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2023 de octubre

Reducir los Costos de Medicamentos Recetados

A veces, los medicamentos con receta que necesitamos son simplemente costosos. La buena noticia es que hay programas de descuento y cupones disponibles para algunos medicamentos con receta.

¿Cómo funcionan los programas de descuento para los medicamentos con receta? Estos descuentos no se pueden combinar con la cobertura del plan de beneficios, así que asegúrese de verificar el precio en comparación con el costo de usar el beneficio de medicamentos con receta de su seguro. Algo que tiene que tener en cuenta: Si elige usar una tarjeta de descuento y, por lo tanto, no aprovechar el beneficio de medicamentos con receta de su seguro, puede que el monto en efectivo que pague por la receta médica no se contabilice para su deducible ni para el gasto de desembolso máximo del plan de beneficios.

GoodRX es una plataforma en la web y una aplicación que le permite buscar cupones de medicamentos con receta y comparar los precios de las farmacias. La empresa afirma que se puede ahorrar hasta un 80% en los medicamentos genéricos. Optum Perks también proporciona cupones para medicamentos y una base de datos de búsqueda donde puede obtener las comparaciones de costos de los medicamentos en las farmacias participantes cerca de usted. La tarjeta de miembro de Optum Perks, que se puede usar en más de 64,000 farmacias, es de uso gratis y no requiere datos personales.

Otra opción de descuento es la tarjeta de descuento Amazon Prime RX Savings que se incluye con la suscripción a Amazon Prime y es administrada por InsideRX. Proporciona descuentos de hasta el 80% para medicamentos genéricos y hasta el 40% para medicamentos de marca en las farmacias participantes.

Cost Plus Drug Company es una farmacia en la web que afirma mantener los costos bajos comprando directamente de fabricantes. Actualmente, solo ofrece una selección determinada de medicamentos y acepta pocos proveedores de seguros para medicamentos con receta, pero puede valer la pena comprobar la diferencia de precios entre Cost Plus y su farmacia habitual.

Quema de Calorías Eficaz en el Tiempo

No siempre es factible dedicarle una gran cantidad de tiempo a caminatas largas, tranquilos paseos en bicicleta u horas en el gimnasio. La buena noticia es que hay un método de ejercicio increíblemente eficaz al que puede destinarle 20 minutos de su día. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (High-intensity interval training, HIIT) combina periodos muy cortos y muy intensos de ejercicios cardiovasculares con periodos de descanso. Por ejemplo, si corrió a toda velocidad durante 30 segundos y caminó o trotó durante un minuto y repitió este ciclo durante 10 a 15 minutos, ha hecho un entrenamiento HIIT.

Los entrenamientos HIIT están demostrando tener muchos beneficios para la salud. Pueden ser más eficaces que las formas tradicionales de ejercicio para la pérdida de grasa. Mejoran la aptitud física general, fortalecen los músculos, reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular, y ayudan a controlar la hiperglucemia. Si ya se ejercita habitualmente, pueden aumentar su velocidad, agilidad y fuerza.

Haga clic AQUÍ y AQUÍ para ver algunos ejemplos de entrenamientos HIIT que puede probar. ¡Muchos de ellos toman menos de 15 minutos! La clave es llevar la frecuencia cardíaca a un 80% de su máximo (vea AQUÍ una tabla basada en la edad). Puede comprobar su frecuencia cardíaca contándola durante un periodo de 20 segundos y multiplicando esa cifra por 3, o utilizando un pulsómetro.

Es importante que conozca su nivel actual de aptitud física y que trabaje dentro de este. Si no está acostumbrado al ejercicio cardiovascular habitual, asegúrese de comenzar suavemente. Además, si tiene alguna preocupación médica, especialmente relacionada con el corazón o los pulmones, asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar un nuevo tipo de entrenamiento.

HIIT: High Intensity Interval Training Exercise Really Works | Time
Short Workouts – Well Guides – The New York Times (nytimes.com)

¿Pasar A La Dieta Cetogénica (Keto)?

Una tendencia reciente en el mundo de las dietas es la dieta cetogénica o “keto” para abreviar. La premisa es que, mediante el consumo de una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, obligará a su cuerpo a quemar la grasa que ha almacenado para combustible en vez de los carbohidratos, un proceso llamado cetosis. Esto suena prometedor en la superficie, ¿pero pasar a la dieta cetogénica es bueno para usted?

En un nivel práctico, las dietas cetogénicas son extremadamente restrictivas, ya que exigen comer menos de 20 a 50 gramos de carbohidratos por día (para comparar, una sola banana tiene 27 gramos de carbohidratos). También restringe la proteína, que es un nutriente principal para mantener los músculos. Esto significa que hasta el 90% de sus calorías diarias tienen que provenir de la grasa. Estas restricciones pueden producir una serie de efectos secundarios como:

  • Deficiencia de nutrientes
  • Problemas hepáticos y renales
  • Presión arterial baja
  • Aumento en el riesgo de enfermedades cardíacas
  • Confusión mental y cambios de humor

No se han realizado muchos estudios a largo plazo sobre el impacto de la dieta cetogénica en el cuerpo humano. Algunos estudios sugieren que las personas que llevan una dieta cetogénica pierden peso a corto plazo, pero que a largo plazo, esta dieta no es más eficaz o duradera que una dieta baja en grasas. (Sin embargo, otros estudios han demostrado que la dieta cetogénica es beneficiosa para algunas personas con epilepsia.) Si está buscando comer más nutritivamente, considere hablar con un dietista o un nutricionista matriculado. Lo puede ayudar a crear una dieta equilibrada que se adapte mejor a las necesidades de su cuerpo.

Should you try the keto diet? – Harvard Health
Is the Keto Diet Safe? What are the Risks? – UChicago Medicine