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2026 de julio

Señales de abuso doméstico

Sad and worried woman side portrait at home in the dark looking outside the window. Worried and lonely female alone indoor. Concept of end of relationship and unsuccessful emotion. Lady touching face

El abuso doméstico está muy presente en los Estados Unidos. Aproximadamente 1 de cada 2 mujeres y más de 2 de cada 5 hombres denuncian abuso doméstico en algún momento de sus vidas. Si bien el abuso físico puede ser una de las formas más conocidas de violencia en la intimidad de parejas, no es la única forma en la que el abuso se manifiesta en las relaciones. Poder reconocer las señales de abuso doméstico es de suma importancia para preservar nuestra seguridad, la de nuestros seres queridos y comunidades.

Portrait of Fragile Crying Man being Harrased and Bullied by Partner. Couple Arguing and Fighting Violently. Domestic Violence, Emotional Abuse, Toxic Behavior. Rack Focus with Girlfriend Screaming

Algunas señales comunes de comportamiento abusivo en una pareja incluyen:

  • Decirle a la pareja que hace todo mal
  • Ser muy celosos cuando la pareja pasa tiempo con otras personas
  • No permitir que la pareja tome sus propias decisiones
  • Insultar a la pareja frente a los demás
  • Presionar a la pareja para que haga cosas que no desea
  • Amenazar con violencia física

Si una o más de estas señales están presentes en una relación, puede indicar que se está produciendo abuso.

El abuso físico no solo implica ataques físicos, sino también amenazas de violencia. Por lo general se produce junto a otras formas de abuso, como el emocional o el financiero. Las señales de que tú u otra persona pueden estar experimentando abuso físico incluyen:

  • Golpear, arañar, estrangular, dar patadas, morder o sofocar a la pareja
  • Arrojarle elementos directamente a la pareja o cerca de ella
  • Tocar a la pareja sin consentimiento
  • Tirarle el pelo a la pareja
  • No permitir que la pareja salga del hogar ni llame a servicios de emergencia
  • Conducir de forma imprudente o dejar a la pareja en lugares desconocidos
  • Obligar a la pareja a consumir drogas o alcohol
  • No permitirle a la pareja que tome medicamentos

El abuso emocional hace referencia a los comportamientos no físicos que pretenden denigrar, aislar, controlar e intimidar a otra persona. El abuso emocional es sutil, aunque no le resta gravedad en comparación con la violencia física. Los signos de abuso emocional incluyen:

  • Insultos y ofensas
  • Intentos por controlar lo que viste la pareja
  • Manipulación psicológica
  • Engañar para herir intencionalmente a la pareja
  • Culpar a la pareja por tu comportamiento abusivo
  • Hacer sentir culpable a la pareja por negarse a algo, de índole sexual o de otra índole
  • Criticar constantemente
woman holding leg, stressed
Unrecognizable sad woman and man in silhouette

El abuso sexual hace referencia a la intimidad física o sexual forzada o sin consentimiento. No permitir el uso de controles natales, condones u otros métodos de prevención de infecciones de transmisión sexual (ITS) son formas de abuso sexual. Otros signos más incluyen:

  • Besar, tocar o tener actividad sexual violenta cuando la otra persona no lo desea
  • Obligar a una pareja a vestir con ropa sensual
  • Usar nombres explícitos o sexuales para insultar a la pareja
  • El contacto sexual con quienes no pueden dar su consentimiento explícito, que incluye a quienes están bajo efecto de sustancias, inconscientes o dormidos
  • Estrangular, inmovilizar o sujetar a la pareja durante las relaciones sexuales sin su consentimiento
  • Involucrar armas, objetos u otras personas en una actividad sexual sin consentimiento
  • Herir de manera intencional a la pareja durante el sexo o intentar transmitirle una ITS a la pareja

El abuso financiero o económico implica que una pareja abusiva controle las finanzas del otro para mantener el control y el dominio sobre este. El abuso financiero puede verse como:

  • Controlar las transacciones de una pareja o imponerle un estipendio
  • Depositar el dinero de la pareja en una cuenta a la que no puede acceder
  • Acosar al empleador o a los compañeros de trabajo de la pareja
  • Agotar el límite de la tarjeta de crédito de la pareja sin su permiso
  • Restringir la cantidad de horas que la pareja puede trabajar
  • Robar dinero
  • Negarse a darle dinero a la pareja para artículos necesarios como alimentos, vestimenta o atención médica
Aggressive man and unhappy crying frightened woman. Domestic violence.

El abuso en línea, o el abuso facilitado por la tecnología, implica el uso de tecnología para intimidar, acosar, atemorizar o controlar a la pareja. Esto puede incluir robar las contraseñas de las redes sociales de la pareja, mirarle el teléfono sin permiso o controlar dónde se encuentra la pareja a través de GPS o un software espía. Otra forma de abuso facilitado por la tecnología es abuso sexual a través de imágenes (Image-based sexual abuse, IBSA), que implica el robo, la creación, la distribución o la extorsión con material sexualmente explícito sin el consentimiento de la persona que aparece en el contenido. Los ejemplos de IBSA incluyen:

  • Usar material sexualmente explícito para chantajear
  • Distribuir material sexual sin consentimiento (a veces denominado “porno de venganza”).
  • Tomar fotos o videos sin consentimiento al colocar el teléfono encima o debajo de otra persona, lo que también se conoce como “down blousing” (fotografiar dentro de la blusa) o “upskirting” (fotografiar debajo de la falda)
  • Generar o crear videos o fotos sexualmente explícitos con la IA o photoshop (conocido como “deepfake”)

Si sospechas que tú, un ser querido o un miembro de tu comunidad experimentan abuso doméstico, hay muchas maneras de buscar u ofrecer ayuda:

  • Buscar ayuda: Habla con un amigo, familiar o consejero
  • Diseña un plan de seguridad: A través de línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica, tú u otra persona que estén experimentando abuso pueden diseñar un plan práctico para ayudar a identificar el abuso, buscar las palabras para describir la situación y preparar tu partida.
  • Acudir a una sala de emergencias o a una clínica médica: Los proveedores pueden tratar lesiones vinculadas con el abuso, ofrecer medicamentos para las ITS o control de natalidad, o pueden ponerte en contacto a ti u a otras personas con defensores de las víctimas de agresiones sexuales.
  • Comunícate con love is respect para hablar con un defensor o encontrar recursos cercanos. Puedes llamar por teléfono, enviar mensajes de texto o chatear en su sitio web con apoyo disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.
Woman looking stressed while talking on her phone

La Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica ofrece recursos para las personas de cualquier ámbito, que incluye servicios de asistencia para personas sordas o con discapacidades auditivas y supervivientes nativos americanos.

Medicamentos genéricos

Young pharmacist checking the shelves with a digital tablet at the pharmacy

Medicamentos genéricos son versiones de medicamentos de marca que comparten los ingredientes activos, la concentración, la calidad, la seguridad y el uso previsto de estos productos, pero son hasta un 85% más económicos.

Pharmacist and customer interact at pharmacy counter, exchanging payment and prescription.

Luego de que una empresa desarrolla un nuevo medicamento, se le otorga una patente bajo la Administración de Alimentos y Medicamentos (Food and Drug Administration, FDA) para que sea el único productor y vendedor de ese medicamento. El objetivo de esto es ayudar a que esa compañía recupere las pérdidas en las que incurrió por investigación y realización de pruebas. Sin embargo, luego de que vence la patente, otras compañías de fármacos pueden crear versiones genéricas del medicamento recientemente desarrollado. Los fabricantes de medicamentos genéricos no deben poner a prueba los efectos de los medicamentos en los animales y seres humanos, lo que disminuye el costo de producción.

Tampoco deben gastar millones en investigación o marketing, porque el desarrollador original ya se encargó de eso. Esta reducción de costos se ve reflejada en la reducción de precios en los medicamentos genéricos, que son entre un 80 y 85% más económicos que sus contrapartes de marca. Aunque las marcas genéricas no deben realizar pruebas en animales ni clínicas, están sujetas a lineamientos estrictos, lo que significa que son tan seguras como los medicamentos de marca. Los fabricantes de medicamentos genéricos deben probar ante la FDA que su versión de medicamento es idéntica a la del medicamento de marca en diversas maneras, que incluyen:

  • Ingredientes activos: Los ingredientes activos son aquellos que hacen que un medicamento sea “farmacéuticamente activo”, es decir, el ingrediente que hace que el medicamento sea eficaz contra la enfermedad o afección que debe tratar.
  • Concentración
  • Forma de dosificación (tableta, cápsula o inyección)
  • Uso
  • Cómo se tomará o aplicará el medicamento
  • Cómo el cuerpo absorberá el medicamento
  • Vida útil

Los fabricantes de medicamentos están sujetos a las normas del programa de medicamentos genéricos de la FDA para la aprobación de medicamentos. Esto significa que el fabricante debe enviarle evidencia a la FDA que demuestra que el ingrediente activo del medicamento genérico coincide con el de la versión de marca. Los fabricantes deben pasar además inspecciones de plantas que demuestren que su producto se produce con una calidad similar al de marca. La FDA también controla las plantas para cerciorarse de la seguridad del medicamento.

La principal diferencia entre los medicamentos genéricos y de marca (además del precio) está en los ingredientes inactivos. Ingredientes inactivos son excipientes, recubrimientos o conservantes que ayudan al organismo a absorber el medicamento. Si bien se los denomina “inactivos”, al igual que los demás ingredientes de un medicamento, pueden generar reacciones adversas. Sin embargo, aparte de las alergias personales, no hay diferencias significativas entre los medicamentos genéricos o de marca. Los medicamentos genéricos pueden ser absorbidos por el cuerpo un poco más rápido o lento que las versiones de marca, pero la diferencia es lo suficientemente pequeña como para ser clínicamente aceptables para la FDA.

Pharmacist explains side effects of generic drug to unrecognizable customer

Debido a las leyes sobre marcas registradas, los medicamentos genéricos no pueden tener un aspecto idéntico a las versiones de marca, aunque sus ingredientes sean los mismos. Como resultado, los medicamentos genéricos y de marca pueden tener formas, colores y sabores diferentes. Estos cambios no afectan la eficacia de los medicamentos genéricos.

Hay varias maneras de comprobar si un medicamento de marca aprobado por la FDA tiene su versión genérica:

  • Drugs@FDA: Busca el nombre de un medicamento de marca y consulta la sección “Equivalentes terapéuticos para [nombre del medicamento de marca]”. Los medicamentos con la inscripción ANDA son medicamentos genéricos.
  • Orange Book: Busca el nombre de un medicamento de marca y encuentra el ingrediente activo. Luego, realiza otra búsqueda del ingrediente activo. Los medicamentos con la inscripción “Appl No.” o “TE code” que comienza con la letra A son medicamentos genéricos aprobados por la FDA.
Brand and Generic medicine bottles with red price tags. 3d rendering

Los medicamentos genéricos son una gran alternativa para ahorrar dinero en los medicamentos que necesita. La mayoría de los estados les permiten a los farmacéuticos sustituir los medicamentos de marca por alternativas genéricas más económicas, a menos que tu médico haya indicado “dispensar [nombre del medicamento] tal y como está escrito”, o si el medicamento tiene un “índice terapéutico estrecho”. El índice terapéutico estrecho se refiere a la ligera diferencia de índices de absorción entre los medicamentos genéticos y de marca, que podría ocasionar efectos secundarios o pérdida de eficacia. Si tienes preguntas o dudas sobre cómo elegir medicamentos genéricos en lugar de sus versiones de marca, consulta con tu médico para obtener más información.

En 2024, los medicamentos genéricos le ahorraron a los pacientes y al sistema de atención médica de los EE. UU. $467 mil millones.

Enfermedades crónicas y problemas de salud de los veteranos estadounidenses

Mature doctor talking to army soldier

Las batallas que el personal miliar enfrenta no terminan cuando regresan a casa tras prestar servicios. Los veteranos estadounidenses experimentan problemas de salud significativos a largo plazo y enfermedades crónicas en una cantidad que supera a quienes no son veteranos. Esto incluye lesiones, problemas de salud mental y afecciones que desarrollan luego de tu retiro. Algunas de las afecciones médicas más comunes que padece la población veterana de los Estados Unidos incluyen:

Black Psychologist Lady Making Therapy Session In Office With Depressed Female Soldier
Worried senior man with female doctor in waiting room at the clinic.

La Amiloidosis AL, la enfermedad de Hodgkin, la enfermedad de Parkinson, la ELA, el cáncer de próstata y los cánceres respiratorios puede ser causados por la exposición a herbicidas, incluido el Agente naranja (Agent Orange).

El Departamento de Asuntos de los Veteranos (VA) ofrece atención médica para los veteranos. Las personas que hayan prestado servicio activo en el ejército, la marina o la fuerza aérea y no hayan sido expulsadas deshonrosamente pueden cumplir con los requisitos para inscribirse en el sistema de asistencia sanitaria del Departamento de Asuntos de Veteranos (VA). Algunos miembros actuales o exmiembros de la Reserva o de la Guardia Nacional también pueden cumplir los requisitos si han sido llamados al servicio activo. La atención médica de VA cubre los 10 beneficios básicos para la salud de la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act, ACA), que incluye consultas médicas, atención preventiva, servicios de rehabilitación y apoyo a la salud mental.

También hay muchas organizaciones sin fines de lucro que apoyan a los veteranos y los ayudan a acceder a los beneficios y vincularse con grupos sociales.

America’s Warrior Partnership (AWP) ayuda a los veteranos y a sus familias a encontrar organizaciones en sus áreas locales. Al ayudar a los veteranos a vincularse con sus comunidades, AWP asiste en la prevención del suicidio por parte de estos grupos. En 2023, Military Family Advisory Network (MFAN) descubrió que el 59.1% de las familias de los militares y veteranos informaron haber experimentado soledad. Las investigaciones demuestran que hay una relación entre la soledad y el sentimiento de suicidio, lo que hace que el trabajo de AWP sea una parte importante de la salud de los veteranos luego de su retiro.

Psychologist Lady Comforting African American Military Woman At Therapy Session
Unrecognizable wounded warrior discusses symptoms with doctor

El Wounded Warrior Project (WWP) les ofrece a los veteranos y a sus familias una variedad de programas, eventos y asistencia gratuitos que los ayudan a regresar a su vida de civiles. Su programa de salud mental, Warrior Care Network, ofrece tratamiento para el TEPT y otros desórdenes de la salud mental. También brindan el programa Warriors to Work que vincula a los veteranos con los empleados. Project Odyssey es un programa de salud mental de 12 semanas para veteranos y sus familias que enseña métodos para lidiar con los desórdenes de la salud mental. El Independence Program les brinda a los veteranos la posibilidad de acceder a trabajadores sociales y terapeutas que los ayuden a superar las afecciones físicas y neurológicas graves que dificultan la vida diaria. WWP ayuda a los veteranos en cada aspecto de sus vidas desde la salud mental hasta el apoyo entre pares.

Hiring Our Heroes es una organización sin fines de lucro que se centra en ayudar a los veteranos en la transición hacia el mundo laboral civil. También brinda recursos para los cónyuges de los militares y miembros activos en servicio. A través de feria de empleos, talleres y seminarios, virtuales y presenciales, HOH tiene un rol importante para la comunidad militar.

Middle Aged Caucasian Man Receiving Support during Psychology Counseling Session

Hay más de 18 millones de veteranos en los EE. UU., pero solo 6 millones usan los programas de atención médica de VA.

Hacer dieta sin contar calorías

Food products representing the Mediterranean diet

Hacer dieta con frecuencia es sinónimo de contar calorías o engullirse bebidas proteicas. Puede resultar difícil seguirlas y hacerte sentir que el sacrificio no vale la pena. Sin embargo, la dieta mediterránea ofrece una nueva manera de comer sano y mantenerse en forma. Inspirada en los alimentos tradicionales de los países que costean el mar Mediterráneo, la dieta mediterránea no tiene restricciones en cuánto a la ingesta de calorías. En cambio, se centra en los tipos de alimentos que consumes. Pone énfasis en la ingesta de alimentos a base de plantas sin caer en el veganismo o el vegetarianismo. Pescados, aves y huevos son alimentos habituales en la mayoría de los planes dietarios mediterráneos. En general, la dieta mediterránea incluye:

  • Ingerir más frutas, verduras, cereales integrales, frijoles, lentejas y frutos secos
  • Cambiar las grases no saludables por aceite de oliva virgen extra (AOVE), una fuente
    de grasas saludables
  • Reemplazar las carnes rojas por pescado, aves o frijoles
  • Quitar los dulces o alimentos con azúcar agregada
  • Consumir una cantidad moderada de vino tinto con las comidas (si bebes alcohol)

La dieta mediterránea cuenta con una variedad de beneficios de salud registrados. Ha demostrado ayudar a mantener un peso corporal saludable y no recuperar los kilos una vez que los pierdes. El aceite de oliva virgen extra y el pescado son buenas fuentes de grasas no saturadas y ácidos grasos omega 3, lo que disminuye los niveles de colesterol y previene enfermedades cardíacas. El aceite de oliva virgen extra también puede eliminar el exceso de colesterol de las arterias.

La dieta mediterránea está repleta de alimentos que contribuyen a mantener niveles saludables de azúcar en sangre y presión sanguínea, como así también una microbiota intestinal equilibrada. La dieta también limita la ingesta de sodio, lo que ayuda a preservar la salud del corazón. La dieta mediterránea reduce el riesgo de desarrollar o experimentar:

  • Enfermedad de Parkinson
  • Enfermedad de Alzheimer
  • Diabetes Tipo 2
  • Artritis reumatoide
  • Cáncer relacionado con la obesidad
  • Colesterol alto
  • Presión sanguínea alta
  • Ataque cardíaco
  • Derrame cerebral
  • Síndrome metabólico
Woman, salad bowl and healthy food. Person in the kitchen preparing a well balanced meal. Olive oil, fruits, vegetables and salmon. Diet to control the obesity and boost metabolism

Por estos tres motivos la Asociación Americana del Corazón (AHA) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan la dieta mediterránea como una excelente alternativa para preservar una buena salud y bienestar a medida que envejeces. Si estás interesado en comenzar tu propia dieta mediterránea, estos son los alimentos de la zona mediterránea que puedes incorporar a tus comidas:

  • Verduras: Espárragos, berro, remolacha, cebollas, ajo, col, brócoli, coliflor, nabos, pepinos, alcachofas, okra, maíz, tomates, pimientos, berenjenas, calabazas, calabacines, patatas, aguacate, aceitunas, acelga
  • Frutas: Uvas, manzana, higo, pera, ciruela, cereza, frambuesa, limón, sandía, melón
  • Frutos secos y semillas: Almendra, avellana, nuez, castaña, semillas de girasol y castaña de cajú
  • Hierbas y especias: Perejil, comino, cilantro, hinojo, orégano, romero, salvia, melisa, laurel, azafrán, cúrcuma, clavo de olor, jengibre
  • Legumbres: Garbanzos, soja, lenteja, frijoles
  • Cereales integrales: Trigo, alforfón, arroz, pasta
  • Pescados y mariscos: Salmón, bacalao, atún, sardinas, trucha, almejas, cangrejo, gambas, langosta, mejillones
  • Aves: Pollo, pavo, pato
  • Lácteos: Brie, feta, parmesano, ricota, queso cottage, mozzarella, queso azul, queso suizo, yogurt griego

Existen miles de recetas de dietas mediterráneas que pueden ayudarte a hacer la transición hacia este tipo de dietas o simplemente a incorporar alimentos mediterráneos más saludables en tu día a día. Algunas opciones excelentes (y fáciles) para que comiences incluyen:

Desayuno

Almuerzo

Cena

Colaciones

  • Un puñado de frutos secos o semillas
  • Frutas
  • Galletas integrales y queso
  • Zanahorias o pepinos con humus
  • Verduras y yogurt griego
  • Queso cottage y fruta
  • Chips de tortilla y guacamole

En un mundo en el que los alimentos procesados son económicos y fáciles de conseguir, la dieta mediterránea pone énfasis en un estilo de vida donde predomina el ambiente que prioriza la salud y el bienestar.

Group of healthy ingredients high in unsaturated fatty acid and Omega-3. Food that improve cholesterol levels, lower blood pressure and reduce inflammation. Olive oil, avocado, salmon, sardine, chia seed, nuts

La dieta mediterránea fue reconocida por la UNESCO como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por su función de reunir a la comunidad.