Estilo de Vida y Bienestar – Página 13

Noticias sobre el cbd

admin 2022 de noviembre, Estilo de Vida y Bienestar septiembre 26, 2022

Durante los últimos años, quizás pudo notar que se abrió una gran cantidad de tiendas que venden productos CBD, que ofrecen sus beneficios de salud. El CBD es un ingrediente del cannabis (marihuana). Sin embargo, a diferencia del THC, que es la sustancia en la marihuana que puede hacerlo “volar”, el CBD no es psicoactivo ni tóxico. También es legal en mayor o menor medida en los cincuenta estados. A pesar de que muchos afirman que del CBD puede derivar una cantidad extravagante de beneficios, algunos efectos positivos tienen estudios científicos que lo respaldan.

Se cree que el CBD ayuda con la ansiedad y un pequeño estudio indica que cierta dosis medida de aceite de CBD puede hacer exactamente eso. Hay más estudios y pruebas en humanos en curso para confirmar este efecto.

Algunos pequeños estudios directamente relacionados indicaron que el CBD puede ayudar a aliviar los efectos del trastorno de estrés postraumático cuando se lo combina con la terapia.

Otros pequeños estudios muestran cómo la aplicación tópica del CBD puede ayudar a reducir el dolor físico, especialmente en personas que sufren dolores crónicos no cancerígenos.

El uso mejor estudiado y establecido científicamente del CBD es el tratamiento de ciertos tipos de convulsiones epilépticas. Según varios estudios importantes que demostraron la eficacia del CBD, la FDA aprobó el primer medicamento para incluir los cannabinoides en 2018.

A pesar de que parece que hay varios beneficios posibles al consumir CBD, existe un riesgo de que haya efectos secundarios, que pueden incluir náuseas, lesiones hepáticas, fatiga e irritabilidad. El CBD también puede interactuar con otros medicamentos, por lo que, si toma CBD regularmente o está pensando empezar a hacerlo, hable primero con su médico para asegurarse que sea una elección segura y saludable para usted.

Cannabidiol (CBD): What we know and what we don’t – Harvard Health
CBD Oil: 9 Science-Backed Benefits – Forbes Health
CBD: Health Benefits, Risks, Dosage, and More (webmd.com)

Salud Mental Virtual

admin 2022 de octubre, Estilo de Vida y Bienestar septiembre 25, 2022

La terapia en línea existía antes de 2020, pero al volverse claro qué tan fundamentales eran estos servicios, más proveedores de seguros comenzaron a cubrirlos. Aquí encontrará un puñado de proveedores de terapia en línea que se destacan por la calidad del servicio y debido a que aceptan muchos planes de seguro.

Talkspace acepta varias compañías de seguros y ofrecen terapia para adolescentes, parejas e individuos, así como también el manejo de medicamentos. Puede comenzar por hacer una breve evaluación que le ofrecerá varios terapeutas entre los que puede elegir. Una de las principales ventajas de Talkspace es que puede comunicarse con su terapeuta en cualquier momento del día y se garantiza una respuesta diaria. Talkspace posee varios planes de suscripción mensual que incluyen una variedad de opciones de comunicación.

Otra opción es Doctor on Demand. No ofrece planes de suscripción, pero el 82% de los usuarios indican que su cobertura de seguro los ayudó con los costos. Puede leer las diferentes biografías de los terapeutas y elegir el suyo. Al igual que Talkspace, Doctor on Demand ofrece servicios de manejo de medicamentos.

Puede que esté familiarizado con Teladoc como las personas a las que llama cuando tiene sinusitis o una gripe y necesita una visita virtual rápida, pero ellos también ofrecen servicios de salud mental. Teladoc proporciona opciones de sesiones de audio y video con terapeutas y psiquiatras.

Existen muchas empresas adicionales que proporcionan servicios de salud mental virtuales y aceptan seguro: consulte AQUÍ para investigar más opciones. La cobertura varía según el plan, por lo que debe asegurarse de revisar los detalles de su plan para ver qué cobertura tiene o si su plan tiene un proveedor preferido. Muchos de estos proveedores también aceptan pagos en efectivo si su plan no los cubre. ¡La ayuda está disponible con un solo clic!

Cómo encontrar terapia en línea que acepte su seguro (healthline.com)
La mejor terapia en línea de 2022 (verywellmind.com)

El Autismo y Las Mujeres Adultas

admin 2022 de octubre, Estilo de Vida y Bienestar septiembre 25, 2022

Se estima que aproximadamente el 2% de las personas en los Estados Unidos son autistas.

Los estereotipos arraigados sobre las personas autistas las describen como altamente inteligentes con intereses especialmente desarrollados, habilidades sociales pobres y conductas autoestimulatorias visibles (“stimming”, realizar movimientos repetitivos como mover las manos o mecerse hacia adelante y hacia atrás). Y, casi siempre, este estereotipo trae a la mente la imagen masculina.

A pesar de que los hombres son diagnosticados con autismo mucho más frecuentemente que las mujeres, en una relación aproximada de cuatro a uno, existe evidencia emergente que las mujeres han sido subdiagnosticadas durante mucho tiempo. Los investigadores creen que esto se debe a los criterios comúnmente utilizados para diagnosticar, que se basan casi completamente en el comportamiento autista masculino.

Varios estudios indican que las mujeres autistas a menudo se presentan de manera diferente: en muchos casos, tienen síntomas relacionados, pero diferentes y se comportan de manera diferente de los hombres autistas. El autismo se manifiesta de manera diferente en cada mujer, pero los síntomas comunes son los problemas sensoriales, sentir como que son diferentes de las otras mujeres, sentir la necesidad de imitar a otros para pertenecer, problemas de regulación emocional y, a menudo, ansiedad y depresión.

Investigaciones están descubriendo que las mujeres son capaces de “camuflarse” u “ocultarse” mejor que los hombres. Pueden ocultar eficazmente sus síntomas al observar e imitar a las personas a su alrededor. Más de un estudio sugiere que esto se debe a la presión social en las mujeres de pertenecer y otras expectativas de género que generalmente no se encuentran en los hombres.

La buena noticia es que estas diferencias están saliendo a la luz y se las está estudiando activamente, para que sea más sencillo para las mujeres recibir el diagnóstico correcto. Si estos síntomas le suenan familiares, consulte AQUÍ y AQUÍ para obtener más información y hable con su médico si está interesado en buscar un diagnóstico.

10 signos clave de autismo en las mujeres | Psychology Today
Autismo en las mujeres: por qué es diferente y qué hay que buscar (seeherthrive.com)

Mantener En Movimiento: Fibra Dietaria

admin 2022 de octubre, Estilo de Vida y Bienestar septiembre 25, 2022

Los cereales y los productos basados en granos tienen un mensaje común: ¡Coma más fibras! Pero, ¿por qué?

Las fibras son un tipo de carbohidratos que vienen de dos formas diferentes: soluble e insoluble. Fibra soluble: se disuelve en agua y ayuda a su cuerpo a mantener niveles saludables de glucosa (azúcar) y también a reducir sus niveles de colesterol en sangre. Fibra insoluble: no se disuelve en agua y su función principal es ayudar a que los alimentos se muevan por el sistema digestivo.

Además, la fibra ayuda a regular las deposiciones y la salud fecal al evitar la constipación (estudios recientes muestran que la fibra puede potencialmente disminuir el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal). Los alimentos ricos en fibras también pueden ayudar a mantener un peso saludable o incluso perder peso, ya que es más llenador que otros alimentos bajos en fibras.

A pesar de que los suplementos de fibras pueden ser útiles especialmente para solucionar la constipación, la mayoría de ellos no proporcionan el espectro completo de beneficios de salud tal como lo hacen las fibras de los alimentos integrales. Existen algunas formas fáciles de incluir más fibra en su dieta.

Intente empezar el día con un cereal rico en fibras. Cambie la harina blanca por alternativas ricas en fibras, como la harina de trigo integral, el arroz integral o el trigo bulgur. Prepare sus bocadillos con alimentos ricos en fibras como frutas frescas y vegetales o un puñado de nueces. Incorpore frijoles, arvejas y lentejas a sus comidas para obtener energía adicional.

Fibra | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health
Fibra dietaria: Esencial para una dieta saludable: Clínica Mayo

Superar Los Prejuicios Implícitos

admin 2022 de septiembre, Estilo de Vida y Bienestar septiembre 2, 2022

A ninguno de nosotros nos gusta pensar en nosotros mismos como propensos a los prejuicios: subconscientes o conscientes que juzgan a los demás en función de una serie de estereotipos que hemos internalizado.

Sin embargo, es importante para una sociedad (y un lugar de trabajo) justa, saludable y funcional que pensemos sobre la forma en que pensamos sobre los demás. Si bien la raza y el sexo tienden a ser los tipos de prejuicios más conocidos, los prejuicios pueden basarse en la apariencia personal, la edad, la religión y muchos otros factores.

Es importante tener en cuenta que un prejuicio no equivale a un fracaso moral. Todos tenemos prejuicios inconscientes. Esto se debe en parte a la necesidad humana de ordenar las cosas en diferentes cajas mentales. Esta organización no es en sí misma intrínsecamente buena o mala, pero puede llevarnos a asociar injustamente ciertos rasgos con ciertas personas en base a estereotipos o ideas con las que emitimos juicios. Nuestros prejuicios inconscientes pueden incluso ir en contra de las creencias que realmente tenemos, pero a veces actuamos de acuerdo con ellos de todos modos (por lo tanto, prejuicio “inconsciente”).

La buena noticia es que existen formas de superar nuestros prejuicios individuales implícitos. Para comenzar, debemos cultivar la autoconciencia: debemos reconocer que tenemos prejuicios implícitos y descubrir cuáles son específicamente (esta prueba es un lugar útil para comenzar). Los expertos en el campo señalan que es más probable que actuemos sobre nuestros prejuicios implícitos cuando las cosas se mueven rápidamente, por lo que tomarse un momento para reducir la velocidad y pensar por qué se siente de cierta manera por alguien es crucial para desentrañar los prejuicios. Haga clic AQUÍ para obtener más información sobre los prejuicios personales e institucionales.

Altibajos: Comprensión Del Trastorno Bipolar

admin 2022 de septiembre, Estilo de Vida y Bienestar septiembre 2, 2022

¿Alguna vez ha visto a alguien luchar por tomar una decisión, cambiar de opinión en una sucesión rápida y reírse diciendo “soy tan bipolar”?

Si bien esa etiqueta se puede lanzar de manera casual, el trastorno bipolar es una condición muy real y, a veces, peligrosa. Una descripción general básica puede ayudarnos a comprender los síntomas y los efectos de la condición en la vida cotidiana.

Las características clave de este trastorno son períodos cíclicos de manía (o hipomanía, que es menos intensa que la manía) y depresión. Los episodios maníacos se caracterizan por la euforia, la imprudencia, la energía y la inquietud. Las personas que experimentan manía o hipomanía tienen más probabilidades de tomar decisiones arriesgadas, no dormir lo suficiente y tener problemas para concentrarse.

Los períodos depresivos se caracterizan por el desinterés por la vida, la tristeza, la pérdida de energía, la falta de apetito e incluso, a veces, ideas suicidas (consulte AQUÍ y AQUÍ for more on depression). para obtener más información sobre la depresión). Los síntomas son en general lo contrario de los síntomas maníacos, pero pueden afectar la vida diaria de una persona con la misma severidad.

Hay varios trastornos en este grupo que se caracterizan en diversos grados por estos períodos de manía, hipomanía y depresión. La buena noticia es que los trastornos bipolares se pueden tratar, la mayoría de las veces mediante una combinación de medicamentos y terapia. Si alguno de estos síntomas le resulta familiar y está afectando su vida, hable con su médico. No hay que avergonzarse por buscar ayuda.

Si tiene pensamientos suicidas, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 o envíe un mensaje de texto con la palabra HOME al 741741 para conversar con un consejero de crisis.

Dientes Blancos

admin 2022 de septiembre, Estilo de Vida y Bienestar septiembre 2, 2022

Es fácil ver fotos de celebridades y modelos con dientes blancos y brillantes y desear eso para nosotros. Existen muchos métodos que pretenden realzar el color de nuestros dientes eliminando las manchas, pero algunos de ellos son más seguros y efectivos que otros.

Cepíllese los dientes con una pasta hecha de bicarbonato de sodio y agua (o use una pasta dental que contenga bicarbonato de sodio). Después de algunas semanas, el bicarbonato de sodio eliminará suavemente las manchas de los dientes. Limitar la ingesta de bebidas que tiñen, como el café, el té y el vino tinto, ayudará a que sus dientes se mantengan más blancos.

Hay muchos productos a base de carbón para aclarar los dientes. Sin embargo, un estudio reciente muestra que el carbón vegetal no elimina las manchas de los dientes. El carbón en realidad puede dañar los dientes con el tiempo al desgastar la capa superior del esmalte.

Hay pastas dentales de venta libre y placas blanqueadoras que contienen peróxido de hidrógeno, que blanquea gradualmente los dientes. Busque productos que contengan el sello de aprobación de la Asociación Dental Americana y siga las instrucciones para obtener los mejores resultados. Hay algunos posibles efectos secundarios, como dientes sensibles e irritación de las encías.

El blanqueamiento dental profesional también es una opción, y probablemente la apuesta más segura. Hable con su dentista acerca de cuál es la mejor opción para usted.

Vacunas Para Niños

admin 2022 de agosto, Estilo de Vida y Bienestar julio 19, 2022

Paperas, difteria, polio: todas suenan como enfermedades antiguas que solo podía arriesgarse a contraer en el videojuego Oregon Trail.

Sin embargo, no fue hace tanto tiempo que no había vacunas para muchas de estas enfermedades graves y potencialmente mortales. Las vacunas contra el sarampión, las paperas y la rubéola, combinadas ahora en la vacuna MMR, se desarrollaron entre 1963 y 1969, solo unos pocos años antes de que se desarrollara el juego Oregon Trail original en 1971.

TEstas enfermedades son muy poco comunes hoy en día porque las vacunas son muy efectivas cuando se administran a niños muy pequeños, que tienen sistemas inmunológicos subdesarrollados. Algunos padres se preocupan por vacunar a sus bebés, ya que han escuchado que las vacunas pueden causar autismo o dañar a sus hijos. Sin embargo, las vacunas son extremadamente seguras. La Administración Federal de Medicamentos requiere años de desarrollo y pruebas estrictas, y supervisa el uso y los efectos secundarios de las vacunas después de su lanzamiento.

La idea de que las vacunas causan autismo ha sido completamente desacreditada. Un estudio original que sugirió un enlace fue retractado hace años debido a métodos de investigación descaradamente poco éticos. No hay evidencia de que las vacunas causen autismo de ninguna manera. A menudo hay algunos efectos secundarios leves a la vacunación, como dolor en el brazo y fiebre leve ocasional. En muy raras ocasiones, un niño será alérgico a un componente de la vacuna y experimentará efectos secundarios más graves (un estudio de 2015 indica que esto es literalmente una posibilidad entre un millón). En casos raros, algunas condiciones de salud, como sistemas inmunológicos débiles o cáncer, hacen que ciertas vacunas no sean una opción para ciertos niños (vea una lista completa desglosada por vacuna AQUÍ).

Vacunar a su hijo también ayuda a proteger a otros niños que pueden estar inmunocomprometidos o que no pueden recibir ciertas vacunas por otros motivos de salud. Si tiene alguna inquietud sobre la vacunación de su hijo, tómese el tiempo para hablar con su pediatra. El médico podrá responder cualquier pregunta que tenga y ayudarlo a garantizar que su hijo esté protegido contra enfermedades fácilmente prevenibles.

Preguntas frecuentes sobre la seguridad de las vacunas para padres y cuidadores | Seguridad de las vacunas | Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

Vacunas infantiles: preguntas difíciles, respuestas directas – Mayo Clinic

Lo que todo padre debe saber sobre las vacunas (stanfordchildrens.org)

Señales De Advertencia Del Trastorno Alimentario En Adolescentes

admin 2022 de agosto, Estilo de Vida y Bienestar julio 19, 2022

Los trastornos alimentarios van en aumento.

Según el American Journal of Clinical Nutrition, la prevalencia de los trastornos alimentarios aumentó del 3,4% al 7,8% a nivel mundial entre 2000 y 2018. Y según Johns Hopkins, el 95% de las personas con trastornos alimentarios en los EE. UU. tienen entre 12 y 25 años.

Un trastorno alimentario es un enfoque en la comida y el peso corporal que hace que una persona llegue a extremos cuando se trata de comer, desde la restricción hasta los atracones. Son más comunes entre las niñas adolescentes, pero también pueden afectar a los niños adolescentes. Cuanto antes se diagnostiquen y traten los trastornos alimentarios, mayor será la probabilidad de una recuperación completa. Sin embargo, muchos adolescentes no son diagnosticados y no reciben tratamiento hasta que su trastorno alimentario se encuentra en una etapa avanzada.

Los adolescentes con trastornos alimentarios a menudo intentan ocultar sus comportamientos a amigos y familiares, por lo que es importante estar atento a estos signos que indican síntomas de un trastorno alimentario:

Cambios en qué, cuándo y cuánto comen
Ser restrictivo o reglamentado en cuanto a su alimentación
Fluctuaciones inusuales de peso
Expresar infelicidad con su cuerpo o su peso
Hacer mucho más ejercicio de lo habitual
Pasar mucho tiempo en el baño

La prevención es clave y comienza con una comunicación abierta. Hablar con sus hijos sobre lo siguiente les ayudará a comprender lo que es tener una relación saludable con la comida y la imagen corporal.

Fomentar hábitos alimenticios saludables – Discuta cómo la dieta puede afectar su salud, apariencia y nivel de energía. Anime a su adolescente a comer cuando tenga hambre. Comer juntos como una familia.
Discutir el mensaje de los medios – Los programas de televisión, las películas y las redes sociales pueden enviar el mensaje de que solo es aceptable cierto tipo de cuerpo. Anime a su adolescente a cuestionar lo que ha visto u oído.
Promover una imagen corporal saludable – Hable con su hijo adolescente sobre la imagen que tiene de sí mismo y asegúrele que las formas corporales saludables varían. No haga ni permita apodos, comentarios o bromas hirientes basadas en las características físicas, el peso o la forma del cuerpo de una persona.
Fomentar la autoestima – Respete los logros de su adolescente y apoye sus metas. Escuche cuando su adolescente habla. Busque cualidades positivas en su adolescente, como curiosidad, generosidad y sentido del humor. Recuérdele a su adolescente que su amor y aceptación son incondicionales, no se basan en su peso o apariencia.
Compartir los peligros de las dietas y el comer emocional – Explique que las dietas pueden comprometer la nutrición, el crecimiento y la salud de su adolescente, así como provocar un trastorno alimentario. Recuérdele a su adolescente que comer o controlar su dieta no es una forma saludable de lidiar con las emociones. En su lugar, anime a su adolescente a hablar con sus seres queridos, amigos o un consejero sobre los problemas que podrían estar enfrentando.

Si sospecha que su adolescente experimenta un trastorno alimentario, hable con él y comuníquese con su pediatra de inmediato. Visite National Eating Disorders (NEDA) para obtener más información.

Fuentes:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-eating-disorders/art-20044635
https://healthyteenproject.com/about-eating-disorders/
https://www.health.harvard.edu/blog/eating-disorders-spike-among-children-and-teens-what-parents-should-know-202204212731

Suplementos De Colágeno

admin 2022 de agosto, Estilo de Vida y Bienestar julio 19, 2022

Si alguna vez ha realizado una búsqueda rápida en Google sobre cómo aumentar el grosor de su cabello, mejorar su piel o incluso ayudar con el dolor de la artritis, es probable que aparezcan los suplementos de colágeno.

El colágeno, la proteína más frecuente en el cuerpo humano, forma un tipo de tejido que ayuda a formar huesos, piel, músculos, tendones y cartílagos. Ayuda a mantener las articulaciones sanas y la piel elástica.

El cuerpo humano produce colágeno de forma natural, pero esta producción puede disminuir con la edad. El colágeno también se reduce por el tabaquismo, la exposición excesiva al sol, el alcohol y el estrés. Por lo tanto, los defensores de los suplementos de colágeno sugieren que el producto ayudará a las articulaciones y la piel.

Si bien hay algunos estudios limitados que sugieren que los suplementos de colágeno pueden ayudar con la hidratación, la elasticidad de la piel y el dolor en las articulaciones, el cuerpo de investigación simplemente no está lo suficientemente desarrollado como para promover los suplementos de colágeno. De manera problemática, muchos de estos estudios están patrocinados o vinculados a organizaciones que se beneficiarían financieramente de los resultados positivos del estudio. En general, la FDA no prueba la seguridad de los suplementos, y una revisión independiente encontró metales pesados presentes en una marca particular de suplemento.

Si bien la investigación disponible no es concluyente, no se ha encontrado evidencia para disuadir a las personas de tomar suplementos de colágeno. Sin embargo, hay pasos que puede seguir para aumentar su propia producción de colágeno. Comer alimentos como huevos, productos lácteos, legumbres, frutas, algunas nueces y verduras le proporcionarán a su cuerpo los componentes básicos para producir colágeno. Reducir el estrés, el exceso de exposición al sol y el consumo de cafeína y alcohol ayudará a disminuir la pérdida de colágeno que ya tiene.

La suplementación oral de péptidos de colágeno específicos tiene efectos beneficiosos sobre la fisiología de la piel humana: un estudio doble ciego controlado con placebo – PubMed (nih.gov)
Colágeno | The Nutrition Source | Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard
Beneficios para la salud del colágeno: pros y contras, nutrición y más (webmd.com)

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