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Entendiendo la vacuna contra el VPH

2024 de diciembre, Estilo de Vida y Bienestar noviembre 18, 2024

La vacuna contra el VPH (virus del papiloma humano) ayuda a proteger contra ciertos tipos de VPH. El VPH puede provocar varios cánceres, incluidos los de cuello uterino, anal, vaginal, vulvar, de pene y orofaríngeo (garganta).

La vacuna contra el VPH generalmente se administra en una serie de inyecciones durante varios meses, con un cronograma específico según el tipo.

Gardasil 9: esta vacuna protege contra nueve tipos de VPH, incluidos aquellos con mayor probabilidad de causar cáncer y verrugas genitales. El cronograma estándar es de dos dosis administradas con un intervalo de seis a doce meses para las personas que comienzan la serie antes de cumplir 15 años. Se recomiendan tres dosis para quienes comienzan la serie a los 15 años o más, o para personas inmunodeprimidas.

Cervarix: esta vacuna protege contra dos tipos de VPH (tipos 16 y 18) que causan la mayoría de los cánceres de cuello uterino. Está aprobado para su uso únicamente en mujeres. Cervarix también se administra en una serie de tres inyecciones durante seis meses.

En general, la vacuna contra el VPH está ampliamente disponible y se recomienda para adolescentes y adultos jóvenes, idealmente antes de que sean sexualmente activos, para maximizar su eficacia en la prevención de los cánceres relacionados con el VPH.

La vacuna contra el VPH generalmente se administra en la parte superior del brazo o el muslo, según la edad del receptor.

Costo de la vacuna contra el VPH

La mayoría de los planes de seguro médico cubren la vacuna contra el VPH como parte de la atención preventiva de rutina, especialmente para adolescentes y adultos jóvenes, sin cobrar copago ni coseguro, siempre que un proveedor dentro de la red brinde los servicios. Sin embargo, es importante consultar con su proveedor de seguros para confirmar la cobertura y los posibles costos de desembolso asociados con la vacuna.

Protección contra el VPH

La vacunación sigue siendo el método más eficaz y fiable para prevenir la infección por VPH y sus posibles complicaciones. Lo siguiente también puede ayudar a reducir el riesgo de infección por VPH y sus consecuencias para la salud asociadas:

  • El uso de condones durante la actividad sexual puede reducir el riesgo de transmisión del VPH. Si bien es posible que los condones no brinden una protección completa contra el VPH, pueden reducir significativamente el riesgo de infección.
  • Los exámenes periódicos para detectar cánceres relacionados con el VPH, como las pruebas de Papanicolaou para el cáncer de cuello uterino, pueden ayudar a detectar anomalías en forma temprana y facilitar el tratamiento oportuno.

Fuentes:

https://www.cdc.gov/hpv/parents/vaccine/six-reasons.html

https://www.cdc.gov/vaccines/vpd/hpv/public/index.html

https://www.kff.org/womens-health-policy/fact-sheet/the-hpv-vaccine-access-and-use-in-the-u-s/. (Vaccine financing section specifically)

https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/human-papillomavirus

https://www.fda.gov/vaccines-blood-biologics/vaccines/cervarix

https://www.gardasil9.com/patient-a

https://www.cdc.gov/vaccines/vpd/hpv/public/index.html

Transporte médico

2024 de diciembre, Enfoque de Beneficios noviembre 18, 2024

Los servicios de ambulancia y helicópteros son componentes cruciales de la respuesta médica ante emergencias en los Estados Unidos.

Sin embargo, la cobertura del seguro para estos servicios puede variar dependiendo de varios factores, incluido el tipo de plan de seguro, la red de proveedores específica y las circunstancias que rodean la necesidad de transporte de una persona.

Cobertura de servicios de ambulancia

La mayoría de los planes de seguro médico, incluidos Medicare y Medicaid, cubren los servicios de ambulancia cuando se consideran médicamente necesarios. Por lo general, esto incluye el transporte a un hospital en caso de una emergencia médica.

Al igual que otros servicios médicos, las compañías de ambulancias pueden estar dentro o fuera de la red de proveedores de seguros específicos. Los proveedores dentro de la red generalmente han negociado tarifas con las compañías de seguros, lo que genera menores costos de desembolso para el asegurado.

Algunos planes de seguro pueden limitar la cantidad de viajes en ambulancia cubiertos por año o requerir autorización previa para transporte que no sea de emergencia.

Cobertura de servicios de ambulancia aérea (helicóptero)

Los servicios de ambulancia aérea, a menudo proporcionados por helicópteros, se utilizan normalmente para transportar pacientes en zonas remotas o inaccesibles o para el transporte rápido en situaciones médicas críticas. Estos servicios pueden ser costosos.

Si bien muchos planes de seguro médico brindan cobertura para servicios de ambulancia aérea, pueden surgir desafíos importantes. Es posible que algunos planes solo cubran algunos de los costos, lo que deja a los pacientes con gastos de desembolso sustanciales. Además, es posible que los proveedores de ambulancia aérea no siempre estén dentro de la red de los planes de seguro, lo que genera mayores costos para los pacientes.

Si bien muchos planes de seguro médico brindan cobertura para servicios de ambulancia aérea, pueden surgir desafíos importantes. Es posible que algunos planes solo cubran algunos de los costos, lo que deja a los pacientes con gastos de desembolso sustanciales. Además, es posible que los proveedores de ambulancia aérea no siempre estén dentro de la red de los planes de seguro, lo que genera mayores costos para los pacientes.

La atención médica en ambulancia y helicóptero generalmente se reserva para situaciones en las que es necesario un transporte rápido a un centro médico debido a la gravedad o urgencia de la afección médica, que incluyen:

  • Ataques al corazón
  • Accidente cerebrovascular
  • Hemorragias
  • Traumatismos graves (accidentes automovilísticos, caídas)
  • Lesiones de la columna vertebral
  • Insuficiencia respiratoria
  • Lesiones por desastres naturales
  • Emergencias en la naturaleza
  • Traslado de pacientes entre hospitales para atención especializada que no está disponible en el centro inicial (por ejemplo, traslado a un centro de accidentes cerebrovasculares o a un centro de atención cardíaca)

En estas situaciones, los servicios de ambulancia generalmente se utilizan para el transporte terrestre al centro médico apropiado más cercano.

El transporte médico en helicóptero a menudo se implementa cuando el transporte terrestre es demasiado lento o poco práctico debido a la distancia, las condiciones del tráfico u obstáculos del terreno.

Las personas deben revisar sus planes de seguro cuidadosamente y comprender las limitaciones de cobertura y los posibles costos de desembolso asociados con los servicios de ambulancia y ambulancia aérea.

Fuentes:

https://www.medicare.gov/coverage/ambulance-services

https://www.forbes.com/advisor/health-insurance/insurance-for-ambulance-rides/

https://www.thebalancemoney.com/does-your-insurance-cover-an-air-ambulance-2645679

https://www.opic.texas.gov/news/air-ambulances/

Aceites esenciales de forma segura

2024 de diciembre, Estilo de Vida y Bienestar noviembre 18, 2024

Los aceites esenciales son extractos concentrados de plantas que capturan los compuestos aromáticos y la esencia de la planta y, a menudo, se utilizan en aromaterapia, cuidado de la piel y, a veces, en productos de limpieza.

Los aceites esenciales han ganado popularidad en la industria de la salud por sus potenciales beneficios terapéuticos (promoviendo la relajación, reducción del estrés, etc.), y también se cree que algunos tienen propiedades antibacterianas, antifúngicas o antiinflamatorias, lo que lleva a su uso en remedios naturales para diversos problemas de salud.

Se necesita más investigación para comprender completamente el potencial terapéutico y la seguridad de los aceites esenciales para diversas afecciones de salud, pero aquí hay algunas áreas donde la investigación ha explorado las propiedades medicinales de los aceites esenciales:

  • Propiedades antimicrobianas: varios aceites esenciales, incluidos el aceite de árbol de té, el aceite de orégano y el aceite de tomillo, han demostrado actividad antimicrobiana contra bacterias, hongos y virus en estudios de laboratorio. Estos aceites pueden tener aplicaciones potenciales en el tratamiento de infecciones, la cicatrización de heridas y el control del crecimiento microbiano en diversos entornos.
  • Efectos antiinflamatorios: ciertos aceites esenciales, como el aceite de lavanda, el aceite de manzanilla y el aceite de incienso, han sido estudiados por sus propiedades antiinflamatorias. Estos aceites pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas de afecciones inflamatorias como la artritis, la inflamación de la piel y la inflamación respiratoria.
  • Efectos analgésicos (para aliviar el dolor): algunos aceites esenciales, incluidos el aceite de menta, el aceite de eucalipto y el aceite de lavanda, han sido investigados por sus efectos analgésicos. Estos aceites pueden ayudar a aliviar el dolor y el malestar asociados con dolores de cabeza, dolores musculares y otras afecciones dolorosas cuando se aplican tópicamente o se inhalan.
  • Efectos ansiolíticos (reductores de la ansiedad): se ha estudiado la aromaterapia con ciertos aceites esenciales, como el aceite de lavanda, el aceite de bergamota y el aceite de manzanilla, por su potencial para reducir los síntomas de ansiedad y estrés. La inhalación o aplicación tópica de estos aceites puede promover la relajación y mejorar el estado de ánimo.
  • Promover el sueño: el aceite de lavanda es uno de los aceites esenciales más estudiados por sus efectos sobre el sueño. Las investigaciones sugieren que la inhalación de aceite de lavanda puede mejorar la calidad y duración del sueño, reducir los síntomas del insomnio y promover la relajación antes de acostarse.
  • Salud digestiva: algunos aceites esenciales, como el aceite de menta, el aceite de jengibre y el aceite de hinojo, han sido investigados por su potencial para aliviar los síntomas de trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII) y la indigestión. Estos aceites pueden ayudar a reducir el dolor abdominal, la hinchazón y el malestar.

La controversia que rodea a los aceites esenciales se refiere principalmente a su seguridad, eficacia y afirmaciones comerciales. Si bien algunas personas en su vida y en Internet pueden promover y recomendar aceites esenciales para diferentes propósitos de salud y bienestar, no todas las afirmaciones sobre los aceites esenciales están respaldadas por evidencia científica sólida. Los aceites esenciales no están regulados tan rigurosamente como los medicamentos farmacéuticos y puede haber variabilidad en la pureza y potencia de los productos comerciales de aceites esenciales.

Utilice los aceites esenciales para el uso previsto únicamente bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente con fines terapéuticos, para garantizar la seguridad. Tenga en cuenta las posibles interacciones con medicamentos o efectos adversos, especialmente al ingerirlos o aplicarlos directamente sobre la piel.

Fuentes:

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/aromatherapy-do-essential-oils-really-work

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31851445/

https://www.lung.org/blog/essential-oils-harmful-or-helpful

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-essential-oils

https://www.scientificamerican.com/article/do-essential-oils-work-heres-what-science-says/

Disforia sensible al rechazo

2024 de diciembre, Estilo de Vida y Bienestar noviembre 18, 2024

Nadie anhela el rechazo y hay una razón por la que existe la frase miedo al rechazo. El rechazo puede hacer que hagas una lista molesta de preguntas, junto con sentimientos de vergüenza, ansiedad, vergüenza, tristeza e incluso enojo.

Puedes experimentar las etapas del duelo cuando experimentas rechazo e internalizarlo incluso cuando sabes que no deberías hacerlo (¿Por qué no fui lo suficientemente bueno? ¿Qué me pasa?).

Si bien el rechazo es algo que todo el mundo experimenta, puede ser particularmente intenso para quienes padecen una afección conocida como Disforia Sensible al Rechazo (RSD), que está relacionada con el TDAH o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. Según la Clínica Cleveland, los expertos sospechan que la RSD se debe a diferencias en la estructura del cerebro en las que no se pueden regular los sentimientos relacionados con el rechazo, lo que intensifica las emociones.

Síntomas de la RSD

La RSD es más que ser sensible. Las emociones intensas pueden causar una angustia significativa, incluidos síntomas como:

  • Sentirse avergonzado o cohibido más fácilmente
  • Dificultad para creer en sí mismo
  • Autoestima baja
  • Participar en un diálogo interno negativo
  • Tener mal genio
  • Atacar con ira o arrebatos de llanto ante emociones relacionadas con el rechazo
  • Ataques bruscos de depresión o mal humor
  • Tendencias de agradar a las personas
  • Evitar actividades en las que existe la posibilidad de fracasar
  • Luchar por lograr un perfeccionismo total
  • Actitud defensiva
  • Pensamiento rumiante

Impacto en las relaciones

La RSD puede causar tensión en las relaciones interpersonales. Según Psychology Today, una persona puede volverse tímida y temerosa de compartir sus verdaderos sentimientos, intensificar los conflictos con una ira que se siente desproporcionada con la situación e intentar mantener a su pareja bajo control cada vez más estricto porque le aterroriza que, de lo contrario, su pareja la abandone.

Diagnóstico de la RSD

Según la Clínica Cleveland, la RSD no se reconoce como una afección médica y queda mucha investigación para comprender mejor su prevalencia. Como tal, es posible que muchos proveedores no diagnostiquen la RSD y la confundan con otras afecciones que en ocasiones pueden parecerse, que incluyen:

  • Trastorno límite de la personalidad
  • Fobia social
  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
  • Depresión

 

Tratamiento de la RSD

Si sospechas que tienes RSD, es importante hablar con un proveedor de atención médica sobre tus síntomas, tomar cualquier medicamento que forme parte de tu plan de tratamiento, encontrar un terapeuta que te ayude a controlar los comportamientos de RSD, priorizar el cuidado personal y ser más amable contigo mismo.

Encontrar formas de afrontar y controlar tu nivel general de estrés puede ser útil, por lo que el ejercicio, la dieta y el sueño desempeñan un papel importante. Aprender a tomarse el tiempo y procesar las emociones antes de actuar en respuesta.

También es importante comprender los desencadenantes, que incluyen:

  • Rechazo y fracaso real o percibido
  • Provocación
  • Críticas (incluidas las constructivas)

Si bien la RSD por sí sola no pone en peligro la vida, los síntomas, como la depresión y la ansiedad, pueden provocar un dolor emocional abrumador y riesgos de autolesión. En estas situaciones, los siguientes recursos pueden ofrecer apoyo:

  • Línea Nacional de Prevención del Suicidio (Marca 988)
  • Líneas de crisis locales en tu área
  • 911 si tú o alguien que conoces está en peligro inmediato de autolesionarse o suicidarse

Fuente:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24099-rejection-sensitive-dysphoria-rsd

https://www.webmd.com/add-adhd/rejection-sensitive-dysphoria

https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201907/what-is-rejection-sensitive-dysphoria

https://www.healthline.com/health/mental-health/rejection-sensitive-dysphoria

https://psychcentral.com/adhd/what-is-rejection-sensitive-dysphoria

https://www.verywellhealth.com/rejection-sensitive-dysphoria-5224953

https://neurodivergentinsights.com/blog/how-to-deal-with-rejection-sensitive-dysphoria

https://www.npr.org/2023/11/03/1200586419/why-rejection-hurts-so-much-and-how-to-cope

Dónde ir para recibir atención

2024 de julio, Enfoque de Beneficios junio 24, 2024

Hoy en día tenemos tantas opciones de atención médica que es importante comprender los tipos de atención, cuándo es apropiado cada tipo, las repercusiones en el tiempo que puede llevar recibir atención y cuánto puede costar esa atención.

Líneas de enfermería: es un gran recurso si necesitas una respuesta rápida a un problema de salud que no requiere tratamiento médico inmediato. Suelen ser gratuitas como parte de tu seguro médico y están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana. Las líneas de enfermería pueden responder a preguntas sobre los síntomas, los cuidados personales/tratamientos caseros, los medicamentos y sus efectos secundarios, y pueden ayudarte a decidir cuándo buscar atención médica.

Telemedicina: este recurso puede utilizarse cuando se necesita atención para enfermedades y dolencias menores, pero se prefiere no salir de casa o no se puede, ya que se ofrecen por teléfono o en línea si se tiene acceso a una cámara web. Algunas visitas de telemedicina pueden programarse incluso fuera del horario médico habitual. Suele haber copagos o tarifas fijas para este tipo de visitas, pero a menudo permiten un acceso inmediato a la atención y, en algunos casos, en algunos estados pueden proporcionar recetas. Se utiliza sobre todo para los síntomas del resfriado y la gripe, la bronquitis, las infecciones del tracto urinario y las infecciones sinusales.

Centro de cuidado primario: utiliza este recurso para la atención de rutina o el tratamiento de problemas de salud actuales. Tu médico de cabecera te conoce a ti y a tu historial médico y puede ayudarte con la mayoría de tus necesidades de atención y recetas. Por lo general, es necesario concertar una cita y puede haber tiempo de espera una vez en el consultorio. Normalmente se aplican copagos y/o coseguros. Utiliza tu centro de cuidado primario para revisiones de rutina, vacunas, servicios preventivos y para controlar tu salud en general.

Centro de atención de urgencias: este recurso se utiliza cuando se necesita atención rápidamente pero no se trata de una verdadera emergencia. Ofrecen tratamiento para lesiones y enfermedades que no ponen en peligro la vida, como esguinces, torceduras, fracturas leves e infecciones o quemaduras leves. Estas visitas están sujetas a copago y/o coseguro y pueden ser más costosas que una visita a un centro de cuidado primario. Los pacientes sin cita previa son bienvenidos, pero pueden tener largas esperas.

Sala de emergencias: reserva una visita a la sala de emergencias (ER) para cuando necesites tratamiento inmediato por una afección grave que ponga en peligro tu vida, como una hemorragia intensa, dolor torácico, quemaduras graves o traumatismos craneoencefálicos graves. Estas visitas suelen ser mucho más costosas que acudir a su centro de cuidado primario y están sujetas a copago y/o coseguro. Los servicios de emergencias están abiertos las 24 horas al día, los 7 días a la semana, pero requieren largas esperas, ya que las emergencias potencialmente mortales se atienden en primer lugar. La visita a emergencias también puede conllevar gastos de ambulancia que no están cubiertos por el seguro o que pueden no estar dentro de la red.

Entender la terapia EMDR

2024 de julio, Estilo de Vida y Bienestar junio 24, 2024

¿Alguna vez has sentido que tu pasado es una sombra que te persigue, interfiriendo en tus experiencias presentes?

Los recuerdos, sobre todo los traumáticos, pueden perdurar y ensombrecer nuestro bienestar mental y emocional. La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es un método innovador que está transformando el panorama del tratamiento de la salud mental.

¿Qué es la terapia EMDR?

Imagina un espacio seguro donde puedas enfrentarte a tus traumas del pasado sin sentirte abrumado, donde puedas procesarlos de forma que disminuya su poder sobre tu presente. Eso es precisamente lo que ofrece la terapia EMDR. Desarrollada por la Dra. Francine Shapiro a finales de los ochenta, la EMDR es una terapia estructurada diseñada para ayudar a las personas a procesar los recuerdos angustiosos centrándose en los pensamientos, emociones y sensaciones físicas asociados a ellos.

Durante una sesión de EMDR, un terapeuta formado te guía a través de una serie de técnicas de estimulación bilateral, como seguir sus dedos con los ojos o escuchar sonidos alternos mientras hablas del trauma. Estas técnicas imitan la fase de sueño con movimientos oculares rápidos (MOR), que se cree que es la forma natural que tiene el cerebro de procesar e integrar la información. Al trabajar simultáneamente con los dos hemisferios cerebrales, la EMDR facilita el reprocesamiento de los recuerdos traumáticos, permitiéndoles darles sentido e integrarlos en la historia de la vida de una forma más saludable.

Kaiser Permanente patrocinó una investigación que reveló que el 100% de las personas que sufren un único trauma y el 77% de las personas afectadas por traumas múltiples no muestran un TEPT diagnosticable tras seis sesiones de EMDR.

El poder de la EMDR en la superación de traumas

Los traumas pueden manifestarse de diversas formas, desde los malos tratos y el abandono en la infancia hasta las experiencias de combate y las catástrofes naturales. Independientemente de su origen, el trauma puede dejar profundas cicatrices emocionales que afectan a todos los aspectos de nuestra vida. Las terapias conversacionales tradicionales suelen obligar a las personas a relatar repetidamente sus experiencias traumáticas, lo que puede resultar traumatizante e ineficaz para algunos. La EMDR ofrece un enfoque diferente al centrarse en los mecanismos subyacentes del trauma y promover la resolución adaptativa.

Los estudios han demostrado que la terapia EMDR puede ser muy eficaz para reducir los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT), la ansiedad, la depresión y otras afecciones relacionadas con el trauma. Al ayudar a las personas a reprocesar los recuerdos traumáticos, la EMDR les permite liberarse del ciclo de angustia y llevar una vida más satisfactoria. No se trata de borrar el pasado, sino de replantearlo de forma que ya no les mantenga cautivos.

Aceptar el viaje

Si bien la terapia EMDR puede aportar un alivio y una transformación profundos, es fundamental reconocer que la sanación no es lineal. Puede haber altibajos en el camino, pero cada paso adelante es un testimonio de tu resistencia y fuerza interior. Al participar en la terapia EMDR, no sólo desenredarás los nudos del trauma, sino que también cultivarás una comprensión más profunda de ti mismo y de tu capacidad de crecimiento. Aprenderás valiosas habilidades de afrontamiento para navegar por los retos de la vida con mayor facilidad y gracia. Y, lo que es más importante, recuperarás el control de tu propia historia, que ya no estará definida por las sombras del pasado, sino que te capacitará para crear un futuro más brillante y esperanzador.

La terapia EMDR es un testimonio de la resistencia del espíritu humano y de su ilimitada capacidad de transformación. Si estás listo para embarcarte en el viaje de la sanación, considera explorar la terapia EMDR con un profesional capacitado.

Beneficios ocultos de las bibliotecas

2024 July, Estilo de Vida y Bienestar junio 24, 2024

Imagina esto: entras en tu biblioteca local, esperando filas de libros y rincones de estudio tranquilos.

¿y si te dijera que hay más? Entre esas paredes te espera mucho más de lo que parece a simple vista. Desde hojear catálogos de semillas para tu próximo proyecto de jardinería hasta intercambiar herramientas con tus vecinos, las bibliotecas de hoy en día ofrecen un tesoro de servicios para tu salud y bienestar general que van mucho más allá del ámbito de la literatura.

Catálogos de semillas

En una época en la que reina la sostenibilidad, las bibliotecas están dando un paso al frente ofreciendo catálogos de semillas que rivalizan con los de las tiendas especializadas en jardinería. Imagínate hojear páginas llenas de vibrantes ilustraciones de tomates autóctonos, hierbas aromáticas y coloridas flores, ¡todo ello disponible de forma gratuita! Muchas bibliotecas de todo el país han adoptado el movimiento de intercambio de semillas y permiten a los usuarios sacar paquetes de semillas para plantar en sus propios jardines. Esto no sólo promueve la biodiversidad y la autosuficiencia, sino que también fomenta una alimentación sana y un sentido de comunidad, ya que los vecinos se reúnen para intercambiar consejos de jardinería y compartir sus cosechas.

Intercambio de herramientas

¿Alguna vez has necesitado una herramienta específica para un proyecto de reformas en casa y te has dado cuenta de que no la tienes en tu arsenal? Muchas bibliotecas cuentan con un ingenioso programa de préstamo de herramientas. Quedaron atrás los días en los que su salud financiera se resentía por tener que desembolsar mucho dinero por una herramienta de un solo uso o por llenar su garaje de equipos acumulando polvo. Muchas bibliotecas ofrecen ahora una colección de herramientas que van desde taladros eléctricos a hidrolimpiadoras, disponibles para que los usuarios las tomen prestadas gratuitamente. ¿Necesitas una escalera para ese proyecto de pintura o una llave inglesa para ese grifo que gotea? Es como tener una ferretería al alcance de la mano, pero sin el costo elevado.

Ordenadores y servicios digitales

En la era digital actual, el acceso a la tecnología ha dejado de ser un lujo para convertirse en una necesidad. A través de ella se pueden solicitar empleos en línea, acceder a servicios sociales e incluso mejorar los conocimientos de salud. Sin embargo, para muchas comunidades desfavorecidas, el acceso fiable a Internet y los recursos informáticos siguen siendo difíciles de alcanzar. Ahí es donde entran en juego las bibliotecas, que salvan la brecha digital proporcionando acceso gratuito a ordenadores y servicios de Internet para todos. Además, muchas bibliotecas también ofrecen asistencia tecnológica y programas de alfabetización digital para ayudar a los usuarios a navegar con confianza por el panorama digital en constante evolución.

Impresoras 3D

Para muchos, la perspectiva de poseer una impresora 3D puede parecer fuera de su alcance debido a su costo y complejidad. Sin embargo, al ofrecer servicios de impresión 3D, las bibliotecas ponen esta tecnología de vanguardia al alcance de todos, independientemente de su formación o experiencia. Tanto si eres un aficionado que experimenta con diseños nuevos como un empresario que crea prototipos de un producto, la biblioteca te proporciona las herramientas y la ayuda que necesitas para dar vida a tus ideas.

Pases para museos

Con los pases de museo expedidos por la biblioteca, el mundo está a tus pies, ofreciendo acceso a una gran cantidad de tesoros artísticos e históricos. Ampliar la mente es bueno para la salud mental y física. Desde museos de bellas artes a centros científicos, estos pases abren las puertas a experiencias inmersivas que inspiran la curiosidad y encienden la imaginación. Al proporcionar acceso gratuito o con descuento a los museos, las bibliotecas democratizan la cultura y garantizan que todo el mundo tenga la oportunidad de enriquecer sus vidas a través de las artes.

Y todo esto por nombrar sólo algunas de las formas en que las bibliotecas locales mejoran la vida. Hoy en día, las bibliotecas ofrecen programas como el intercambio de material para manualidades, el intercambio de puzles y programas de préstamo de instrumentos, juegos de mesa, aparatos electrónicos, pequeñas impresoras o GoPros. Todo ello, por supuesto, además del impacto en la salud medioambiental que supone el préstamo frente a la compra de libros. No pases por alto la riqueza de recursos que ofrece tu biblioteca local.

Fisioterapia: un camino hacia la curación

2024 de julio, Estilo de Vida y Bienestar junio 24, 2024

¿Te has preguntado alguna vez por qué tu médico te receta fisioterapia en lugar de darte simplemente una pastilla? La fisioterapia no consiste sólo en ejercicios y estiramientos; es una hoja de ruta personalizada para la recuperación, adaptada a tus necesidades y retos particulares.

Cuando el médico receta fisioterapia, no se limita a lanzar dardos a un tablero con la esperanza de que algo se pegue. Lo que hace es analizar detenidamente tu dolencia y recetarte un plan de tratamiento específico para abordar tus necesidades concretas. Tanto si estás recuperándote de una intervención quirúrgica, tratando un dolor crónico o rehabilitándote de una lesión, la fisioterapia ofrece un enfoque personalizado de la curación que tiene en cuenta tus circunstancias individuales.

A diferencia de los medicamentos que se limitan a enmascarar los síntomas, la fisioterapia adopta un enfoque holístico para el bienestar, abordando la causa raíz de tu enfermedad y promoviendo la salud y la vitalidad en general. Desde técnicas prácticas como la terapia manual hasta ejercicios y modalidades terapéuticas, los fisioterapeutas utilizan un amplio conjunto de herramientas para optimizar el funcionamiento de tu cuerpo y mejorar tu calidad de vida.

Algunas afecciones que podrían beneficiarse con la fisioterapia son:

  • Afecciones cardiopulmonares, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la fibrosis quística (FQ) y la insuficiencia cardiaca postinfarto de miocardio
  • Afecciones que afectan a la mano, como el síndrome del túnel carpiano y el dedo en resorte
  • Disfunciones musculoesqueléticas, como dolor de espalda, desgarros del manguito rotador y trastornos de la articulación temporomandibular
  • Afecciones neurológicas, como ACV, lesiones medulares, enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, disfunción vestibular y lesiones cerebrales traumáticas
  • Afecciones pediátricas, como parálisis cerebral y distrofia muscular
  • Lesiones relacionadas con el deporte, como conmoción cerebral y codo de tenista
  • Salud femenina y disfunción del suelo pélvico, como incontinencia urinaria y linfedema
  • Enfermedades o lesiones cutáneas, como quemaduras, cuidado de heridas y úlceras diabéticas

Según los CDC, más de 116 millones de personas luchan contra el dolor crónico, lo que dificulta enormemente su capacidad para estar de pie, caminar, correr, trabajar y moverse como desean.

Uno de los aspectos más enriquecedores de la fisioterapia es que te sitúa en el asiento del conductor de tu viaje de salud. En lugar de depender únicamente de tratamientos pasivos, la fisioterapia te proporciona los conocimientos, las habilidades y la confianza necesarios para desempeñar un papel activo en tu propio proceso de sanación. Ya sea aprendiendo a realizar ejercicios terapéuticos en casa o adoptando hábitos de vida saludables para prevenir futuras lesiones, la fisioterapia te permite convertirte en el dueño de tu propio destino.

¿Necesitas ayuda para encontrar un fisioterapeuta adecuado para ti? Encontrar un fisioterapeuta adecuado puede implicar una serie de factores, como la aceptación del seguro, la especialidad y el motivo del tratamiento, y la ubicación geográfica. Las compañías de seguros y las consultas de sus médicos suelen tener listas de centros de fisioterapia que participan en sus planes de salud específicos. Otra forma de encontrar un fisioterapeuta es buscar en Internet o acceder a la herramienta web buscar un fisioterapeuta de la APTA (Asociación Americana de Fisioterapia).

En un mundo en el que abundan las soluciones rápidas y las curitas, la fisioterapia destaca como un faro de esperanza para quienes buscan una verdadera curación y restauración. Al ofrecer un tratamiento específico para necesidades concretas, adoptar un enfoque holístico del bienestar y capacitar a las personas para que tomen las riendas de su salud, la fisioterapia abre la puerta a un futuro sin dolor. Así que la próxima vez que el médico te recete fisioterapia, recuerda que no se trata sólo de un plan de tratamiento, sino de un camino hacia la sanación.

Cuidados paliativos: Una opción de apoyo para ayudar a los pacientes y sus familias

2024 de mayo, Enfoque de Beneficios abril 22, 2024

Enfrentarse a una enfermedad grave puede ser todo un reto. Los cuidados paliativos alivian la carga.

Cuando a usted o a un ser querido le diagnostican una enfermedad grave, todos los aspectos de su vida se ven gravemente afectados. Navegar por las opciones de atención y descubrir su normalidad nueva puede ser abrumador, y muchos no saben cómo encontrar apoyo, o si lo hay. Ahí es donde entran en juego los cuidados paliativos.

Los cuidados paliativos que provienen de la palabra latina palliare, que significa “cubrir”) ofrecen atención de apoyo en muchas formas para disminuir la carga y la tensión que se siente cuando se recibe un diagnóstico que altera la vida. Actúan como una capa adicional de cuidados para mejorar su bienestar junto con el plan de tratamiento actual que ya esté en marcha.

Los cuidados paliativos pueden ser una buena opción si padece una de las siguientes enfermedades: ELA, Alzheimer, cáncer, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, cardiopatía, accidente cerebrovascular, Parkinson, esclerosis múltiple, SIDA, fibrosis quística y enfermedades del riñón, el hígado o los pulmones.

Los cuidados paliativos difieren de los cuidados de hospicio

Cuidados paliativos y cuidados de hospicio no son términos intercambiables. Los cuidados de hospicio se centran en la atención al final de la vida, mientras que los cuidados paliativos pretenden mejorar la calidad de vida de una persona y aliviar el estrés en cualquier fase de una enfermedad.

A diferencia de los cuidados de hospicio, los cuidados paliativos no significan el final de un tratamiento o un diagnóstico terminal; de hecho, a menudo se realizan junto con un tratamiento curativo. Los cuidados paliativos pueden ayudar a aliviar problemas como las dificultades respiratorias, el dolor, las náuseas, la ansiedad, la pérdida de apetito, la depresión, el estreñimiento, la fatiga y los factores estresantes del estilo de vida.

Cuidados paliativos en función de las necesidades

Los cuidados paliativos varían en función de los recursos disponibles en su zona y de su estado o el de su ser querido. Un equipo de cuidados paliativos puede estar formado por profesionales médicos y especialistas -como médicos y enfermeras- que ayudan a controlar los síntomas, así como por trabajadores sociales, sacerdotes y asesores financieros.

Las exigencias para su mente, su cuerpo, sus finanzas y sus relaciones pueden ser abrumadoras, pero un equipo de cuidados paliativos le ayuda a sopesar las opciones de tratamiento y a comprender mejor su enfermedad, permitiéndole abordar decisiones importantes en torno a:

  • Gastos médicos: preocupaciones en torno a la cobertura del seguro, el plan de Medicare y la planificación financiera para el tratamiento en curso.
  • Arreglos de vivienda: una persona puede recibir cuidados paliativos en su hogar, una clínica u hospital, un hogar de ancianos u otro entorno.
  • Documentación legal: establecer un poder notarial o redactar un testamento en vida.

El respaldo social es otro componente importante de los cuidados paliativos. Dado que una enfermedad grave puede desestabilizar su vida, a menudo se siente aislado. Un equipo de cuidados paliativos lo ayuda poniéndolo en contacto con grupos de apoyo, organizando y coordinando las responsabilidades de los cuidadores y buscando recursos comunitarios. Revise los documentos de su plan médico para ver qué opciones de cuidados paliativos cubre su plan.

Cómo empezar

No hay un momento determinado en el que se ofrezcan cuidados paliativos, por lo que puede buscar atención desde el principio (a menudo una vez recibido el diagnóstico) para ayudar a planificar lo que está por venir. La Organización Mundial de la Salud, afirma que “la prestación temprana de cuidados paliativos reduce los ingresos hospitalarios innecesarios y el uso de servicios de atención médica”.

Recibir atención en sus propios términos es de suma importancia, y un equipo de cuidados paliativos puede comunicar las preferencias, objetivos y deseos del paciente. Pida a su proveedor que le remita a un especialista, que le diga si usted es candidato a recibir cuidados paliativos y qué recursos de apoyo tiene a su disposición.

Fuentes:

https://www.nhpco.org/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22850-palliative-care
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/palliative-care/about/pac-20384637
https://www.nia.nih.gov/health/hospice-and-palliative-care/frequently-asked-questions-about-palliative-care
https://www.healthline.com/health/palliative-care
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/palliative-care

Terapia de trauma infantil

2024 de mayo, Estilo de Vida y Bienestar abril 22, 2024

Los acontecimientos traumáticos afectan a los niños de diferentes maneras, pero la terapia puede ayudarles a curarse.

Según la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA), dos tercios de los niños sufren un acontecimiento traumático antes de los 16 años de edad. Lamentablemente, no hay edad inmune a los efectos del trauma.

Es vital que entendamos a qué se consideran sucesos traumáticos, reconozcamos los signos que muestran los niños (aunque varían en función de la edad y la etapa de desarrollo) y sepamos qué tratamientos hay disponibles para ayudar a los afectados.

Los niños que experimentan respuestas traumáticas pueden haber sufrido:

  • Acoso físico o emocional
  • Implicación en un accidente
  • Desastres naturales
  • Abuso o explotación sexual
  • Terrorismo
  • Violencia en la comunidad
  • Enfermedad grave
  • Maltrato físico
  • Ser testigo de violencia doméstica
  • Abandono
  • Duelo o afrontamiento tras la muerte de un ser querido

Cómo reconocer los signos de estrés traumático en los niños

Un niño puede mostrar síntomas de estrés traumático cuando algo que le recuerda el suceso traumático le provoca una reacción. Y aunque todo el mundo muestra reacciones al estrés, el estrés traumático puede manifestarse de formas que interfieren en la vida diaria del niño y en su forma de relacionarse con los que le rodean. Algunos signos son:

  • Episodios intensos o alteraciones emocionales continuas
  • Depresión y ansiedad
  • Retroceso en las habilidades establecidas
  • Pesadillas y problemas para dormir
  • Dificultades para autorregularse
  • Mala alimentación y pérdida de peso
  • Sentimientos de culpa o vergüenza
  • Dificultad para establecer vínculos afectivos o relacionarse con los demás
  • Los niños mayores pueden mostrar conductas de riesgo en forma de consumo de drogas o alcohol, así como actividad sexual poco saludable.

Tratar el trauma con terapia

El tratamiento puede ayudar a los niños a entender sus respuestas traumáticas y a identificar los factores desencadenantes, así como a disminuir sus síntomas de estrés, desarrollar habilidades de afrontamiento saludables, restablecer la seguridad y procesar su experiencia para que los recuerdos y emociones relacionados sean menos perturbadores. Existen diferentes enfoques terapéuticos para tratar el trauma.

Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma

La terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (o TF-CBT) entiende que los padres y/o cuidadores influyen significativamente en la respuesta al trauma del niño, y este enfoque de tratamiento puede requerir a veces su participación. En esos casos, suele comenzar con sesiones separadas para el niño y el progenitor (el progenitor no agresor en los casos de maltrato) antes de pasar a sesiones conjuntas.

El objetivo de la TF-CBT es ayudar al niño a modificar sus pensamientos distorsionados, superar los comportamientos negativos, cuestionar los pensamientos invasivos, restablecer la sensación de seguridad y capacitar a los padres o cuidadores para ayudar mejor al niño en el futuro. La TF-CBT incorpora varias características y técnicas básicas, como la psicoeducación (enseñar las reacciones normales a las experiencias traumáticas), las habilidades de afrontamiento, la exposición gradual, el procesamiento cognitivo para regular las emociones y la reconstrucción de la confianza en las relaciones con los adultos.

Terapia de exposición prolongada

Es habitual que los niños que han sufrido un trauma intenten aislar sus recuerdos y evitar cualquier sentimiento asociado a él, pero eso puede dificultar su capacidad de curación. La terapia de exposición prolongada se centra en el acercamiento gradual a los recuerdos traumáticos para reducir los síntomas y las respuestas del PTSD con el tiempo.

EMDR

El objetivo de la EMDR, siglas de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares en inglés, es sobrescribir la versión anterior, no procesada, del recuerdo de un suceso y ponerlo en contexto, haciendo que se recuerde en lugar de revivirlo.

La EMDR consiste en hacer que el niño se enfoque en el acontecimiento traumático y los recuerdos que lo acompañan mientras experimenta simultáneamente una estimulación bilateral (como movimientos oculares). Esto puede reducir la intensidad y la emoción que rodean al recuerdo. El tratamiento EMDR puede adaptarse al niño, pero funciona mejor en aquellos que han sufrido un trauma con un principio y un final claros (un accidente, por ejemplo).

Arte terapia

La arte terapia es otro enfoque que puede ayudar a los niños a procesar el trauma de una manera que les haga sentirse más cómodos expresándose, aumente su autoestima e incluso mejore el funcionamiento cognitivo y sensoriomotor de los niños pequeños.

Terapia del juego

La terapia del juego es un enfoque para trabajar el trauma de un niño porque le permite expresarse y comunicarse de una manera que le resulta natural. El acto de jugar es un componente fundamental del crecimiento y la expresión de los niños, por lo que puede tener un impacto terapéutico y sentirse más natural cuando lo utilizan para abordar temas difíciles.

Si bien los recuerdos de un acontecimiento traumático permanecerán después de la terapia, pueden tener menos control sobre la vida cotidiana de los niños, y unas habilidades de afrontamiento sanas pueden ayudarles a tener éxito y prosperar en el futuro.

Fuentes:

https://www.nctsn.org/
https://www.samhsa.gov/child-trauma/understanding-child-trauma
https://www.samhsa.gov/child-trauma/recognizing-and-treating-child-traumatic-stress
https://cctasi.northwestern.edu/trauma-focused-therapy/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8812369/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4476061/
https://childmind.org/article/emdr-therapy-for-childhood-trauma/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7163896/

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