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Muchos de nosotros experimentamos cuarentenas durante 2020, que abruptamente nos dejaron en casa por períodos mucho más largos de lo normal. Durante este tiempo de aislamiento social, hubo un aumento colectivo en el tiempo que pasamos en línea.

El aburrimiento, las redes sociales fácilmente accesibles y las malas noticias se unieron para crear un nuevo término: doomscrolling. Definido libremente como el hábito de leer malas noticias o contenido perturbador durante largos períodos de tiempo, el doomscrolling es un tema candente en este momento debido a su prevalencia e impacto social.

Saltar al abismo en Internet desde su dispositivo móvil o computadora no comenzó con el COVID-19, pero el aislamiento social de la pandemia lo convirtió en un hábito nuevo o peor para muchas personas. Puede tener múltiples efectos negativos en su salud mental y emocional, incluidos los siguientes:

• Agotamiento emocional por malas noticias constantes
• Ansiedad y estrés
• Soledad
• Cansancio
• Depresión
• Sentimientos de impotencia

Se ha demostrado que el consumo constante de noticias negativas es malo para usted, pero el doomscrolling puede ser un hábito difícil de romper. Afortunadamente, hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a limitar el consumo de contenido pesado. Puede restringir el comportamiento accediendo a las redes sociales o viendo las noticias solo en ciertos momentos y lugares del día (no en la cama por la noche, por ejemplo). Practique la conciencia plena cuando levante su teléfono: piense por qué lo levanta en lugar de hacerlo compulsivamente. Piense en lo que siente cuando está en línea y por qué se siente así. Lo más importante es que se acostumbre a desconectarse. Deje su teléfono y salga a caminar. Si siente ganas de leer algo, elija un libro o una revista impresos.

No hay razón para atraparse en un pozo de sentimientos negativos. Estos pasos sencillos, practicados diariamente, pueden ayudarlo a sentirse mejor con el mundo y con usted mismo.

La pérdida auditiva es más común de lo que piensa y tiene muchos grados y causas diferentes de pérdida auditiva. Aproximadamente uno de cada ocho estadounidenses tiene pérdida auditiva en ambos oídos.

En el proceso de audición, las ondas sonoras entran en nuestros oídos y crean vibraciones que son transportadas al cerebro por el oído medio e interno y traducidas en sonidos. La pérdida de audición puede ocurrir cuando alguna de estas partes sufre daños.

El envejecimiento es probablemente la causa más conocida de pérdida de audición. Generalmente, la pérdida de audición relacionada con la edad ocurre cuando los pequeños vellos que ayudan a procesar el sonido en el oído interno sufren daños a lo largo de los años y no pueden volver a crecer.

El daño es otra causa común de pérdida de audición. Este daño puede deberse a escuchar un sonido demasiado fuerte o al daño acumulativo a lo largo del tiempo debido a la exposición frecuente a sonidos de más de 70 decibelios (consulte AQUÍ para obtener una tabla útil de decibelios). También puede ser causado por infecciones crónicas del oído, meningitis o traumatismo en el oído o la cabeza (como un golpe en la cabeza o un tímpano perforado).

Además, algunas personas nacen con diversos grados de pérdida auditiva debido a factores genéticos o problemas durante la gestación. Otros sufren dificultades auditivas temporales debido a la acumulación de cerumen. Algunos de estos factores son inevitables, pero otros pueden reducirse usando protección adecuada para los oídos cuando hay ruidos de más de 70 decibelios.

La pérdida de audición puede tener un efecto profundo en la vida de una persona. Si tiene dificultades para oír, hable con su médico. Por lo general, los audífonos no están cubiertos por un seguro médico, por lo que es importante verificar si su plan dental o de la visión incluye cobertura para el ajuste y la compra de audífonos; de lo contrario, los audífonos son compras elegibles para las Cuentas de Ahorro para Gastos de Salud, Cuentas de Gastos Flexibles y Cuentas de Reembolso de Salud.

Hay muchas cosas en la vida que nos quitan el aliento: una propuesta, una hermosa puesta de sol, los primeros pasos de un hijo, pero no es divertido cuando la causa es el asma.

Se estima que alrededor de 25 millones de personas en los EE. UU. tienen asma, una afección pulmonar que ocurre cuando las vías respiratorias entre la nariz y la boca y los pulmones se inflaman. Esta inflamación dificulta el paso del aire a los pulmones, lo que provoca problemas respiratorios que van desde leves hasta mortalmente graves. Hay muchos potenciales desencadenantes del asma: el polen, los ácaros del polvo, el humo del tabaco, las mascotas, el ejercicio, el moho e incluso el estrés pueden desencadenar un ataque.

Si bien el asma no es una afección curable, existen múltiples formas de reducir la exposición y las reacciones a los desencadenantes. Una combinación de medicación y prevención suele ser la más eficaz. Estas son algunas cosas cotidianas que puede hacer para reducir el contacto con los desencadenantes del asma:

• Evitar el humo del tabaco
• Desempolvar y aspirar su hogar habitualmente, especialmente si tiene alfombra
• Lavar sus sábanas regularmente para evitar los ácaros del polvo
• Utilizar un purificador de aire con filtro HEPA
• Utilizar una máscara cuando usa desinfectantes para limpiar
• Utilizar un deshumidificador interior para reducir las posibilidades de moho

Desde el punto de vista farmacéutico, existen muchos tipos diferentes de medicamentos para el asma. El inhalador es probablemente el medicamento para el asma más icónico. Los inhaladores vienen en dos tipos: un inhalador de acción rápida para uso de emergencia o un medicamento de control a largo plazo. Además, existen otros medicamentos que ayudan a reducir las respuestas inflamatorias del cuerpo, y si las alergias juegan un papel importante en su asma, los medicamentos para las alergias o las vacunas contra las alergias pueden ayudar a controlar sus síntomas.

Si habitualmente tiene problemas para respirar, es importante que hable con su médico para averiguar qué está pasando. Si el asma es el problema, puede estar seguro de que hay muchas maneras de ayudarlo a respirar tranquilo nuevamente.