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Estilo de Vida y Bienestar

Actualizaciones de vacunación para 2024

2024 de mayo, Estilo de Vida y Bienestar abril 22, 2024

Las últimas recomendaciones sobre calendarios de vacunación.

A principios de este año, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) actualizaron sus calendarios de vacunación recomendados para niños, adolescentes y adultos en 2024. El Comité Asesor sobre Prácticas de Vacunación (ACIP), formado por expertos en medicina y salud pública, proporciona estas recomendaciones.

Las actualizaciones más notables incluyen cambios en las vacunas contra el virus sincitial respiratorio (VRS), la viruela símica, el meningococo, la gripe y el COVID-19.

Virus sincitial respiratorio (VSR)

La protección contra el VSR, una infección respiratoria que puede ser extremadamente peligrosa para los lactantes y los ancianos, se recomienda ahora a las personas embarazadas (entre 32 y 36 semanas) y a los adultos mayores (a partir de 60 años).

Viruela símica

La viruela símica pertenece a la misma familia de virus que la varicela y la viruela. La vacuna contra la viruela símica se recomienda a cualquier persona a partir de los 18 años de edad con riesgo de infección, normalmente hombres con determinados factores de riesgo sexual o que hayan estado en estrecho contacto con alguien infectado. La vacuna contra la viruela símica, Jynneos, se administra con un intervalo de 28 días.

Meningococo

Antes de las actualizaciones de 2024, se recomendaban dos vacunas diferentes (MenACWY y MenB) para la enfermedad meningocócica. Ahora está disponible la opción pentavalente (Penbraya), dirigida contra cinco cepas bacterianas que causan envenenamiento de la sangre y meningitis.

Gripe

Si bien se está investigando una vacuna universal contra el virus de la gripe, se mantiene la recomendación de que la mayoría de los adultos se vacunen anualmente contra la gripe. Muchos pueden elegir entre la vacuna inyectada o un aerosol nasal, y los CDC sugieren que los adultos de 65 años o mayores reciban una dosis alta.

COVID-19

La vacuna contra el COVID-19 actualizada sustituye ahora a la vacuna de refuerzo contra el COVID-19 de ARNm bivalente y se dirige a las cepas del virus que circulan en las comunidades (como Omicron XBB.15). Los CDC recomiendan que los adultos mayores de 65 años reciban una vacuna contra el COVID-19 adicional actualizada.

El sitio web de los CDC ofrece un desglose completo y detallado del calendario de vacunación por edades para niños y adolescentes (18 años o menores) y adultos (19 años o mayores).

Hable con su proveedor de atención médica durante su próxima cita para preguntarle si necesita realizar algún cambio en sus cuidados para protegerse.

Fuentes:

https://www.cdc.gov/vaccines/schedules/easy-to-read/child-easyread.html
https://www.cdc.gov/vaccines/schedules/hcp/imz/child-adolescent.html
https://www.cdc.gov/vaccines/schedules/hcp/imz/adult.html
https://www.verywellhealth.com/2024-adult-vaccine-schedule-updates-8405325
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/adult-immunization-schedule-updated-with-new-vaccines-for-2024

Disfunción ejecutiva

2024 de abril, Estilo de Vida y Bienestar marzo 27, 2024

La disfunción ejecutiva engloba dificultades en procesos cognitivos cruciales para gestionar las tareas de la vida diaria.

Si bien suele asociarse a afecciones como el TDAH y ciertos trastornos neurológicos, la disfunción ejecutiva puede afectar a personas de orígenes muy diversos.

¿Qué es y cómo se manifiesta?

En principio, la disfunción ejecutiva afecta a las funciones ejecutivas del cerebro, como la planificación, la organización, la iniciación de tareas y la regulación de las emociones. Para quienes padecen disfunción ejecutiva, estas actividades aparentemente rutinarias pueden convertirse en obstáculos formidables. Comprender las diversas formas en que se manifiesta la disfunción ejecutiva es fundamental tanto para el autoconocimiento como para el apoyo empático de los profesionales de la salud.

Entre los signos más comunes se encuentran las dificultades para gestionar el tiempo, los olvidos, los problemas para iniciar tareas y las dificultades para tomar decisiones. La regulación emocional también puede verse afectada, provocando cambios de humor y frustración. Reconocer estos signos es el primer paso para abordar la disfunción ejecutiva y fomentar un entorno de salud más propicio.

Causas y factores contribuyentes

La disfunción ejecutiva puede deberse a causas múltiples. Afecciones neurológicas como el TDAH, lesiones cerebrales traumáticas y trastornos neurodegenerativos pueden contribuir a su desarrollo. Los factores genéticos pueden influir en la predisposición de una persona a la disfunción ejecutiva. Los trastornos mentales como la depresión y la ansiedad pueden exacerbar los síntomas, añadiendo una capa adicional de complejidad. Además, factores externos como el abuso de sustancias o ciertos medicamentos pueden afectar a la función cognitiva, amplificando los retos de la disfunción ejecutiva.

Estrategias para la vida cotidiana

Si bien la disfunción ejecutiva plantea desafíos, existen estrategias prácticas que las personas pueden incorporar a su vida cotidiana para mejorar su bienestar general. Dividir las tareas en pasos más pequeños y manejables, crear recordatorios y calendarios visuales y utilizar herramientas organizativas puede ayudar a las personas a gestionar sus responsabilidades de forma más eficaz.

Las técnicas de gestión del tiempo, como el establecimiento de objetivos realistas y la priorización de tareas, pueden reducir la sensación de agobio. Además, buscar el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo puede crear una red que comprenda y se adapte a los retos específicos asociados a la disfunción ejecutiva.

¿Qué aspecto tiene la disfunción ejecutiva?

  • Olvido de tareas
  • Incapacidad para iniciar tareas de forma independiente
  • Problemas con las transiciones entre actividades
  • No terminar las tareas
  • Perder cosas con frecuencia
  • Problemas para controlar el tiempo

Obtener ayuda profesional

Los profesionales de la salud, como psicólogos, terapeutas o incluso un médico de atención primaria, pueden desempeñar un papel fundamental en el apoyo a las personas con disfunción ejecutiva. La atención colaborativa implica una comunicación abierta entre los profesionales de la salud, las personas y sus redes de apoyo. Las evaluaciones exhaustivas ayudan a adaptar las intervenciones, teniendo en cuenta los retos específicos a los que se enfrenta cada persona.

Los programas de rehabilitación cognitiva, la gestión de la medicación y las intervenciones terapéuticas pueden ser herramientas valiosas para abordar la disfunción ejecutiva. Los profesionales de la salud pueden guiar a las personas en el desarrollo de estrategias de afrontamiento, la mejora de la regulación emocional y el fomento de la resiliencia. La creación de entornos adaptados a la disfunción ejecutiva, como la simplificación de rutinas y el uso de ayudas visuales, es fundamental para fomentar el éxito.

La disfunción ejecutiva puede plantear retos, pero con comprensión, apoyo y estrategias proactivas, las personas pueden recorrer su camino con resiliencia y prosperar. Fomentando un enfoque colaborativo entre los profesionales de la salud y las personas, podemos construir un panorama médico que abarque y aborde las complejidades de la disfunción ejecutiva, garantizando una mejor calidad de vida para todos.

Anemia 101

2024 de abril, Estilo de Vida y Bienestar marzo 27, 2024

La anemia es un problema de salud muy extendido que afecta a millones de personas en todo el mundo.

A pesar de su prevalencia, a menudo hay falta de conocimiento sobre sus causas, síntomas y posibles complicaciones. Vamos a profundizar en los conceptos básicos de la anemia, proporcionándole información básica para comprender mejor esta afección.

Causas

La anemia puede deberse a diversos factores, pero el denominador común es un número reducido de glóbulos rojos o una cantidad insuficiente de hemoglobina. El tipo más frecuente de anemia está causado por la carencia de hierro y se produce cuando el organismo carece del hierro necesario para producir hemoglobina. Otras causas son las carencias vitamínicas (B12, ácido fólico), enfermedades crónicas (como la insuficiencia renal crónica) y afecciones genéticas como la anemia falciforme.

Comprender la causa es fundamental para un tratamiento eficaz, ya que los distintos tipos de anemia requieren enfoques diferentes. Los chequeos médicos periódicos y los análisis de sangre pueden ayudar a identificar las posibles causas y allanar el camino para tratamientos personalizados.

Síntomas

Reconocer los síntomas de la anemia es fundamental para el diagnóstico y la intervención tempranos. Los signos más comunes son fatiga, debilidad, piel pálida o amarillenta, dificultad para respirar, mareos y dolores de cabeza. Es fundamental tener en cuenta que estos síntomas pueden ser leves y fácilmente atribuibles a otros factores. Si tiene síntomas persistentes, consulte a un profesional de la salud para una evaluación exhaustiva.

La anemia puede afectar a las personas de manera diferente, y algunas pueden presentar síntomas específicos de la causa subyacente. Por ejemplo, las anemias por déficit de vitaminas pueden manifestarse con síntomas neurológicos como hormigueo y entumecimiento. Estar en sintonía con su cuerpo y buscar atención médica cuando sea necesario puede marcar una diferencia significativa en la lucha contra la anemia de manera eficaz.

A nivel mundial, en 2021, el 31.2% de las mujeres tenían anemia en comparación con el 17.5% de los hombres.

Opciones de tratamiento

El tratamiento de la anemia depende de su causa subyacente. En el caso de la anemia ferropénica, suelen recomendarse cambios en la dieta y suplementos de hierro. El consumo de alimentos ricos en hierro, como la carne, las judías y las verduras de hoja verde, puede ayudar a aumentar los niveles de hierro. En los casos de anemias por carencia de vitaminas, se prescriben suplementos y ajustes dietéticos con alimentos ricos en vitaminas. Por último, un estudio reciente sugiere que deben limitarse los lácteos y los alimentos ricos en taninos (como el café, el té y el chocolate), ya que pueden interferir en la absorción del hierro.

Las enfermedades crónicas que contribuyen a la anemia requieren el tratamiento de la afección subyacente, mientras que las formas genéticas, como la anemia falciforme, implican el tratamiento de los síntomas y medidas preventivas. Una intervención oportuna, guiada por profesionales de la salud, puede mejorar significativamente los resultados de las personas con anemia.

La anemia es una enfermedad complicada con diversas causas y síntomas. Comprender sus fundamentos es el primer paso hacia un tratamiento eficaz. Las revisiones periódicas, el conocimiento de los síntomas y los planes de tratamiento personalizados son elementos clave para combatir la anemia y recuperar una salud óptima.

Alergias estacionales

2024 de abril, Estilo de Vida y Bienestar marzo 27, 2024

Con el cambio de estación, muchas personas esperan con impaciencia la belleza de las flores y el calor del sol. Sin embargo, para algunos, la llegada de la primavera o el otoño viene acompañada de un fenómeno menos agradable: las alergias estacionales.

Las alergias estacionales, también conocidas como rinitis alérgica, están provocadas principalmente por el polen de los árboles, las gramíneas y las malas hierbas. Cuando estos alérgenos transportados por el aire entran en contacto con las membranas mucosas de los ojos, la nariz o la garganta, el sistema inmunológico del organismo puede identificarlos erróneamente como invasores nocivos, lo que provoca una reacción alérgica.

Entre los alérgenos más comunes se incluyen:

Polen de árboles: árboles como el roble, el abedul, el arce, el cedro y el pino liberan polen durante la primavera.

Polen de gramíneas: céspedes como el Bermuda, el Timothy y el Kentucky bluegrass producen polen a finales de primavera y principios de verano.

Polen de malas hierbas: la ambrosía es una de las principales responsables de las alergias otoñales, ya que libera grandes cantidades de polen en el aire.

Los síntomas de las alergias estacionales pueden variar en gravedad y pueden incluir:

  • Estornudos
  • Goteo o congestión nasal
  • Picor o lagrimeo de ojos
  • Fatiga
  • Tos y dolor de garganta

El costo de las alergias nasales es de entre $3 mil millones y $ 4mil millones each year.

Estrategias de control eficaces

Si bien puede resultar difícil evitar por completo la exposición a los alérgenos estacionales, existen varias estrategias que pueden ayudar a controlar y aliviar los síntomas de la alergia:

Vigilar los niveles de polen: manténgase informado sobre las previsiones diarias de polen en su zona. En los días de mucho polen, considere la posibilidad de limitar las actividades al aire libre, especialmente durante las horas de mayor polinización.

Mantener las ventanas cerradas: para evitar que el polen entre en su casa, mantenga las ventanas cerradas durante las épocas de mayor polinización. Utilice purificadores de aire con filtros HEPA para atrapar los alérgenos transportados por el aire.

Practicar una higiene antialérgica: después de pasar tiempo al aire libre, dúchese y cámbiese de ropa para eliminar el polen de su cuerpo y ropa. No olvide limpiar también a sus mascotas.

Utilizar irrigación nasal: los aerosoles nasales salinos y los sistemas de irrigación pueden ayudar a despejar los conductos nasales y reducir la congestión. (Haga clic AQUÍ para saber cómo administrar correctamente un aerosol).

Medicamentos de venta libre: los antihistamínicos, descongestionantes y corticosteroides nasales son de venta libre y pueden aliviar los síntomas de la alergia. Sin embargo, es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de empezar a tomar cualquier medicamento nuevo.

¿No encuentra su medicamento antialérgico últimamente? En septiembre de 2023, la FDA declaró que el descongestionante fenilefrina es ineficaz como descongestionante cuando se toma en forma de pastillas. En respuesta, muchas farmacias retiraron varios medicamentos como Vicks Dayquill, Benadryl Allergy Plus Congestion, Sudafed PE, Vicks Sinex y otros que contienen fenilefrina.

Inyecciones antialérgicas (inmunoterapia): a las personas con alergias graves o persistentes se les pueden recomendar inyecciones. Se trata de exponer gradualmente al individuo a cantidades crecientes de alérgenos para desensibilizar el sistema inmunitario.

Si los síntomas persisten o empeoran, es fundamental consultar a un profesional de la salud para un tratamiento personalizado y eficaz. Las alergias estacionales pueden suponer un reto a la hora de disfrutar del aire libre, pero con un tratamiento adecuado, las personas pueden reducir significativamente el impacto de las reacciones alérgicas en su vida diaria.

La salud en el extranjero

Kaylon Walton 2024 de marzo, Estilo de Vida y Bienestar febrero 12, 2024
Travel and health items

Viajar al extranjero es una aventura emocionante, pero conlleva sus propias consideraciones de salud.

Para garantizar un viaje seguro y agradable, es fundamental comprender los conceptos básicos de la medicina de viajes internacionales. Aquí encontrará una guía completa sobre lo que necesita saber antes de embarcarse en su escapada mundial.

La preparación es la clave

Antes de embarcarse en una aventura internacional, es fundamental una preparación exhaustiva. Investigar los riesgos para la salud, el clima y la infraestructura de atención de la salud del destino es un primer paso crucial. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) son recursos valiosos para obtener información actualizada sobre salud en viajes.

No todos los viajeros enfrentan los mismos riesgos de salud y ahí es donde un especialista en medicina de viajes resulta invaluable. Estos profesionales de la salud están capacitados para evaluar los riesgos de salud individuales en función del historial médico, el itinerario y las actividades planificadas del viajero. Brindan asesoramiento personalizado sobre vacunas, medicamentos preventivos y precauciones de salud adaptadas a las necesidades específicas del viaje. Asegúrese de programar una cita con su proveedor de atención médica habitual o con un especialista en medicina de viajes al menos un mes antes de partir en caso de que una vacuna necesaria requiera dosis múltiples o los medicamentos con receta requeridos se puedan tomar a tiempo para viajar.

Vacunas: protección contra enfermedades

Las diferentes regiones del mundo plantean distintos riesgos de enfermedades infecciosas, lo que hace que las vacunas sean un componente vital de la atención de la salud previa al viaje. Es fundamental planificar las vacunas con mucha antelación, ya que algunas vacunas requieren múltiples dosis durante varias semanas para lograr una eficacia total.

Las vacunas comunes para viajeros internacionales incluyen:

  • Vacunas de rutina: asegúrese de que las vacunas de rutina, como sarampión, paperas, rubéola (MMR), difteria, tétanos y tos ferina (DTaP), estén actualizadas.
  • Vacunas específicas para viajes: dependiendo del destino, es posible que se recomienden vacunas adicionales. Por ejemplo, se requiere o recomienda la vacuna contra la fiebre amarilla para ingresar a ciertos países como Mali y Etiopía; se recomienda o exige la prevención contra la malaria en países o partes de países como Perú y Tailandia; y las vacunas contra la hepatitis A y B a menudo se recomiendan para quienes viajan a regiones con mayor prevalencia, como Belice y Jamaica.
  • Vacunas estacionales: se deben considerar las vacunas contra la influenza, el COVID-19 y otras vacunas estacionales, especialmente si se viaja durante los períodos de máxima transmisión.

Es posible que su proveedor de atención médica primaria le proporcione algunas vacunas de viaje. Si necesita ayuda para encontrar un lugar que proporcione determinadas vacunas o medicamentos, visite la página Encontrar una clínica de los CDC.

Si se recomiendan o exigen vacunas contra la fiebre amarilla o la fiebre tifoidea en su destino, deberá acudir a un centro de vacunación autorizado para administrar vacunas contra la fiebre amarilla. Encontrar un centro autorizado de vacunación contra la fiebre amarilla en los EE. UU.

Precauciones de salud durante el viaje

Además de las vacunas, los viajeros deben utilizar medidas preventivas para reducir el riesgo de enfermedades durante su viaje.

  • Las prácticas básicas de higiene, como lavarse las manos con frecuencia, usar desinfectantes para manos y evitar el contacto con personas enfermas, pueden contribuir en gran medida a prevenir la propagación de enfermedades infecciosas.
  • Las prácticas seguras en materia de alimentos y agua son igualmente importantes. Consumir únicamente alimentos cocinados de manera adecuada y bien lavados, y beber agua embotellada o tratada, ayuda a minimizar el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos, como la diarrea del viajero.
  • Evite acariciar perros y gatos callejeros para prevenir la exposición a la rabia.

Acceso a atención médica en el extranjero

A pesar de una cuidadosa preparación, pueden surgir problemas de salud inesperados durante los viajes internacionales. Comprender el sistema de salud local y tener acceso a atención médica es crucial en tales situaciones. Familiarícese con el sistema de salud local, conozca la ubicación de los centros médicos y asegúrese de tener acceso a profesionales de la salud que hablen español. Verifique que su seguro médico cubra los gastos médicos en el extranjero y comprenda los procedimientos para buscar asistencia médica en su destino.

Los viajes internacionales ofrecen un mundo de posibilidades, pero salvaguardar su salud debe ser una prioridad máxima. Al invertir tiempo en una preparación minuciosa, obtener las vacunas necesarias y practicar medidas preventivas, los viajeros pueden minimizar los riesgos para la salud y maximizar el disfrute de sus aventuras mundiales. Recuerde, un viajero sano es un viajero feliz. ¡Buen viaje!

Salud del suelo pélvico

Kaylon Walton 2024 de marzo, Estilo de Vida y Bienestar febrero 12, 2024
Woman doing butterfly stretch

¿Le han dicho que pruebe los ejercicios de Kegel para ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico?

El suelo pélvico es un grupo de músculos y tejidos que forman una estructura similar a una hamaca en la base de la pelvis y sostienen varios órganos como la vejiga, el útero y el recto. Estos músculos desempeñan un papel crucial en el control de las funciones intestinales y de la vejiga, estabilizando la pelvis y contribuyendo a la función sexual.

Cuando se trata de salud pélvica, el término “Kegels” suele acaparar la atención. Si bien los ejercicios de Kegel desempeñan un papel vital en el fortalecimiento del suelo pélvico, existen muchos ejercicios aparte de los de Kegel que contribuyen a una rutina completa de terapia del suelo pélvico.

Las estadísticas muestran que el 32% de las mujeres tendrán al menos un trastorno del suelo pélvico (DSP) en algún momento de su vida.

Ejercicio del puente: los ejercicios de Kegel se centran en los músculos del suelo pélvico, pero un enfoque holístico implica también involucrar a los grupos de músculos circundantes. El ejercicio del puente es un ejemplo perfecto. Recuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y levante las caderas hacia el techo. Este movimiento involucra no sólo el suelo pélvico sino también los músculos centrales y lumbares. Al incorporar el puente a su rutina, favorece la estabilidad y fuerza pélvica general.

Sentadillas profundas: las sentadillas son famosas por su capacidad para trabajar varios grupos musculares y, si se realizan correctamente, pueden ser un valioso complemento de la terapia del suelo pélvico. Las sentadillas profundas involucran simultáneamente los glúteos, los isquiotibiales y los músculos del suelo pélvico. Al realizar la sentadilla, asegúrese de adoptar la forma adecuada para maximizar los beneficios y fortalecer el suelo pélvico de forma funcional.

Inclinaciones pélvicas: las inclinaciones pélvicas son un ejercicio eficaz para mejorar la movilidad y flexibilidad de la pelvis. Mientras está recostado boca arriba con las rodillas flexionadas, mueva suavemente la pelvis hacia adelante y hacia atrás. Este movimiento simple pero impactante ayuda a activar y estirar los músculos del piso pélvico, favoreciendo la flexibilidad y evitando la acumulación de tensiones.

Estiramiento de mariposa: el estiramiento es un componente crucial de cualquier rutina de ejercicios completa. El estiramiento de mariposa, en el que se sienta con las plantas de los pies juntas y presionas suavemente las rodillas hacia el suelo, actúa sobre la cara interna de los muslos y el suelo pélvico. Este estiramiento favorece la relajación y la flexibilidad de la región pélvica, complementando los aspectos de fortalecimiento de otros ejercicios.

Respiración diafragmática: las técnicas de respiración adecuadas, que a menudo se pasan por alto, desempeñan un papel importante en la salud del suelo pélvico. La respiración diafragmática consiste en inspirar y espirar profundamente, dejando que el diafragma se mueva libremente. Este tipo de respiración favorece el funcionamiento óptimo de los músculos del suelo pélvico y ayuda a liberar tensiones.

Recuerde que la clave de la terapia del suelo pélvico radica en la diversidad: abarcar un espectro de ejercicios para favorecer un suelo pélvico más fuerte y funcional.

La terapia del suelo pélvico no es solo para mujeres.
¡Los hombres también pueden beneficiarse!

Cuidar al cuidador

Kaylon Walton 2024 de marzo, Estilo de Vida y Bienestar febrero 12, 2024
Adult woman walking with elderly mother

Los cuidadores son héroes anónimos que dedican su tiempo y energía al bienestar de los demás.

Sin embargo, las exigencias de cuidar a un ser querido mientras no se encuentra bien pueden afectar su salud física, emocional y mental. Fatiga del cuidador — afección que afecta el bienestar de quienes brindan cuidados, no es un signo de incapacidad o falta de amor; es un desafío real y generalizado que requiere atención y comprensión.

El costo silencioso de la fatiga del cuidador puede afectar sus relaciones,
su desempeño laboral y su calidad de vida en general.

Si bien la atención se centra naturalmente en el bienestar de la persona que recibe los cuidados, el cuidador a menudo descuida sus propias necesidades. Este desinterés puede conducir a un deterioro gradual de la salud del cuidador, tanto mental como físicamente. El costo silencioso de la fatiga de los cuidadores puede afectar sus relaciones, su desempeño laboral y su calidad de vida en general.

Para abordar la fatiga del cuidador, es importante reconocer sus necesidades. A menudo, los cuidadores se sienten culpables por considerar su propio bienestar, pero el cuidado personal no es un lujo: es una necesidad. Los amigos, la familia y la comunidad en general pueden ayudar reconociendo los sacrificios del cuidador y apoyando sus esfuerzos para mantener un equilibrio saludable entre el cuidado y el autocuidado.

Entorno de apoyo: los cuidadores necesitan un sistema de apoyo sólido para evitar el agotamiento. Los amigos y familiares deben ofrecer asistencia activamente y alentar al cuidador a tomar descansos, priorizar su salud y buscar ayuda cuando sea necesario. Debido a que se sienten culpables por considerar sus propios sentimientos, a menudo no piden ayuda. La comunicación abierta es clave para comprender las necesidades del cuidador y brindarle el apoyo necesario.

Asistencia profesional: el bienestar emocional del cuidador es tan importante como el cuidado físico que brinda. Buscar asistencia profesional, como asesoramiento o terapia, puede ser un paso transformador. Estos servicios ofrecen un espacio seguro para que los cuidadores expresen sus sentimientos, superen los desafíos que enfrentan y desarrollen mecanismos para afrontar la fatiga de los cuidadores. Muchos beneficios para empleados cubren terapia en persona o en línea para ayudarlo a usted o a un familiar cubierto que necesite terapia profesional.

Cuidados de relevo: los cuidados de relevo, o alivio temporal para los cuidadores, son un recurso invaluable para prevenir y aliviar la fatiga de los cuidadores. Permite a los cuidadores dar un paso atrás, recargar energías y atender sus propias necesidades. Las organizaciones comunitarias y los proveedores de atención médica deben promover y brindar activamente opciones de cuidado de relevo para garantizar el bienestar sostenido de los cuidadores.

Si reconocemos las necesidades del cuidador, fomentamos la comunicación abierta y facilitamos el acceso a asistencia profesional y cuidados de relevo, podemos garantizar que quienes cuidan de otros también reciban cuidados a cambio. Después de todo, ¿quién cuida del cuidador sino la comunidad y la sociedad a la que sirve?

Encrucijada cognitiva

Lynn White 2024 Febrero, Estilo de Vida y Bienestar enero 23, 2024

En 2019, la demencia costó a las economías de todo el mundo 1.3 billones de dólares; aproximadamente el 50% de estos costos son atribuibles a la atención brindada por cuidadores informales (por ejemplo, familiares y amigos cercanos), que brindan un promedio de 5 horas de atención y supervisión por día.

Los trastornos degenerativos de la memoria suponen un reto considerable para millones de personas en todo el mundo. Estas afecciones, incluida la enfermedad de Alzheimer y diversas formas de demencia, presentan obstáculos importantes tanto para el paciente como para sus familiares y/o cuidadores.

Los trastornos degenerativos de la memoria constituyen un grupo de afecciones caracterizadas por el deterioro gradual de la función cognitiva, en particular la pérdida de memoria. Los síntomas suelen incluir olvidos, confusión y dificultades para realizar las tareas diarias. Sin embargo, los cambios de humor y de comportamiento a veces ocurren incluso antes de que ocurran problemas de memoria. Estos síntomas erosionan progresivamente la capacidad del individuo para vivir de forma independiente.

Factores de riesgo

Si bien las predisposiciones genéticas influyen, los factores del estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y la participación social, también influyen en el riesgo de desarrollar estas afecciones. Las investigaciones en curso sobre la inflamación, el estrés oxidativo y otros mecanismos biológicos amplían nuestra comprensión de la progresión de la enfermedad.

Impacto en individuos y familias

Sin embargo, las repercusiones de los trastornos degenerativos de la memoria se extienden mucho más allá del individuo afectado. Los cuidadores, a menudo miembros de la familia, enfrentan tensiones emocionales, exigencias físicas y cargas financieras mientras son testigos de cómo sus seres queridos experimentan profundos cambios en su personalidad y capacidades. El impacto sobre las relaciones y la calidad de vida en general, tanto para el paciente como para sus cuidadores, es incalculable.

Tanto los pacientes como los cuidadores pueden beneficiarse de los grupos de apoyo, el asesoramiento y la educación sobre el trastorno. Establecer rutinas, mantener un estilo de vida saludable y utilizar ayudas para la memoria ayudan a afrontar los desafíos diarios. Los cuidadores, en particular, deben priorizar el autocuidado y buscar ayuda de los recursos comunitarios para aliviar la carga del cuidado.

¿Esperanza en el horizonte?

A pesar de los desafíos, los investigadores de neurología están logrando avances en la comprensión y el tratamiento de las enfermedades degenerativas de la memoria. Los avances en imágenes cerebrales, investigación de biomarcadores y estudios genéticos proporcionan información valiosa. Los medicamentos experimentales dirigidos a las placas de beta-amiloide y los ovillos de tau, características comunes de la enfermedad de Alzheimer, se encuentran en varias etapas de ensayos clínicos. Las intervenciones en el estilo de vida, incluida la estimulación cognitiva y el ejercicio físico, también están ganando atención por su potencial para frenar el deterioro cognitivo.

El voluntariado como autocuidado

Lynn White 2024 Febrero, Estilo de Vida y Bienestar enero 23, 2024
Volunteers

Según un estudio publicado en el Gerontologist, los voluntarios de mediana edad tienen menos probabilidades de tener grasa abdominal y niveles altos de glucosa en sangre que los no voluntarios. También tenían niveles más saludables de colesterol HDL “bueno”. Los voluntarios mayores tienen menos probabilidades de tener presión arterial alta que sus homólogos no voluntarios.

En un mundo que prioriza constantemente los logros personales, es fácil pasar por alto los profundos beneficios del voluntariado para la salud. Más allá del cálido sentimiento de marcar la diferencia, el acto de retribuir tiene efectos de gran alcance en el bienestar físico y mental. Estos son algunos de los beneficios sorprendentes para la salud y por qué incorporar el voluntariado a su vida puede ayudarlo a ser más feliz y estar más saludable.

Conexión social

La conexión social es un factor clave para mantener una salud mental buena, reducir los sentimientos de aislamiento y soledad, y el voluntariado brinda amplias oportunidades para la interacción social, fomentando un sentido de comunidad y pertenencia. Al colaborar con otros hacia un objetivo compartido, construye un sistema de apoyo que puede ser crucial en tiempos difíciles.

Reducción de estrés

El voluntariado actúa como un calmante natural para el estrés al cambiar el enfoque de las preocupaciones personales a las necesidades de los demás. El acto de retribuir libera endorfinas, los potenciadores naturales del estado de ánimo del cuerpo, que pueden crear una sensación de alegría y satisfacción. Este estado emocional positivo puede contrarrestar los efectos del estrés y contribuir a una sensación general de bienestar.

Beneficios para la salud física

Lo creas o no, el voluntariado puede tener efectos tangibles en su salud física. Los estudios han demostrado que las personas que participan en trabajo voluntario experimentan una presión arterial más baja y un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular. El aumento de la actividad física asociado con muchas oportunidades de voluntariado contribuye a mejorar los niveles de condición física, ayudando a mantener un corazón y un cuerpo sanos.

Sentido de propósito

Uno de los determinantes clave del bienestar es tener un sentido de propósito en la vida. El voluntariado proporciona una manera significativa de contribuir al bien común, inculcando un sentido de propósito y realización. Cuando las personas sienten que sus acciones tienen un impacto positivo en la vida de los demás, esto puede conducir a una mayor satisfacción con la vida y una perspectiva más positiva.

Beneficios cognitivos

Participar en actividades de voluntariado a menudo requiere el desarrollo de habilidades nuevas y la capacidad de adaptarse a diferentes situaciones. Esta estimulación cognitiva puede mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que envejece. Ya sea que esté aprendiendo tareas nuevas, resolviendo problemas o colaborando con otros, la agilidad mental requerida en el voluntariado contribuye al mantenimiento de la salud cognitiva.

Desde fomentar conexiones sociales hasta reducir el estrés y contribuir a un sentido de propósito, el voluntariado es un enfoque holístico de la salud que no sólo beneficia a la comunidad, sino que también mejora la calidad de su propia vida. Por lo tanto, la próxima vez que considere cómo invertir en su bienestar, recuerde que el voluntariado podría ser la receta para ser más feliz y estar más saludable.

¿Listo para ser voluntario? Sitios como https://www.volunteermatch.org/ y https://www.unitedway.org/get-involved/volunteer# pueden ayudar con las próximas oportunidades en su área y en el extranjero.

Equidad en cada parto

Lynn White 2024 Febrero, Estilo de Vida y Bienestar enero 23, 2024
Young Mothers

Según los CDC, se determinó que más del 80% de las muertes relacionadas con el embarazo en los Estados Unidos entre 2017 y 2019 eran prevenibles.

Las disparidades en los resultados de la atención médica materna entre mujeres blancas y negras en los Estados Unidos son asombrosas. Según los CDC, las mujeres negras tienen tres veces más probabilidades de morir por complicaciones relacionadas con el embarazo que las mujeres blancas. Con estadísticas alarmantes como esta, la atención médica materna de las personas negras en los Estados Unidos es un área de preocupación crítica tanto para las mujeres negras como para los proveedores de atención médica.

Uno de los desafíos de atención médica primaria que enfrentan las mujeres negras durante el embarazo es el acceso a una atención médica de calidad. Muchos factores contribuyen a las disparidades en el acceso:

  • Disparidades geográficas: las mujeres negras tienen más probabilidades de vivir en áreas con infraestructura sanitaria limitada, lo que dificulta el acceso a servicios de atención obstétrica y atención prenatal.
  • Factores socioeconómicos: las disparidades socioeconómicas a menudo restringen el acceso a la atención médica. Las mujeres negras de ingresos bajos pueden carecer de seguro médico, transporte y ayuda para el cuidado de los niños, lo que dificulta asistir a las citas y recibir atención oportuna.
  • Falta de proveedores: la escasez de proveedores de atención médica, particularmente en comunidades rurales y desatendidas, puede generar tiempos largos de espera y atención de seguimiento insuficiente para las mujeres negras embarazadas. Desde enero de 2010, han cerrado más de 100 hospitales rurales, y una parte desproporcionada se ha producido en el Sur. Entre 2004 y 2014, 179 condados rurales perdieron o cerraron sus servicios hospitalarios de obstetricia.

Otro desafío es garantizar que las mujeres negras reciban atención imparcial y de calidad alta durante el embarazo y el parto. Los proveedores de atención médica reciben capacitación sobre prejuicios implícitos para abordar los estereotipos y actitudes inconscientes que pueden afectar su toma de decisiones clínicas. La competencia cultural y brindar atención centrada en el paciente que permita a una mujer negra tener voz en sus decisiones de atención médica también son esenciales para brindar atención de calidad alta.

¿Cómo abordamos las disparidades en la atención médica materna de las personas negras?

Existen varias soluciones basadas en evidencia, muchas de las cuales están cubiertas por la mayoría de los planes de seguro o servicios complementarios que ofrecen los empleadores (piense en Maven y Pomelo):

  • Programas de atención prenatal: ampliar el acceso a programas integrales de atención prenatal que ofrecen educación, apoyo y atención médica durante todo el embarazo, ayudando a identificar y abordar problemas potenciales de manera temprana. La atención de maternidad se considera “beneficios de salud esenciales”, por lo que todos los planes de salud calificados deben cubrir la atención.
  • Servicios de telesalud: la telesalud puede mejorar el acceso a la atención, especialmente en zonas rurales y desatendidas. Ofrecer atención prenatal y posparto virtual puede ayudar a cerrar las brechas geográficas. Cada vez más compañías de seguros ofrecen visitas de telesalud por la tarifa típica de una visita al consultorio, y algunas tienen servicios de maternidad especializados.
  • Apoyo de comadrona y partera: las comadronas y parteras pueden brindar apoyo adicional durante el embarazo y el parto. A menudo ofrecen asistencia emocional, física e informativa, lo que puede conducir a mejores resultados.
  • Servicios de salud mental: brindar apoyo de salud mental, como asesoramiento y terapia, puede ayudar a prevenir y controlar el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Educación específica: las campañas educativas destinadas a mejorar la alfabetización sanitaria de las mujeres negras pueden capacitarlas para defender su salud y tomar decisiones informadas.

La colaboración entre proveedores de atención médica, agencias de salud pública y organizaciones comunitarias es esencial para disminuir las disparidades en la atención médica materna. En última instancia, la atención debería centrarse en brindar atención equitativa y de calidad alta a todas las mujeres embarazadas, independientemente de su raza o procedencia.

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