el hogar 101: Consejos imprescindibles para el verano

Lynn White 2025 de junio, Estilo de Vida y Bienestar mayo 6, 2025

A medida que el calor de verano se intensifica, es crucial garantizar que su casa y su familia estén seguras.

Las actividades al aire libre aumentan, los días de piscina son frecuentes y el sistema de aire acondicionado está bombeando lo más fuerte que puede para mantener su casa fresca. El verano abre la puerta a situaciones peligrosas y es importante ser consciente de ellas.

Manténgase fresco en casa

Aunque no haya estadísticas definitivas sobre cómo muchos sistemas de aire acondicionado se rompen cada año, los expertos de la industria han concluido que los meses con temperaturas de picos de calor ven la mayor cantidad de unidades de aire acondicionado averiados; están sobreexigidos y sobrecargados para tratar de mantener los espacios frescos. Asegurarse de que su aire acondicionado esté en buena condición y hacerle mantenimiento con regularidad limpiando o reemplazando los filtros puede ayudar a mejorar su eficiencia y mantener su casa fresca. Si no tiene un aire acondicionado, puede utilizar ventiladores y abrir ventanas durante las partes más frescas del día.

Manténgase hidratado

La deshidratación es un problema frecuente durante el verano. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud, el 75% de los estadounidenses están crónicamente deshidratados. Imagine el aumento en la deshidratación cuando se le agrega el calor de verano.

Beba agua con frecuencia a lo largo del día, incluso si no tiene sed. Evite las bebidas que puedan deshidratarlo, como el alcohol y la cafeína. Los alimentos como la sandía, el pepino, el apio, la lechuga y el melón también pueden aumentar la hidratación por los niveles altos de agua que contienen.

Combata los incendios

El riesgo de incendios aumenta en los meses de verano por las temperaturas altas y las condiciones meteorológicas secas. De acuerdo con la Asociación Nacional para la Protección contra Incendios (National Fire Protection Association, NFPA), asar a la parrilla provoca 10,600 incendios en casas cada año y, entre 2017 y 2021, la mayoría de los incidentes ocurrieron en los meses de verano más calurosos de mayo, junio, julio y agosto.

Cuando utilice una parrilla, asegúrese de mantenerla al menos a 10 pies de su casa y de cualquier cosa inflamable. No la deje nunca desatendida y asegúrese de mantener un extintor o una manta contra incendios cerca, en caso de una emergencia. Cuando no la utilice, mantenga la gasolina y el propano en áreas bien ventiladas y lejos de su casa.

Seguridad para los costados de la piscina

El uso de piscinas, especialmente por niños, aumenta en los meses de verano. La Comisión de Seguridad para Productos de Consumidores (Consumer Product Safety Commission, CPSC) informa de que ahogarse en la causa principal de muerte accidental para los niños de 1 a 4 años de edad. Es importante supervisar siempre a los niños para impedir que ocurra un accidente. Utilice barreras, como vallas, puertas de cierre y bloqueo automáticos y cubiertas de piscinas para impedir el acceso sin supervisión a la piscina. Si ocurre un accidente, saber cómo hacer RCP podría salvar una vida. Considere tomar un curso de RCP para aprender cómo hacerlo y siempre mantenga un kit de primeros auxilios cerca. Encuentre una clase local de RCP en www.redcross.org.

La seguridad está primero, el verano después

Si toma estas medidas de seguridad para la casa, puede ayudar a protegerse a usted y a sus seres queridos por los daños del calor del verano. Manténgase fresco, hidratado y seguro. Un poco de preparación puede contribuir mucho para garantizar un verano seguro y disfrutable.

De acuerdo con SafeHome.org, entre junio y agosto de 2023, casi 200,000 niños sufrieron lesiones por las actividades y los artículos de verano, como piscinas, parrillas, equipos de campamento y cañas de pescar.
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