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Hay varios tipos diferentes de convulsiones, pero la más común es la convulsión tónico-clónica (antes conocida como “gran mal”).

Se caracteriza por caídas, pérdida del conocimiento, rigidez muscular y espasmos, movimientos espasmódicos aparentemente incontrolados. Hay varias cosas que podemos y no hacer que se deben tener en cuenta al ayudar a alguien que sufre una convulsión tónico-clónica.

Lo Que Hay Que Hacer Y Lo Que No Hay Que Hacer

Quedarse con la persona. Mantener la calma y asegurarles que estarán bien. Cronometrar la convulsión. Si dura más de cuatro minutos, o si sabes o sospechas que esta es la primera convulsión de la persona, o si la persona se lesionó al caer o convulsionar, llama al 911. También puedes verificar si la persona tiene un medicamento de acción rápida, generalmente un aerosol nasal. No entrar en pánico, no te vayas ni trates de contener a la persona.

Se debe alejar cualquier objeto cortante o duro con el que la persona pueda chocar en el momento de la convulsión.

No intentar sujetar a la persona ni ponerle algo en la boca (es un mito que las personas pueden tragarse la lengua durante las convulsiones).

Girar suavemente a la persona de para ayudarla a respirar, y colocar algo suave y plano como una chaqueta doblada debajo de su cabeza. No intentar realizar RCP o reanimación boca a boca.

Cuando la convulsión haya terminado, permanecer con la persona hasta que esté alerta y sepa dónde está y qué sucedió. Ofrecer la seguridad de que estarás allí hasta que estén bien. Hacer preguntas como “¿Cuál es la fecha de hoy?” para asegurarte de que ya no estén confundidos. Puedes verificar si las convulsiones son una afección conocida y si necesitan atención médica adicional.

No irse inmediatamente ni intentar darles agua o comida hasta que estén completamente alerta. Puede parecer que están bien, pero aun así están desorientados.

Las convulsiones pueden dar miedo, pero lo más importante que puedes hacer es mantener la calma y hacer que el entorno sea lo más seguro posible hasta que la persona se haya recuperado por completo.

RESOURCES:

Seizure First Aid – Epilepsy Foundation of Minnesota (epilepsyfoundationmn.org)
First Aid for Tonic-Clonic Seizures | Epilepsy Foundation
Seizure First Aid | Epilepsy | CDC.

La melatonina es una hormona que produce nuestro cerebro cuando oscurece, lo que nos ayuda a regular nuestros relojes internos y ritmos circadianos.

A veces, nuestros cerebros no producen lo suficiente y muchos de nosotros simplemente necesitamos un poco de ayuda adicional para conciliar el sueño en un momento u otro.

Los suplementos de melatonina pueden ser útiles para el insomnio simplemente ayudando a tu cuerpo a estar listo para irse a dormir. De manera similar, puede ser útil para las personas con síndrome de la fase retrasada del sueño, que se duermen y se despiertan en un horario interno mucho más tarde que la mayoría de las personas. También ha demostrado ser útil para el jet lag y te ayuda a adaptarte a una zona horaria muy diferente a la tuya.

Algunos médicos recomiendan no solo usar melatonina como una trampa para dormir. Asegurarse de estar expuesto al sol durante el día ayuda a tu cuerpo a saber cuándo producir su propia melatonina. Apagar las luces un par de horas antes de acostarte y limitar el tiempo frente a la pantalla por la noche también ayudará a la producción de melatonina de tu cerebro. Después de unos días de tomar melatonina, puedes descubrir que puedes volver a conciliar el sueño fácilmente por tu cuenta.

Como muchos suplementos, la melatonina no es para todos. No se recomienda para personas embarazadas o en período de lactancia, que tengan un trastorno convulsivo o presión arterial alta. Antes de comenzar a tomar melatonina, asegúrate de no tomar ningún medicamento que interactúe con la melatonina. Si tienes problemas para dormir, lo más seguro es hablar con tu médico para asegurarte de que la melatonina sea una buena opción para ti.

RESOURCES:

Melatonin for Sleep: Does It Work? | Johns Hopkins Medicine
Melatonin: What You Need To Know | NCCIH (nih.gov)
Melatonin – Mayo ClinicI am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Todo el mundo se enoja a veces. Es una parte natural del ser humano y la ira tiene un lugar en el espectro emocional saludable. A veces, sin embargo, la ira puede salirse de control.

Puede aparecer con demasiada frecuencia, quedarse demasiado tiempo o suceder con demasiada facilidad. La ira incontrolable puede ser increíblemente dañina tanto para la persona que la experimenta como para aquellos con quienes interactúa, psicológica y físicamente. Puede tensar las relaciones familiares y laborales y generar estrés físico en la persona enojada, manifestándose en presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Puede ser difícil reconocer si necesitas ayuda para controlar tu ira. Si reconoces alguno de los siguientes, podrías considerar terapia:

• Familiares o amigos te han dicho que puedes tener un problema de ira.
• La gente se ha distanciado de ti por tu comportamiento.
• Te sientes enojado a menudo.
• Tienes problemas para llevarte bien con tu familia y compañeros de trabajo.
• Piensas en ser agresivo o violento cuando estás enojado, o has sido agresivo o violento cuando estás enojado.

Si alguno de estos te suena familiar, es posible que necesites terapia. La terapia cognitivo conductual es el tipo de terapia más investigado para el manejo de la ira. Ayuda a las personas a reconocer patrones de pensamiento dañinos y a cambiar su forma de pensar. Para el manejo de la ira, esto puede implicar identificar los desencadenantes de la ira, tomar conciencia de las emociones durante el proceso de enojo e incluso descubrir si existen otros problemas de salud mental relacionados con la ira, como la depresión o la ansiedad.

Manejar tu ira es saludable para ti y para quienes te rodean. Consulta con tu proveedor de seguros para encontrar un consejero o psicólogo con licencia cerca tuyo. La ira constante es dura para ti, tus amigos y tu familia, y no hay vergüenza en buscar ayuda.

RESOURCES:

Understanding anger: How psychologists help with anger problems (apa.org)
Anger Management (goodtherapy.org)